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Fazer dieta pode causar ganho de peso

Quando dou palestras sobre alimentação e peso ideal, a pergunta que eu &';? M mais feita com mais freqüência é sobre a dieta du jour. Muitos querem saber o que &'; s melhor: É a zona? Comer direito para o seu tipo? O que eu penso sobre Ornish (alta de carboidratos /baixo teor de gordura) vs. Atkins (alta proteína /alto teor de gordura)? ? Quais escolho

A resposta simples é que eu don &'; t escolher. Pelo contrário, eu acredito que nós &'; re fazendo as perguntas erradas, por isso, &'; re obtendo a resposta errada. Pesquisas recentes confirmam que as dietas e alimentos dietéticos não são o caminho a tomar para perder peso. Uma amostragem:

  • Para descobrir se há uma “ melhor &"; dieta popular, pesquisadores distribuíram 160 adultos com sobrepeso ou obesos com idade entre 22-72 com uma das quatro dietas muito populares (Atkins, Zone, Vigilantes do Peso, Ornish). Quando os resultados foram computados, descobriu-se que nenhuma das pessoas no estudo perderam quantidades significativas de peso — independentemente da dieta.
  • refrigerantes diet ou quaisquer alimentos que contenham açúcar substitutos (tais como frutose, sacarina, aspartame e, etc.) pode realmente contribuir para o ganho de peso. Isto porque o seu paladar dizer ao seu corpo que calorias (energia) em alimentos estão a caminho, mas seu corpo doesn &'; t realmente obter a energia a sua espera. O resultado final: Você pode começar a comer demais e ganho de peso.
  • No entanto, outro estudo ligada irrealista “ meta &"; pesos com desistir de fazer dieta e compulsão alimentar; ergo, voltar a ganhar o peso perdido …. e mais

    Para ir de fazer dieta para encantar, tente alguns ingredientes da significado Enlightened Diet, testada pelo tempo, alterar a sua relacionamento com
    alimento de modo que é tão importante para você como outros relacionamentos na sua vida. Aqui estão alguns “ Introdução &"; dicas para otimizar sua relação com a comida cada vez que você come: 1) escolher toda alimentos frescos sempre que possível, 2) comer em uma atmosfera apetitoso, 3) comer conscientemente, 4) optar por uma alimentação à base de apetite, 5) saborear o sabor, 6) jantar com os outros, e, 7) parar de fazer dieta. Em outras palavras, substituir a privação e um “ mentalidade de dieta &"; com uma relação com a comida que se baseia prazerosa, comer agradável.

    Deborah Kesten, MPH
    , é uma nutrição, estilo de vida, e pesquisador internacional de saúde e treinador Certified Wellness. Ela é também o autor premiado de A Dieta Iluminado, alimentar o corpo, Nutrir a Alma, e os segredos da cura do alimento. Chamá-la em 415.810.7874 ou visite-a em www.Enlightened-Diet.com para levá-la LIVRE O &'; s seu estilo de comer? Quiz, e para saber mais sobre ela Whole Programa de Nutrição Pessoa de bem-estar, perda de peso, treinamento, e livros Restaurant  .;

    • dieta e perda de peso

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