A verdade sobre o Aproveitamento Saúde

Quantas vezes você já ouviu, “ Toda a gente deve comer um mínimo de 5 porções de legumes e frutas todos os dias para uma boa saúde &"; Você &'; ve provavelmente já ouviu isso tantas vezes que você &'; ve sintonizado-lo. Apesar de saber que devemos comer mais vegetais e frutas, menos de 10% de nós fazer. Sim, você leu corretamente. Mais de 90% dos americanos atualmente não atender até mesmo as orientações mínimas para o consumo de frutas e vegetais. E quanto a sobrepeso e obesidade? É-nos dito repetidas vezes que um peso corporal saudável é inegociável para bem-estar. Apesar disso, quase 75% dos adultos americanos estão acima do peso ou obesos. Que &'; é o problema com o bem-intencionado campanhas de saúde pública. Eles são fáceis de ajustar para fora. Eles muitas vezes don &'; t ajudar as pessoas a mudar o comportamento. A maioria de nós don &'; t dar a estas campanhas de um segundo pensamento. Se o fizéssemos, &'; d provavelmente estar fazendo um trabalho melhor com as nossas dietas e nosso peso! Mas e se sua vida dependesse disso? Muitos de nós não entendem como poderoso nossas escolhas diárias podem ser para restaurar a boa saúde. Muito poucos de nós entender o quanto de energia que temos de evitar doenças cardíacas, câncer, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, e mais, à medida que envelhecemos. Crenças falsas sobre as causas da doença Um novo estudo demonstra muito bem o quão pouco entendemos as conexões entre nossas escolhas e nossa saúde. Cerca de 500 mulheres saudáveis ​​da população geral foram pesquisados. (1) A maioria das mulheres listadas genética como a causa número um de câncer de mama e de cólon. Este é, na verdade, não é verdade! A verdade? Especialistas em câncer determinaram que até 10% dos cânceres de mama e cerca de 25% dos cancros do cólon são directamente atribuíveis a um problema genético específico. Isso deixa 90% dos cânceres de mama e 75% dos cancros do cólon que são causados ​​por algo diferente do que a genética. Quais são as outras coisas? As principais causas de mama, cólon, e vários outros tipos de câncer são a obesidade, falta de exercício, o uso de tabaco, má alimentação, e falha para tirar proveito dos métodos de rastreio eficazes, tais como colonoscopia e mamografia. O que sobre a doença cardíaca, o assassino número 1 em os EUA? A pesquisa sugere que até 77% dos ataques cardíacos pode ser devido a fatores de estilo de vida. (2) Os fatores de estilo de vida mais importantes que levam diretamente a ataques cardíacos incluem tabagismo; obesidade, especialmente quando o excesso de gordura é realizado em torno da cintura; falta de atividade física, e falha em seguir as práticas recomendadas na dieta. (2, 3) Lembre-se daqueles legumes e frutas que 90% de nós don &'; t obter o suficiente? Que &'; é o que nós &'; re falando. Conhece a ti mesmo It &'; s clara maioria das pessoas don &'; t compreender que as escolhas que fazemos todos os dias realmente fazer determinar a saúde. Simplificando, que permanece saudável e que termina com um terrível diagnóstico de câncer, doenças cardíacas, ou outra condição de saúde é quase completamente sob nosso controle. Mas é ainda pior. Muitos de nós don &'; t até mesmo ter a auto-consciência de admitir que são menos saudáveis ​​do que deveria ser. Uma pesquisa realizada no final de 2009 descobriu que mais da metade dos americanos acreditam que todo mundo &'; s de saúde está indo na direção errada. Apenas 17% disseram que sua saúde estava indo na direção errada. There &'; s uma abundância de evidências adicionais da nossa incapacidade de ver a verdade no espelho: Cerca de um terço dos norte-americanos se dão um A para a saúde das pessoas, enquanto 92% dos médicos classificam a nossa saúde como um C ou pior. Cerca de um terço dos norte-americanos se dão um A para uma alimentação saudável, e novamente, 92% dos médicos dar-lhes um C ou menos para comer saudavelmente. Cerca de um terço de nós nos classificar um A para o exercício regular, mas 91% dos médicos dão uma nota C ou inferior durante o exercício. Quase 100% de nós concorda que exames regulares com o médico são importantes para a saúde. Apesar disso, 70% dos entrevistados disseram que eles propositadamente evitar ir ao médico! Ufa! Que &'; s um muito grande desconexão. Isso não quer dizer que qualquer um merece estar doente. Isso não significa que &'; sa pessoa &'; s culpa se ele ou ela é diagnosticada com uma doença grave. Ninguém merece câncer, doenças cardíacas, derrame ou diabetes. Não importa o que uma pessoa come ou doesn &'; t comer, se uma pessoa fuma ou não, ou quanto cobertura extra uma pessoa carrega, adoecer não é algo que eu ou você, desejaria estar em alguém. Mas ainda é importante entender as discrepâncias entre a crença ea realidade com a nossa própria saúde. Você está bloqueando seus próprios esforços? Há duas razões importantes que precisamos para “ começar um aperto &"; na realidade: Se nós don &'; t reconhecer que não são saudáveis ​​para começar, por que nós tentamos mudar? Se nós don &'; t acho que nós temos qualquer controle sobre o nosso risco de doença, por que nós queremos mudar? Se nós &'; re convencido de que &'; s todos “ &" ;, genética então por que se preocupar com qualquer outra coisa? Uma área de saúde chave, onde nós superestimamos nossa boa saúde é sobrepeso e obesidade. Muitos adultos com sobrepeso e obesas não sabem que eles estão acima de um peso corporal saudável. (5-7) Pode parecer como se o excesso de peso deve ser “ &" óbvio; Mas se 75% de nós são overweight – a porcentagem atual de adultos norte-americanos que são – que &'; s mais difícil de ver a verdade. Se pesada é normal, ele &'; s mais difícil de ver sendo mais pesado como um problema. Ajustando volta para uma melhor saúde O primeiro passo para melhorar a saúde, de chegar a um peso corporal ideal e comer mais vegetais e frutas, para parar de fumar, está aceitando onde você está. Você won &'; t fazer alterações, se você don &'; t acho que você precisa. Portanto, dê um passo para trás e dar uma boa olhada no espelho. Deixe de auto-culpa e passar para o auto-cuidado! Sua saúde futuro está em suas mãos.  
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