O perigo verdadeiro de açúcar refinado e qual será o impacto seus objetivos de fitness

Açúcar: É Food ou veneno
açúcar

refinado é onipresente em nossa cultura?. A simples visita a um supermercado local, um está convencido de que o ingrediente mais comum encontrada em nossos alimentos hoje é o açúcar refinado. Omitir as fontes óbvias, como doces e refrigerantes (que geralmente ocupam ilhas 2-3), o açúcar está escondido em quase todos os alimentos processados ​​nas formas de suco de cana evaporado, xarope de milho e melaço. Mas como insalubre é açúcar? É apenas o seu alto teor calórico que induz obesidade e todas as suas doenças associadas? Ou é o açúcar muito mais prejudicial do que as calorias que ele acrescenta em

Como um personal trainer, muitas vezes eu aconselho meus clientes a evitar o açúcar refinado. Muitos que estão ativos ainda acreditam que, enquanto eles estão ativos, o açúcar não tem impacto sobre a sua saúde. Com base na pesquisa que eu fiz, que é uma afirmação falsa. Na verdade, o açúcar refinado pode desmascarar a sério ninguém &'; s esforços de fitness.

Primeiro, o açúcar não é alimento real! O açúcar refinado é despojado de todos os seus valores nutritivos. Por conseguinte, o açúcar refinado não pode ser eficazmente utilizado pelo organismo, e se não for utilizado para a energia imediato que vai ser armazenada no fígado. Capacidade do fígado para o açúcar é limitado. O consumo diário de açúcar refinado pode causar o fígado para libertar açúcar de volta para a corrente sanguínea sob a forma de ácidos gordos. Isso muitas vezes faz com que o ganho de peso saudável que pode levar à obesidade e, eventualmente, outros problemas como doenças cardíacas.

O açúcar refinado não tem vitaminas e minerais não. No entanto, os verdadeiros perigos do açúcar refinado são os seus metabolitos; purvic ácido e açúcar anormal contendo cinco átomos. Segundo o Dr. William Coda Martin, um veneno é qualquer substância que pode induzir a uma doença. Com base nesta definição geral, açúcar refinado pode ser facilmente classificado como um veneno. Estes metabolitos são toxinas para o corpo, principalmente porque interferem com a respiração das células. Se as células não estão recebendo o seu oxigênio, eles acabarão por morrer. A morte destas células pode levar muito tempo. Portanto, a ingestão diária de açúcar pode resultar uma doença degenerativa como o câncer, diabetes, osteoartrite e muitos mais.

Efeitos de açúcar sobre a saúde e fitness. Açúcar tem sido associada a problemas de saúde e obesidade durante várias décadas. A lista a seguir explica como o açúcar pode ter um impacto sobre a sua saúde e impedir suas metas de fitness

• O açúcar refinado lixivia a reserva de vitaminas e minerais armazenados em seu corpo. Depleção destes nutrientes impede o processo de reconstrução do tecido, por conseguinte, afectar negativamente a resposta ao exercício
• Refinado aumento de açúcar acidez no corpo. Para neutralizar esse estado ácido, o corpo desenha cálcio dos ossos e dentes tornando-os mais fracos e mais suscetíveis à degeneração
• O excesso de açúcar é armazenado no fígado. Quando a capacidade do fígado é atingido, o excesso de açúcar é libertado na corrente sanguínea sob a forma de ácido gordo. Sugar é então armazenado como gordura em órgãos vitais (possivelmente causando seu mau funcionamento) ea área menos metabolicamente ativo (ou seja, barriga)
• O açúcar refinado invade o sistema linfático (sistema de combate a doença). Isto resulta num aumento da produção de glóbulos brancos e, por conseguinte, a reconstrução de tecido diminui. A resposta para o reforço da formação diminui uma vez que o corpo não pode reconstruir a sua auto de forma tão eficaz
• Uma vez que o açúcar tem um efeito sobre o sistema linfático, o sistema imunitário é menos resiliente. Um deles é, portanto, mais suscetíveis a ataques contra o corpo (ou seja frio comum).

É claro que o açúcar tem mais danos à saúde do que os meros calorias pode adicionar à dieta queridos. Tenha cuidado ao escolher os alimentos que podem ter açúcar refinado e tentam substituí-los com doces naturais como frutas, xarope de bordo, stevia, ou mel não filtrado cru.

Parar Açúcar Bater e recuperar sua
Energia

O que acontece que a energia flutua ao longo do dia? O açúcar refinado tem nada a ver com isso?

Há boa chance de que aqueles que consomem açúcar refinado muitas vezes experimentam uma queda de açúcar. Os americanos consomem cerca de 175 libras de açúcar refinado por ano. Sugar é onipresente em nossa dieta por duas razões. É barato para produzir. Quase todos os alimentos altamente processados ​​nos supermercados têm algum xarope de milho ou outro açúcar. Milho cresce facilmente através de fora Centro-Oeste e é relativamente barato para a colheita. Em segundo lugar, produtos de açúcar processados, como barras de proteína, são facilmente armazenados e substituir as refeições real para um monte de gente.

Finalmente, muitas pessoas consomem açúcar, porque lhes dá uma breve explosão de energia. O açúcar não é digerida no estômago, mas entra no intestino inferior e daí o fluxo de sangue rapidamente. Isto leva a secreção de insulina vivo que faz com que o açúcar seja absorvida pelo tecido a uma taxa acelerada. É por isso que nos sentimos despertar após o consumo de açúcar. Eventualmente, no entanto, as gotas de nível de açúcar no sangue e mais se sentir cansado, irritado, e letárgico.

O corpo aprende rapidamente. Assim, quanto mais açúcar que consumimos mais nós crave-lo. O metabolismo se torna dependente de açúcar refinado, por isso a maioria de nós sente a necessidade de consumi-lo. Por conseguinte, na tentativa de evitar a queda de açúcar mais consomem açúcar durante todo o dia, a fim de manter o foco e energia para passar o dia.

A seguir estão algumas dicas para evitar choque de açúcar:

• Comer um pequeno-almoço equilibrado sem açúcar (ou seja, ovos, bacon, e aveia)
• Limite de doces a 2 vezes por semana
&touro; Fique longe de farinha branca para o almoço e comer muitos vegetais
• Coma 4-5 refeições equilibradas por dia metabolicamente (proteína, gordura, carboidratos)
• Comer doces somente após uma grande refeição equilibrada (com muita proteína)
• Comer a abundância de hidratos de carbono complexos ao longo do dia (vegetais e grãos integrais)
• Não coma açúcar antes de dormir
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