Como navegar na mercearia

Compras de supermercado pode se sentir como uma tarefa, mas ele doesn &'; t tem que. Com um pouco de planejamento e estratégia pode ser fácil, e também ajudá-lo a permanecer na pista com um estilo de vida saudável

A seguir estão algumas estratégias mercearia votos:.

· Planeje com antecedência : Esta é a chave para uma viagem bem sucedida de supermercado e fácil. Decida antes de você chegar à loja o que as refeições que você quer fazer para a semana (incluindo snacks) e fazer uma lista específica de itens necessários. Isto significa que você está olhando apenas para as coisas em sua lista e não vagando sem rumo em torno de pegar as coisas. É também um grande sentimento no final de um dia agitado para chegar em casa e saber que você tem tudo que você precisa na mão para fazer um jantar saudável

· Loja do perímetro:. Esta é uma dica comum, mas ainda um útil. A maioria dos alimentos integrais (produtos, produtos lácteos, carne, peixe) são mantidos em torno do perímetro da loja. Os corredores internos são geralmente os que contenham refrigerantes, batatas fritas, doces e outros alimentos altamente processados ​​

· Obter fresco:. Isso se relaciona diretamente com a ponta anterior. Tente comprar o maior número de frutas e vegetais frescos quanto possível. Adicioná-los a todas as suas refeições e usá-los como os lados e lanches. Além disso, ser realistas: se você sabe que você é mais provável para comer vegetarianos lanches se eles já estão pré-repartido, então vale a pena a pequena diferença no custo

· Don &'; t loja com fome:. Este só faz sentido. Se você vai ao supermercado quando você está faminto, é muito mais difícil de fazer boas escolhas. De repente, de que a economia tamanho saco de batatas fritas parece muito mais atraente do que seria de outra forma. Certifique-se que você comeu antes de ir, e também que você manter a sua lista

· Aim para toda e não processados:. Nenhum de nós tem tempo para parar e ler cada rótulo, a fim de ter a certeza que estamos a fazer as escolhas saudáveis. Em vez disso, basta olhar para os alimentos que são ou não transformados (frutas, legumes, cereais integrais, carne magra, peixe, lacticínios), ou tentar obter alimentos que são minimamente processados. Igualmente melhor; tentar não comprar qualquer coisa que tem mais de 5 ingredientes no rótulo

· Deixe a ajuda loja você:. Tem havido uma tendência crescente de mercearias ajudando a apontar alimentos saudáveis ​​para você. Procure por sinais ou marcas que destacam os alimentos que são orgânicos, coração saudável, grãos integrais, etc.

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