Alimente sua fome real e perder peso

“ Há mil que cortam nos ramos do mal a um quem está golpeando na raiz &";.
--Henry David Thoreau

Eu amo essa citação; ele realmente fala a natureza humana e como equivocada podemos estar em nossos esforços para resolver um problema. Então, muitas vezes com problemas de saúde que estamos fazendo o que meu acupunturista chama “ trabalhando muito longe, a jusante do problema, &"; o que significa que trabalhar na tentativa de corrigir o resultado do desequilíbrio saúde, em vez de o que causou isso. Para as pessoas que estão tentando perder peso isso muitas vezes significa a visualização de peso como o problema ao invés do que ele realmente é, um sintoma de um problema.

As pessoas são geralmente acima do peso porque algo em sua vida emocional está fora de equilíbrio e que &'; s levando-os a usar a comida como uma forma de lidar com os seus sentimentos. Coisas como feridas não curadas infância, necessidades emocionais não satisfeitas e emoções não expressas ou reprimidas podem nos levar a tentar encher esses sentimentos para baixo com a comida como uma forma de gerenciá-los. Geralmente isso acontece quando não temos o conhecimento ou ferramentas para lidar com as nossas emoções de qualquer outra forma.

Assim como você corrigir isso? Bem, a resposta a essa pergunta é um pouco mais difícil do que “ comer mais legumes e parar de comer açúcar &"; Embora isso possa ajudar, a resposta real é a primeira a parar de fingir que você está comendo apenas quando você está com fome. Pare de tentar dizer-se, “ Se eu pudesse ter mais auto-controle, então eu seria fino &"; It &'; s não sobre a auto-controle, ele &'; s sobre a auto-consciência.

Comece por perceber quando você está comendo, não por fome, mas de emoção. Observe quando os sentimentos de tristeza, tédio ou solidão são o que &'; s de condução que viagem para o armário e começar a encontrar outras formas de lidar com esses sentimentos, formas que don &'; t envolvem alimentos. Criar um plano de acção para quando esses sentimentos vêm em cima de você para que você começar a tomar medidas reais para a resolução desta questão subjacente em vez de fazer coisas que só vão fazer você gordura.

Eu sugiro que ambas as soluções a curto e longo prazo. Nas coisas de curto prazo como:
-Ir para uma curta caminhada
-calling um amigo
-spending alguns minutos com um livro inspirador

A melhor opção é carinhosamente permitindo-se um alguns minutos para sentir seus sentimentos de tristeza, solidão ou tédio sem julgamento e sem tentar empurrar os sentimentos de lado com os alimentos. Em pouco tempo eles vão passar e você vai se sentir melhor.

Se você não cicatrizadas traumas passados, a solução a longo prazo poderia ser a de procurar a ajuda de um bom terapeuta que pode ajudá-lo a encerrar os fantasmas de seu passado.

A coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo é tornar-se mais conscientes dos sentimentos e emoções que levam você para comer e trabalhar em ajudar a si mesmo lidar com essas emoções de uma forma de afirmação da vida. Quando você faz isso, você realmente é impressionante na raiz de seus problemas Restaurant  .;