10 dicas essenciais para a perda de peso saudável e Natural

Então, você está perdendo a esperança e fitness, exceto aquelas libras extra em seu corpo. Você está procurando as melhores maneiras de perder peso de forma permanente, enquanto permanecer saudável! Não se preocupe, você está em boas mãos agora. Estou aqui para compartilhar o meu top dez dicas essenciais para perder peso de forma saudável e certifique-se aquelas libras se foram para sempre!

Antes de eu começar a choramingar, eu quero enfatizar uma coisa importante que eu aprendi com a minha muitas falhas tentando perder peso. Simplesmente não há tal coisa como perder 10 libras de peso em uma semana, enquanto você estiver em uma dieta saudável. Agora, agora, não deixe que ele decepcioná-lo. Eu só estou dizendo isso para que você não vai desistir quando você vê oh-não-tão-dramáticos resultados em sua primeira semana seguintes minhas dicas abaixo. Mas, o que eu posso garantir é que você vai definitivamente perder peso gradualmente, mas de forma consistente, mantendo a sua forma física. Eu tentei e conseguiu. Eu tenho ido de 170 libras a 112 libras em nove meses! ! Estas dicas a seguir me ajudaram a alcançar o meu corpo de sonho e aqui está esperando que eles vão ajudá-lo também

Dica No.1:. Confira as calorias

Você deve olhar para as calorias por porção para o alimento que você está pegando para comer ou você está colocando em seu carrinho de compras de supermercado. A ingestão de calorias por dia deve ser tabuladas diariamente. Você provavelmente já ouviu muitas vezes que as formas de excesso de gordura quando há mais do que a ingestão de calorias que queimou. É geralmente uma boa idéia ter 1.500 a 2.000 calorias por dia. Em certos planos de dieta, as pessoas despir a ingestão de calorias para menos de 900 por dia, mas não funcionou bem para mim e eu nunca durou mais de uma semana. Eu me senti cansado e deprimido, como resultado de que mais reduziu dieta. Muito poucos ingestão de calorias não vai bem com sua saúde. No entanto, manter o controle das calorias ajuda a moldar-se a sua dieta e perder peso rapidamente. A minha ideia é reconhecer a ingestão de calorias, mas não exagere

Dica No.2:.. A bacia de vegetais salada e um copo de água antes de cada refeição

Coloque muitos vegetais crus que vêm a sua mente, exceto aqueles açucarados e ricos em amido, como batata em uma tigela e adicione um molho de baixa caloria sobre eles. Esse será o seu aperitivo. Não há biscoitos ou deliciosos molhos habituais. Deve ser mantido tão simples. Comece cada refeição com uma grande quantidade de água para que você se sentir satisfeito e sentir recheado após meal.`

Dica No.3: Coma devagar e comer menos

Vou explicá-lo desta forma.. Comer muito rápido evita que seu estômago de sinalização para o cérebro que ele é realmente completo. Comer devagar dá o seu tempo estômago para processar e seu cérebro pode dizer-lhe para parar de comer. E, reduzir a sua quantidade normal de refeição lentamente a um ponto em que você pode manipular. Mas, depois que grande taça de saladas e água, você só pode comer tanto como metade da refeição que normalmente têm. Isto acabará por levar à perda de peso

Dica No.4:. Ter pequenas refeições frequentes

É apenas ruim para o seu mecanismo do corpo e seu estômago para saltar o pequeno almoço ou jantar.. Em vez disso, comer menos e comer frequentemente e incluir mais legumes saladas e água no seu plano de dieta. Em seguida, você vai fazer bem para perder peso

Dica número 5:. Tenha maçãs ou laranjas para a sua sobremesa

É bastante óbvio agora que você simplesmente não pode ter bolo de queijo ou biscoitos! para a sua sobremesa depois do jantar. Mas, também não recorrer às frutas de alto teor calórico, como bananas. Em vez disso têm frutos que podem lhe dar uma grande quantidade de vitamina C e outros nutrientes como maçãs ou laranjas (e seus amigos, como clementina)! Vitamina C pode ajudar você a queimar gordura mais rápido enquanto você está fazendo atividades normais e é uma maneira saudável de perder peso

6 Dica:.! Um grande não para Soda

Você está no hábito de ter refrigerantes enquanto você assiste TV ou do trabalho? Então, agora é o momento perfeito para largar esse hábito como refrigerantes pode fazer muito mal a sua saúde dental e física. O que é pior é que eles fazem você ganhar peso. Assim, você deve substituir refrigerantes com partida de água agora. Para sua informação, 5 litros de água por dia pode ajudar a perder peso tão rápido de forma tão saudável

Dica número 7:. Snacks para uma refeição rápida? NÃO!

sentado no sofá, assistindo seus programas de TV favoritos e tendo batatas fritas fazer uma noite muito confortável. Além disso, bares estraga, snickers, chocolate, biscoitos e lanches iguais não ajudá-lo a perder peso! Eu diria que a melhor coisa a fazer durante o tempo de TV é de se levantar e esticar ocasionalmente. Alguns exercícios leves também é muito bom para uma perda de peso mais rápido

8. Sugestão: Caminhe mais e mais e mais

Não apenas a unidade ao seu trabalho, à escola, à. parque, ao supermercado, e para o seu quintal! Sempre que você tem que ir para algum lugar que está dentro de sua curta distância, apenas a pé. Dê ao seu carro um descanso. Vinte minutos de caminhada todos os dias pode dar um grande impulso a perder o seu peso rápido. Andando rápido queima calorias e ajuda a perder o excesso de gordura, mesmo! Assim, mesmo se você não pode ir para a academia e treinar a sério, apenas tirar proveito de sua rotina diária e andar mais

Dica Número 9:.! Sem Fast Food favor

É realmente tentador apenas jantar fora para salvar os problemas de preparar uma refeição saudável em casa. Mas, o que você deve saber é que fast food congratula-se com aquelas libras extra muito rápido. Quando você realmente tem que comer fora, certifique-se de pegar as coisas certas a partir do menu que contêm baixo teor de calorias. Além disso, trocar o seu coque usual para limão temperada água. Vai poupar muitas calorias desnecessárias e ajuda a perder peso

10 Dica:.! Consistência

Este é colocado por último, mas este é provavelmente o que vai ajudá-lo a ter sucesso em seu plano de perda de peso. Você pode pensar que às vezes esfomeados alguns dias pode fazer muito para acelerar o processo de perda de peso. É uma idéia tão errada! Toda a par de vezes que eu tentei em impulsos bobas me matar de fome acabou bastante inútil. Fui morrendo de fome, eu descobri que eu estava caindo aos pedaços, então comi como um louco só para ter aquelas libras teimosos novamente. Eu apenas não poderia passar esse ciclo vicioso. Então, não acho que o impensável: morrendo de fome. Basta ser consistente em seu plano. Uma abordagem coerente pode trazer-lhe uma perda de peso permanente.

Isso foi apenas 10 dicas e eles já podem se deparar com você como tarefas assustadoras. Mas, se você precisar de informações mais específicas sobre os tipos de alimentos para ajudar você a perder peso mais rápido, há uma dieta e-book on-line que pode mostrar-lhe maneiras de perder peso de forma permanente e se manter saudável.

Espero que as informações acima pode ajudá-lo a um auto mais magro! Se você tiver mais alguma dúvida, por favor, sinta-se livre para comentar abaixo e eu vou tentar o meu melhor para responder a esses. Obrigado pelo seu tempo e desejo-lhe sorte

Quer saber mais sobre a dieta e-livro mencionado no artigo acima, por favor, visite o site da Riley Dawson aqui para mais informações Art  !.;