11 dicas para evitar excessos

O verão chegou oficialmente! Com bom tempo vêm roupas provocativas, sorvetes e churrascos. As ruas será perfumado com o aroma da fome induzir charcoaled salsichas, frango e hambúrgueres. Buns vai sair também, juntamente com saladas e grandes quantidades de cerveja e vinho.

Como você pode evitar exageros com tal delicatessen culinária em oferta? Como é que você começa a desfrutar a temporada de sol &'; s celebrações sem excessos ou destruir todo o trabalho duro que você &'; ve colocar no ginásio durante meses

nem tudo está perdido! Here &'; s como você pode desfrutar de seus churrascos sem muito dano colateral:

1. Sempre comer café da manhã. Não apenas nos fins de semana, e não apenas quando tiver tempo … sempre! Obtenha seu metabolismo de queima de gordura a partir do momento em que você se levantar. Comer ovos, Sopa de Legumes, ou uma salada e Notive seus níveis de energia subir e ficar acordado durante todo o dia.

2. Mantenha-se bem hidratado durante todo o dia com boa qualidade água filtrada ou mineral. Eu recomendo Evian, e um litro por 40 libras de peso corporal.

3. Evite açucarado, efervescente ou bebidas cafeinadas que desidratam você e fazer você se sentir falso fome. O mesmo vale para o álcool.

4. Arrume suas refeições completas com alimentos frescos (peixe, carnes, legumes, frutas, nozes), em oposição aos alimentos processados, que muitas vezes vêm em caixas de tamanho super e são embalados com açúcar, sal e produtos químicos que causam câncer.

5. Coma usando um prato de sobremesa ao contrário de tigelas e pratos de tamanho excessivamente.

6. Coloque seus talheres para baixo a placa após cada mordida. It &'; s mais fácil perceber whe você estiver satisfeito e você &'; ve teve bastante

7.. Mastigue bem os alimentos. O processo de digestão começa na boca. Saúde e perda de gordura eficaz começa com um sistema digestivo saudável.

8. Beber pequenos goles de água (não açucarados ou efervescente ou bebidas com cafeína) com a sua comida.

9. Evite comer em frente à televisão, ao trabalhar no computador ou ao ler um livro ou uma revista. Basicamente, se concentrar na tarefa em mãos.

10. Faça as suas refeições um ritual sagrado. Pagar-lhes a sua total atenção. Aproveite o tempo para desfrutar de toda a experiência: as cores no prato, o sabor da comida e como se sente bem depois que você &'; ve comido alimentos saudáveis ​​

11.. Sempre carregue com você pequenos lanches de frutas, legumes (cenoura e aipo são grandes snacks) ou nozes, por isso, se você ficar com fome você pode recorrer a eles imediatamente. Uma porção de nozes consiste na quantidade de nozes que você pode caber em um punho fechado. Uma porção de fruta é uma peça média de fruto.

A pior coisa que você pode fazer é pular refeições durante o dia na expectativa de um churrasco ou uma festa. Que contribuirá para o seu metabolismo abrandar e você armazenar mais gordura corporal.

Vara a sua rotina diária refeição. Desta forma, você ganhou &'; t estar morrendo de fome quando você chegar lá, o que significa que você será capaz de fazer melhores escolhas facilmente Restaurant  !;