Comer sua raiva - Perda de peso e Bater em Auto-Cuidado

Comer sua raiva – Perda de peso e batendo em auto-cuidado por CiCi Collins Consultor Anger Management e Advanced EFT praticante

Você tem uma discussão com seu parceiro, um pai, um de seus filhos, um irmão, amigo ou colega de trabalho. Você está muito irritado e encontrar-se em direção à cozinha. Você chegar para o armário onde guarda seu tesouro de “ proibido &"; alimentos. Você abre os biscoitos. E assim um padrão familiar começa a repetir-se. Para alguns, raiva e comer são indissociáveis. Se nós fomos educados em um ambiente onde a raiva não é expressa, então as chances são de que será difícil para nós para expressar nossa raiva, por isso vamos implodir, transformar a raiva em nós mesmos. No entanto, se o estilo preferido para expressar a raiva para aqueles ao nosso redor quando éramos mais jovens estava a ponto de explodir, o “ explosão &"; pode desencadear ansiedade, e que por sua vez pode levar a um episódio de excessos emocionais.

Como um consultor de Raiva e Stress Management, Eu estou trabalhando regularmente com indivíduos cuja relação com raiva é um desafio. Link que com excessos emocionais e você tem uma combinação potencialmente altamente destrutiva. Comer demais quando está com raiva apenas serve para anestesiar os nossos sentimentos, e, finalmente, pode ser pessoalmente muito prejudicial.

Então, por que ficar com raiva? Há quatro fontes principais que provocam a nossa raiva:
A perda de um objetivo pessoal, por exemplo, quando perdemos um emprego, perder um trem ou chegar atrasado para uma reunião, a invasão de um limite pessoal, quando alguém entra sem permissão ou nos toca quando não demos permissão seguida, auto defesa raiva, quando sentimos a necessidade de nos defender por qualquer razão, e, finalmente, quando alguém espelha algo que nós don &'; t gosta ou se sente confortável sobre nós mesmos.

Para começar a abordar a nossa raiva é começar uma emocionante viagem de auto-descoberta. Para confirmar a sua raiva em primeiro lugar é o primeiro passo. Comer só vai servir para nos manter em um círculo vicioso.

A raiva é, sem dúvida, uma das principais causas de excessos emocionais. Portanto, se, como no exemplo acima, você reprimir sua raiva por comer “ conforto &"; comida, você pode inadvertidamente ver as escalas começam a subir. Eu estou sempre intrigado com a expressão “ conforto &"; alimentos que finalmente parecem causar tanto desconforto com muitos dos clientes que eu encontro. A comida, o que quer que seja, pode ser muito sedutora, ajudando-nos a escapar dos sentimentos de medo, mágoa ou impotência que podem estar presentes mas em última análise apenas manter essas emoções para baixo. E, claro, a sociedade doesn &'; t sempre encorajar-nos a expressar a nossa raiva. Tem de ser um dos maiores emoções mal entendido de todos os tempos. E quanto mais se come, mais a raiva pode construir. Quanto mais tentamos ignorá-la ou fingir que ele isn &'; t lá, mais ele pode ser prejudicial. Porque, se nós enfrentá-lo ou não, ele está lá, e se ele não está fazendo seu dano externamente, ela vai definitivamente estar fazendo isso internamente, seja fisicamente ou psicologicamente, ou ambos.

A nossa raiva está ligada à nossas necessidades. Vamos ficar com raiva se as nossas necessidades não são satisfeitas. Nossa raiva será acionado se pensamos que não estão sendo ouvidas, não ser reconhecido ou entendido. Temos uma necessidade para a comunidade e amizade, por isso, se estamos sentindo isolado e sozinho podemos ter consolo nos alimentos. Pode tornar-se um amigo, que está sempre lá e nunca nos decepciona. Mas depois, claro, como vemos as escalas subir nos sentimos raiva, sem esperança e derrotado, e pode transformar a raiva em nós mesmos.

Então, o que poderíamos fazer para resolver a raiva e excessos? Poderíamos começar por parar e perguntar a nós mesmos, “ Como eu sinto agora com esta situação &"?; Muitos de nós nunca nos dar tempo para nos fazer esta pergunta, para tomar uma respiração profunda e tomar uma decisão racional sobre o que fazer a seguir – o que fazer depois que vai ser para o meu bem maior, e, na verdade, todos os outros. Seguir-se que com e “ O que eu preciso agora &"?; podemos começar a desvendar o nosso relacionamento com raiva, e como um alimento resultado.

Nós também poderíamos começar a identificar por nós mesmos se o nosso comer é porque estamos com fome, ou tem um componente emocional. Se estamos com fome, a mensagem virá do nosso estômago. Pode ser surdo ou nossa energia pode estar esgotada. Se é emocional a mensagem virá da nossa cabeça. Se estamos com fome, provavelmente é porque nós haven &'; t comido por várias horas, mas podemos adiá-la também se precisamos também. Se é emocional, vai desenvolver de repente e nenhuma quantidade de alimento será suficiente; podemos ter apenas comido uma grande refeição, mas ainda talvez dobrar em um determinado tipo de alimento que nós comemos, quando sentindo emocional. Se estamos com fome, teremos um sentimento de satisfação após uma refeição. Se é emocional provavelmente vamos continuar a comer, embora nós se sentir completo e, em seguida, sente nojo e vergonha. Nossa vergonha também é realçado porque muita desta comer é feito em privado, quando a família ou colegas de apartamento ter ido para a cama.

Este também é o lugar onde EFT (Emotional Freedom Technique) realmente resolve a ansiedade em torno de raiva. Ao tocar suavemente sobre meridianos estabelecidos no corpo praticamente todos os cliente que eu já trabalhei sente uma imediata sensação de calma. Ao dar-se permissão para dizer “ Mesmo que eu sinto raiva agora, eu mesmo e todos os meus sentimentos &" aceitar ;, esta configuração simples frase nos permite ser honesto e aberto sobre nossos sentimentos, respeitando ao mesmo tempo aceitar a nós mesmos e nossa escolha fazer diferente.

Em um artigo recente Oprah Winfrey falou sobre como ela havia deixado escapar todas as medidas que ela tinha posto em prática para mantê-la saudável e em forma, como sua punição programação assumiu e seu peso começou a aumentar. Ela disse: “ Eu não tenho um problema de peso, eu tenho um problema auto-cuidado &"; Através de desconstruir a nossa raiva, descobrir o que realmente está causando-nos a nos punir com alimentos e usando EFT em uma base regular, nós podemos começar a sentir uma liberdade em torno da comida, e para cuidar de nós mesmos com uma abordagem compassiva mais amorosa ao nosso diário desafios e nossa raiva, de uma forma saudável e poderosa afirmando
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Entre em contato com CiCi Collins em [email protected] para todos os Pesar cursos que abordam comer emocional em www.weighout.co.uk CiCi foi recentemente visto como o Consultor Estresse no Channel 4 &';. s Celebrity Wife Swap de
seu próprio site é www.cicicollins.co.uk
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