Como para comer fora se você é diabético

Alcançar uma dieta saudável e equilibrada é um dos desafios mais difíceis que um diabético. Tipo 1 e 2 diabéticos deve sempre ser consciente de que eles estão colocando em suas bocas. Para os diabéticos recentemente diagnosticados, sair para jantar em restaurantes levanta outro problema mais complicado. Ao jantar fora, os diabéticos devem saber as respostas a duas perguntas: Quais os alimentos que estão bem para comer? Qual é a quantidade parte correta? Estas duas questões são fundamentais para controlar um &'; s níveis de açúcar no sangue. É melhor para aqueles recém-diagnosticados para traçar um plano alimentar com seus médicos; no entanto, se afastar para longe do plano de vez em quando é esperado.

Até poucos anos atrás, os restaurantes não fornecer informação nutricional para seus pratos. No entanto, com mais restaurantes conquistando críticas sobre sua falta de opções de alimentos saudáveis, eles estão começando a listar a quantidade de calorias, gordura, carboidratos, etc. e em seus menus. Isso permitirá que os diabéticos, bem como qualquer pessoa que se preocupa com o seu /sua saúde para tomar decisões conscientes. Por causa de uma lei aprovada em 2010, as grandes cadeias de restaurantes são obrigados a listar informações nutricionais sobre menus e pacotes. Embora esta lei coloca a responsabilidade em cada restaurante de cadeia na América, pequenos restaurantes, de propriedade local não são obrigados a listar qualquer informação nutricional. Por esta razão, é importante ter algumas orientações para você mesmo antes de entrar em um desses restaurantes.

Provavelmente, café da manhã é a refeição mais complicada do dia, porque se você não escolher cuidadosamente você poderia máximo para fora em seu quantidade designada de hidratos de carbono para o dia. -Da-manhã possuem uma infinidade de carboidratos, bem como as gorduras saturadas e trans. Esta combinação pode ser prejudicial para os seus níveis de glicose. Ao invés de pedir um waffle regular, escolher a alternativa mais saudável de um waffle de trigo integral. O mesmo vale para panquecas. Farinha branca é menos saudável para o coração do que trigo integral. Vá com trigo em caso de dúvida. Quando os ovos ordenando pedir apenas as claras de ovos, uma ordem típica de ovos é acompanhado por gorduras saudáveis. Escolha o bacon de peru em vez de porco bacon. A Turquia é uma carne muito mais magro do que carne de porco. Se você quiser adoçar seu mingau de aveia, em seguida, adicionar algumas pitadas de canela. Canela tem sido comprovada para ajudar um &'; s uso do corpo a insulina de forma mais estratégica. Limite a ingestão de frutas no café da manhã. A fruta é nutritivo, mas as frutas possuem um grande número de carboidratos. Você só deve comer entre 3-4 porções de frutas diariamente para manter isso em mente durante todo o dia.

Desde que você pode estocar legumes low-carb e proteínas magras, o almoço é mais fácil de navegar através .. A salada de frango grelhado com feijão acentuado por no topo é o almoço ideal, pois é composto de proteína, fibras e baixa em carboidratos. Duas colheres de sopa de azeite de oliva deviam substituir a sua escolha de molho de salada. Você pode reduzir o risco de doença cardíaca, utilizando azeite com moderação. Evite carne vermelha ao decidir sobre o que comer para o jantar. O peixe é uma ótima alternativa para steak porque é outra carne magra. Contenha-se quando se trata de cestas de pão de cortesia e ficar longe de barrar tais como manteiga e geléia. Batata-frita são uma escolha melhor do que a ordem habitual de batatas fritas. Tente ter uma porção ou dois dos vegetais durante o jantar. Você vai se sentir mais completa, porque eles são embalados com fibra. É um equívoco que os diabéticos não podem ter doces; no entanto, se você planeja ceder, em seguida, limitar as outras fontes de açúcar que você come durante o dia. Melhor ainda, dividir uma sobremesa com um amigo.

Diabetes é melhor gerido com moderação. Sabendo medições é vital para o controle da parcela. Tenha isso em mente quando se considera a quantidade de algo que você deve comer: uma xícara é sobre o tamanho de seu punho, a palma da mão representa 3 onças, e na ponta de suas medidas de polegar sobre 1 colher de sopa. Tenha em mente para comer em torno do mesmo tempo todos os dias. Seus níveis será tão estável quanto possível, se você fizer isso. É importante para testar seus níveis de antes e depois de cada refeição com produtos para diabéticos. Você pode apontar para uma boa variedade de níveis, com a ajuda de seu médico. Jantar fora já não tem de representar um dilema para as pessoas com diabetes. Com uma compreensão clara de alimentos, controle da parcela, e seus objetivos, jantar fora pode ser livre de estresse novamente Restaurant  .;