Ficar Motivado para alcançar seus objetivos de saúde

Você está trabalhando em direção a uma meta de saúde? Como é a sua motivação que sustenta? Se você &'; re não vendo os resultados que você &'; d esperado, ou você sentir que seu entusiasmo sinalização, há muitas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a permanecer motivado

Se você &';. Re tentando perder peso, medida o seu progresso em outros do que usar uma escala maneiras:

- Se você &'; re exercitar mais, você pode ser o aumento da massa muscular, que pesa mais que gordura. Você está usando uma fita métrica demais viajantes -? Concentre-se em outros do que a perda de peso benefícios. Isso geralmente é um grande motivador. Você está experimentando mais energia, melhor sono, redução do stress, mais confiança, menos dores e dores de viajantes - Se você &'; re não perder peso tão rapidamente quanto você &'; d gosta:

Você pode ter atingido um planalto. Perceba que aqueles são comuns e tente variar o seu treino viajantes - Tenha em mente que uma taxa saudável de perda de peso é de cerca de 1-2 libras por semana viajantes - Tome um outro olhar para o que você &';.. Re comer. Você ainda está freqüentemente comer alimentos processados ​​ou açucarados, fast foods, bebidas de alto teor calórico, ou grãos refinados? Você já lotado, com sucesso, os alimentos menos nutritivos com melhores escolhas

Se você &';? Re tentando perder peso ou trabalhar no sentido de um golo de saúde, como a reconstrução de suas glândulas supra-renais ou tratar a inflamação crônica, você &'; re vai chegar uma colisão na estrada de vez em quando:

- Se você está pensando em comer ou fazer algo que você sabe que você não deveria o &'; t e sentir sua força de vontade escapulindo, pergunte-se: “ Será que esta escolha trazer me mais perto de meu objetivo &";? viajantes - Assim que você diz a si mesmo que você pode &'; t ter algo, você &'; ll mais provável sentir privado e sua mente vai querer mais. Don &'; t eliminar completamente seus alimentos favoritos, mas fazer limitá-los. A regra 90/10 é uma boa para seguir: fazer escolhas saudáveis ​​90 por cento do tempo e permitir-se outras opções de 10 por cento do tempo. Calendário deleites — dizer, uma sobremesa, uma vez por semana após o jantar de domingo, ou um jantar fora na noite de data com seu marido ou com um grupo de amigos. Certifique-se de saborear o prazer
- Quando você começou neste projeto auto-aperfeiçoamento, que você tenha certeza de ter o apoio de uma pessoa carinhosa? Ligue para eles quando precisam de incentivo viajantes - Se você escorregar, don &';. T deixá-lo ser uma desculpa para desistir. Se você teve sobremesa no almoço, don &'; t pego na armadilha de pensar, “ Eu já estraguei tudo hoje. Eu poderia muito bem ter algumas batatas fritas também hoje e começar tudo de novo amanhã &"; Ou, se você didn &'; t têm uma chance de se exercitar por um par de dias em uma fila, don &'; t dar-se completamente. Lembre-se de seus objetivos e re-commit Restaurant  !;