Perder peso sem realmente tentar

Você já reparou que o mais complicado um programa de dieta é, mais difícil é para que você cumpri-lo? Regimes de dieta que fazem você esquecer suas comidas favoritas ou restringir suas escolhas alimentares têm mais probabilidade de falhar, pois eles podem ser antinatural e, além disso, as pessoas vão sempre foi atraído para o ... Você já reparou que o mais complicado é um programa de dieta, o mais difícil é para que você possa cumpri-lo? Regimes de dieta que fazem você esquecer suas comidas favoritas ou restringir suas escolhas alimentares têm mais probabilidade de falhar, pois eles podem ser antinatural e, além disso, as pessoas sempre foram atraídos para as coisas que são proibidas, basta olhar para a história de Adão e Eva.

Se você quer perder peso de forma permanente, você tem que encontrar um programa que implicará algumas mudanças, mas tem um grande impacto no seu peso corporal. A dieta de pessoas na França, Okinawa ou do Mediterrâneo está trabalhando para eles, porque é algo que eles têm sido usados ​​para e do tipo de comida que eles comem estão prontamente disponíveis para eles. No entanto, ele pode não funcionar para os americanos, a longo prazo, porque os tipos de alimentos em tais dietas não são comuns no país ou simplesmente porque as pessoas aqui têm diferentes alimentos de conforto.

Aqui estão algumas dicas sobre como pouco mudanças poderiam ajudá-lo a perder esse flab:

sabe a diferença entre fome e sede

Em vez de pegar uma barra de chocolate quando você sente dores de fome, você primeiro deve beber um ou dois copos de água. Às vezes, quando você sentir fome, o seu cérebro é, na verdade, apenas dizendo que seu corpo precisa de um pouco de água. Isto é especialmente verdade para as dores que você sente no meio da tarde. Se depois de beber dois copos de água, você ainda sente fome, então você está realmente com fome. Pegue uma maçã ou algumas nozes para satisfazer os seus desejos por comida.

Step Up depois de uma refeição Big

Muitas pessoas tendem a dormir ou cochilar depois de consumir uma refeição grande e saudável. No entanto, esta prática é realmente incentivar seu corpo para armazenar gordura como a massa ou as varas de batatas fritas que você acabou engolido para o almoço. Em vez de snoozing, você deve se mover ou dar um passeio. Trabalhar fora ou caminhar por dez minutos vai empurrar seu corpo para converter as calorias extras em energia e não de gordura em sua barriga.

Vá adiante e fazer um lanche

Quando você era criança, seu mãe teria instruído para não comer lanches antes do jantar. Este poderia ter sido um bom conselho para trás quando você era jovem, pois as crianças geralmente se alimentam de lixo alimentos e guloseimas açucaradas. Este tornar as crianças acabam se sentindo completo antes de comer o jantar ou refeições que são embalados com proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais que o corpo precisa para crescer.

Quando você for mais velho, no entanto, você é esperado para ser um pouco mais sábio. Assim, você pode agora lanche antes do jantar apenas certifique-se de que você escolher bem os alimentos. Mastigando alimentos que contêm gordura boa (fatias de abacate, amêndoas, nozes ou) vinte minutos antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos durante o prato principal. Além disso, os alimentos acima mencionados incentivar a produção de uma hormona que retarda o esvaziamento do estômago. Como resultado, você acaba comendo menos calorias sem sentir fome.

Seja sábio Quando se trata de escolher Food

Você pode aparar abaixo de 100 calorias por dia, basta escolher as melhores alternativas quando se trata a comida. Se você continuar a comer 100 calorias a menos-a cada dia, em apenas seis meses você pode perder até 30 libras. O que é mais, você provavelmente vai buscar o que você está fazendo, porque sua dieta não é muito limitado ou restringir.

Para o pequeno almoço, em vez de comer salsicha e sanduíche de maionese, por que não tentar ovo, queijo e sanduíche de bacon magro? Também é melhor para adicionar oito pedaços de uvas ou morangos em seus cereais em vez de uma banana. Quando você está saindo com seus amigos, você pode ignorar os cocktails e apenas pedir um copo de vinho. Em vez de encomendar um filé, você pode simplesmente desfrutar sugestões lombo ou bife de flanco para agradar o seu paladar sans a gordura extra.

Se você quer perder peso mais rápido, basta seguir as dicas acima e usar alguma perda de peso auxiliares, tais como Phenocal. Este produto pode ajudar a aumentar o metabolismo e, ao mesmo tempo diminuir suas ânsias para alimentos embalados-açúcar. Se você quiser saber mais sobre Phenocal, basta visitar http://tinyurl.com/8jkw6ma
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