4 dicas para ajudá-lo a reduzir o tempo para resultados Ginásio Musculação MELHORAR

Muitos fisiculturistas gostam de se gabar do tempo que passam no ginásio. Eles estão felizes em falar sobre suas maratona de 2 horas workouts onde eles bateram cada parte do corpo conhecido para o homem e viu apenas sobre cada membro do clube de entrar pela porta. O fato é que estes treinos longos são frequentemente muito menos produtivos do que curto, os intensos são.
Sua melhor aposta é para entrar e sair do ginásio, o mais rapidamente possível, enquanto ainda ter completado um treino de fortalecimento muscular extenuante. Abaixo estão algumas dicas para ajudar você a fazer o seu treino muito mais curto mas mais eficaz.

1. Saia do Chit Chat-Hey, todo mundo gosta de falar sobre o seu programa favorito de TV que vi ontem à noite, mas tagarelando sobre ele enquanto estava na frente da máquina de leg press doesn &'; t fazer ANYBODY qualquer bom. Se você quiser conversar, ligue ou envie seu buddy … o ginásio deveria ser sobre o exercício e que &'; s-lo. Dizer Olá e adeus é bom, mas 15 minutos de falar é um desperdício.

2. Plano de seu treino antes de chegar ao ginásio, Quando você chegar ao ginásio não é o momento para começar a planear o seu treino. Decida quais partes do corpo que você está indo para o trabalho antes de chegar ao ginásio e seu treino vai muito mais rapidamente e ser mais eficaz também. Pegue um caderno e começar a dividir o seu semana com seus exercícios diferentes, bem como os dias de descanso exigidos no meio. Isso pode derrubar tanto quanto 10 minutos fora de seu tempo no ginásio.

3. Reduza o descanso entre as séries-Se você está realmente BODYBUILDING, menos descanso entre as séries melhor. Você don &'; t precisa fazer um conjunto, em seguida, descansar por 5 minutos. Assim, muitos frequentadores do ginásio descansar uma quantidade ridícula de tempo entre as séries que ele é como seus corpos se totalmente recuperado para o jogo seguinte. Você precisa de tributar os músculos e mantê-los funcionando com toda a intensidade de forma consistente. Além disso, não se sente AT o equipamento que você está trabalhando em entre conjuntos! Pessoas fixar residência em peças de equipamento como se eles estão se movendo em. Outras pessoas devem ser autorizadas a trabalhar em conjuntos enquanto você está descansando.

4. Don &'; t ir durante horas de pico-Faz sentido comum que se há toneladas de pessoas no ginásio quando você costuma ir, você estará esperando por equipamento e seu treino será mais longo, como resultado. Pode levar algum planejamento, mas tentar trabalhar em sua programação de exercícios para que você acertar o ginásio quando não está ocupado. O tempo só vai ser bom para o seu foco e permitir que você se mover de exercício para exercício irrestrito e grandemente reduzir o tempo que você está no ginásio.

Lembre-se, musculação e passar o tempo no ginásio deve ser de cerca resultados, e não socializar com os amigos. Entrar, sair e fazer o seu trabalho para obter a construção muscular fisiculturismo resultados que são depois Restaurant  .;