Comer saudável para Deixando Fit

Como se costuma dizer “ você é, o que você come &" ;. Comida é uma parte essencial da nossa vida e que afeta diretamente nosso comportamento físico e mental. Um vegetariano não-vegetarianos e pode ter outro tipo de gostos e desgostos também podem diferir um do outro na maneira de lidar com a situação idêntica eo mesmo foi provado através da realização de vários estudos. Pessoas que comem dieta fresco e mais fibrosa são menos propensas ao câncer e também pode atingir a longevidade, se continuar na mesma forma. Verduras e frutas coloridos são considerados como uma importante fonte de antioxidantes que reduzem o processo de envelhecimento do corpo humano e boa ingestão de os mesmos resultados em pele saudável e brilhante.

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes , por isso existem inúmeras dietas que podem ser considerados saudáveis. Uma dieta saudável deve ter um equilíbrio de gorduras, proteínas, hidratos de carbono e calorias para apoiar a necessidade de energia e micro nutrientes para atender as necessidades de nutrição humana sem induzir toxicidade ou ganho de peso excessivo de consumir quantidades excessivas.

Um pouco saudável dieta é um importante fator de risco para uma série de doenças crônicas, incluindo:. a pressão arterial elevada, diabetes, lipídios sanguíneos anormais, sobrepeso /obesidade, doenças cardiovasculares e câncer
A OMS estima que 2,7 milhões de mortes são atribuídas a uma dieta baixa em frutas e legumes todos os anos. Globalmente, estima-se para causar cerca de 19% de câncer gastrointestinal, 31% das doenças isquêmicas do coração, e 11% dos acidentes vasculares cerebrais, tornando-se assim uma das principais causas evitáveis ​​de morte no mundo.
Em nutrição, dieta é a soma de alimento consumido por uma pessoa ou outro organismo. Os hábitos alimentares são as decisões habituais um indivíduo ou cultura faz ao escolher o que comer alimentos. A palavra dieta muitas vezes implica o uso de consumo específico de nutrição por razões de saúde ou de controlo de peso (com os dois sendo muitas vezes relacionada). Embora os seres humanos são onívoros, cada cultura e cada pessoa possui algumas preferências alimentares ou alguns tabus alimentares. Isto pode ser devido aos gostos pessoais ou razões éticas. Escolhas alimentares individuais podem ser mais ou menos saudável.
Nutrição adequada exige a ingestão e absorção de fibber, vitaminas, minerais e energia do alimento na forma de carboidratos, proteínas, óleos vegetais, e gorduras. Hábitos dietéticos e escolhas desempenhar um papel significativo na qualidade de vida, a saúde e longevidade. Pode definir culturas e desempenhar um papel na religião.
Uma dieta saudável pode melhorar ou manter a saúde óptima. Nos países desenvolvidos, a afluência permite a ingestão calórica sem restrições e, possivelmente inadequados escolhas alimentares.
Recomenda-se por muitas autoridades que as pessoas a manter um peso normal (limitação do consumo de alimentos altamente energéticos e bebidas açucaradas), comer alimentos à base de plantas, limitar a carne vermelha e processada, e limitar o álcool. No entanto, não há consenso total com o que constitui um hábito de alimentação saudável ou dieta.
Comer saudável, por vezes, pode ser difícil. Afinal de contas, os adolescentes são mais ocupados e ocupados com a escola, empregos a tempo parcial e outras atividades. O que um adolescente come nem sempre está no topo da lista de prioridades. Para muitos adolescentes, nutrição consiste em o que quer que pode ser comido no carro, viajando entre atividades. Enquanto os efeitos nocivos podem não mostrar agora, eventualmente, hábitos alimentares pobres vai pegar com adolescentes. Na verdade, muitos adolescentes mostram os efeitos de menos de práticas nutricionais desejáveis ​​agora, mesmo que eles não podem conhecê-lo.
Os efeitos do consumo regular de junk food, como fast food, refrigerantes, batatas fritas e outros petiscos populares, incluem o seguinte:.

> Aumento do risco de doença cardíaca Restaurant > Risco de se tornarem obesos, agora ou mais tarde na vida Restaurant > Alguns tipos de câncer estão relacionados ao excesso de ingestão de gordura e açúcar Restaurant > Maior chance de diabetes mais tarde na vida Restaurant > O aumento da tendência para a hipertensão.

Nutrição, em certa medida, é com base nas necessidades individuais. Dependendo do nível de atividade de um adolescente, diferentes quantidades de calorias devem ser consumidas Restaurant  .;