10 passos para uma vida saudável

Sentindo-se letárgico? Talvez você está carente de motivação para sair e ser o seu melhor? Há um monte de coisas que você pode fazer para melhorar o seu humor, sua saúde e seu bem estar geral. Aqui estão as 10 principais passos para ficar saudável este ano!
10. Beber mais água antes do meio dia
Primeiro, beber um litro de água antes de comer o almoço irá reduzir ânsias para alimentos açucarados. Em segundo lugar, a água vai ajudar a regular sua temperatura corporal. Um corpo bem hidratado é uma das melhores maneiras de melhorar seus padrões de sono, porque você dorme ciclo está intimamente relacionada com a temperatura do corpo.
9. Junte-se a um /Team Sports Activity
Primeiro você obter um benefício social ou conhecer pessoas que gostam das mesmas coisas que você faz. Em segundo lugar, você recebe o benefício de saúde sem que se torne uma tarefa árdua. Se você assumir compromissos para as pessoas atendidas, você vai se sentir encorajados a tomar parte na atividade.
8. Faça Breakfast Prioridade Um
Breakfast é importante pelas seguintes razões!; Você pode obter quase metade de sua ingestão diária de fibras por ter farelo de aveia /ou adição de casca de psyllium à sua comida. Não comer alimentos açucarados, ter a oportunidade de comer algo que vai encher-se para o dia inteiro comendo uma complexa mistura de farelo, aveia e grãos saudável pode significar o divertimento, adicione o iogurte ou fruta para seu cereal para torná-lo interessante.
7. Divida seu prato em terços
Se você sempre tenta preencher seu prato igualmente em terços como este, você nunca encha em carboidratos. Além disso, aviso, eu nunca disse queijo. Queijo e produtos processados ​​são uma maneira rápida de obter calorias inúteis.
6. Reduzir o tamanho da porção
A maneira mais rápida de perder peso é reduzir o tamanho da porção. Uma corrida de uma hora por semana é o mesmo que comer um deleite açucarado menos por dia. Reduzir o tamanho da porção, também significa que você pode se concentrar em alimentos menores, que são mais nutritivos.
5. Snack Right!
As melhores coisas para fazer um lanche são proteínas complexas, algo com um pouco de gordura e sem açúcar. Ou melhor ainda, quando você sente a necessidade de lanche, comece com água primeiro. Os melhores lanches para ter são amêndoas, bares baixas GI de cereais ou uma pequena banheira de iogurte desnatado.
4.Think sobre suplementos
Adicionando um multivitamínico para sua rotina diária pode ser uma maneira fácil de aumentar os nutrientes que você pode não normalmente obter. Na Austrália, estima-se que a maioria das pessoas não recebem o suficiente de iodo em sua dieta. As pessoas que são subitamente ativo e estão se sentindo cansado pode precisar para complementar sua dieta com mais vitamina B ou de um suplemento de óleo de peixe. Estes são todos os nutrientes que se obtém a partir de uma gama de suplementos. Sims 3. A mudança é emocionante!
A melhor coisa a fazer é, a partir de hoje, é mudar algo sobre si mesmo que vai refrescar as coisas, obter um novo corte de cabelo, mude de roupa. Faça algo que você coloca para fora de sua zona de conforto. Em seguida, tente fazer alguma coisa a cada semana que coloca você um pouco para fora na borda!
2. Torne-se consciente de sua química cerebral
A química do cérebro é a chave para mudar algo em sua vida, melhorar a sua saúde e, geralmente, aumentar o seu cumprimento. Uma boa maneira de manter uma boa química do cérebro é comer alimentos ricos em ômega 3, como peixes oleosos ou nozes. Você também pode tomar um suplemento de óleo de prímula
1. Construir Relacionamentos Saudáveis ​​
O número um melhor maneira de construir um corpo de saúde, é ter amigos ao seu redor que incentivam relacionamentos saudáveis. Um relacionamento saudável é aquele que é construído na confiança e respeito. É aquele em que todos são incentivados a ser saudável e você olha para o outro
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