O que todos deve Know..About Receitas saudáveis ​​para diabéticos

As receitas para diabéticos mudar. Tudo depende se você é do tipo 1 ou tipo 2 diabetes. A dieta do diabético tipo 1 devem ter um teor ideal de nutrientes, geralmente carboidratos. Diabéticos tipo 2 deve depender normalmente em alimentos com um baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar e calorias reduzidas. Além disso, um regime de exercício moderado será necessária para diminuir o excesso de calorias.

As receitas para diabéticos são importantes como muitas calorias, geralmente calorias de carboidratos, pode fastly aumentar os níveis de açúcar no sangue e começam os problemas de saúde. Complicações de açúcar elevado no sangue incluem fígado, perna e problemas oculares.

As receitas para diabéticos consistem geralmente de carboidratos complexos, que incluem frutas, legumes, cereais e alimentos integrais orgânicos grãos. Comer esses hidratos de carbono em quantidades recomendadas são pensados ​​para gerar muito pequenas mudanças nos níveis de glicose no sangue.

A maioria das sobremesas tem quantidades excessivas de açúcar e com o consumo destes você pode produzir um aumento em seu nível de glicose no sangue, que precisa de quantidade abundante de insulina para controlar.

Quando você come em restaurantes, pode ser conveniente para solicitar a equipe espera se eles têm algum alimento diabético disponível.

Alguns bons restaurantes fornecer uma grande variedade de refeições diabéticos que atenda às suas necessidades de menu diabéticos. Se eles não fornecem receitas para diabéticos opções, então é preferencial para comer carnes magras, como peixe cozido no vapor ou frango grelhado. Outros itens a considerar em como parte de sua refeição são os vegetais que não contenham manteiga ou creme e você sempre pode comer frutas frescas como parte de sua dieta para diabéticos.

Além disso, incluem plantas de alta fibra juntamente com frondoso vegetais na sua alimentação. A fibra é importante, pois supplys ajuda a acelerar o seu processo digestivo, o que evita o acúmulo de toxinas e oxidantes. Em vez de comer grandes refeições em uma sessão, comer pequenas refeições em intervalos repetidos. Isso irá ajudá-lo a absorver a sua comida rapidamente e facilmente.

Além disso, em vez de queijo e manteiga, ir para as opções mais leves no menu. Deixar de fora bebidas de alto teor calórico e manter frescas, sucos de frutas sem açúcar.

Não comer pudins como parte de seu menu de refeição diária. Enquanto é difícil desistir de bolos, doces e biscoitos que você pode selecionar produtos significou para os diabéticos, que contém elementos sem açúcar.

Coma mais laranjas, maçãs, repolho verde, feijão, banana, e cenouras.

Os cereais integrais são totalmente benéficos no Receitas para diabéticos tais como espaguete de trigo integral, arroz integral e pães integrais. Use leite desnatado, iogurte sem gordura e baixa caloria queijo.

Quando você está à procura de receitas saudáveis ​​para diabéticos, certifique-se de que o livro é fácil de seguir e tem uma ampla variedade de receitas diferentes para que você selecione a partir da. Outra parte muito importante de um bom livro de receitas é que inclui a análise nutricional de cada receita.

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