Dieta e exercício promover emagrecimento

Os alimentos que consumimos fornece os blocos de construção necessários para a construção celular, bem como todos metabólica e reações químicas que nosso corpo realiza a funcionar em boas condições de saúde. Da mesma forma, nossa dieta e nível de atividade física influenciam diretamente nossos hormônios que determinam se a gordura é armazenada ou queimado como combustível. Médicos pesquisadores agora compreender que onde a gordura é armazenada no corpo pode determinar risco de doença e como podemos alterar a nossa dieta para promover a perda de peso natural.

Fat Placement é um fator de risco

Até recentemente, a ciência médica tem visto nossas células de gordura branca, como nada mais do que uma instalação de armazenamento inerte para calorias extras. A pesquisa tem desmascarado essa teoria, demonstrando que a nossa gordura é um órgão viável dentro do nosso corpo que é metabolicamente ativo, secretoras e reagindo aos mensageiros químicos que influenciam as nossas capacidades de saúde e perda de peso.

Os resultados de um estudo publicado no o Proceedings, da Academia Nacional de Ciências
mostram que o risco de doença metabólica aumenta quando a gordura é armazenada no abdômen e significativamente reduzido quando a gordura cresce nas coxas ou partes inferiores do corpo. Curiosamente, os autores do estudo descobriram que a gordura abdominal cresce, aumentando o tamanho das células de gordura existentes enquanto que as células de gordura se multiplicar em número nas coxas e parte inferior do corpo. A gordura abdominal é mais perigosa para a sua saúde porque as células são esticadas além de sua capacidade normal, levando à disfunção metabólica.

Usando Equilíbrio Alimentar para Fat Controle Placement

Felizmente, pode controlar onde a gordura é colocado no corpo de várias maneiras. A comida que come tem um impacto significativo sobre o armazenamento de gordura e o metabolismo como podemos escolher tanto a quantidade de alimentos ingeridos, bem como a composição nutricional da nossa dieta. Uma dieta rica em carboidratos refinados, que rapidamente quebrar em glicose e elevar o açúcar no sangue provoca excessivas triglicérides no sangue. Estas gorduras do sangue devem ser eliminados rapidamente após cada refeição e são convertidos em gordura para armazenamento na barriga.

Incluir proteína e gordura em cada refeição

O primeiro passo para controlar como e onde a gordura é armazenada é reduzir ou eliminar alimentos ricos em carboidratos que provocam um rápido aumento do açúcar no sangue. Todos os carboidratos processados ​​e alimentos carregados de açúcar irá iniciar o ciclo que resulta no armazenamento de gordura abdominal. Proteína substituto e gorduras de nozes saudáveis, sementes e carnes minimamente preparados. Estes alimentos don &'; t. Convertem em glicose rapidamente e são muito menos propensos a espiga de açúcar no sangue e converter em gordura

Exercício ajuda a queimar gordura como combustível

O exercício é essencial para a boa saúde, uma vez que fornece um catalisador para queimar o excesso de calorias para que eles aren &'; t disponível para ser armazenado como gordura. Quando você se exercita regularmente, o corpo está condicionado a queimar calorias para o combustível para que eles don &'; t acabar como uma fonte de gordura corporal. Alguma quantidade de gordura é essencial para a nossa saúde, e exercício físico estimula a formação de gordura marrom, que é diferente de gordura da barriga branca, porque promove o metabolismo da gordura através de um processo conhecido como termogênese.

O tipo de alimentos que comemos fornecer sinais metabólicos para instruir o nosso corpo como e onde armazenar gordura corporal. Eliminando carboidratos lixo e substituí-los com proteína magra e fontes de gorduras monoinsaturadas vai atenuar oscilações de açúcar no sangue e estimular o metabolismo da gordura. O exercício é necessário para fornecer o catalisador para utilização calórica que incentiva a saúde ideal e sucesso naturais perda de peso Restaurant  .;