7 coisas a fazer antes de iniciar um programa de perda de peso

Eu quero esclarecer desde o início que por programa de perda de peso que eu não quero dizer algo que você faz por algumas semanas ou mesmo alguns meses. Quero dizer uma mudança de estilo de vida que permite que você a perder o excesso de peso de forma saudável, mantê-lo fora e no processo de criar uma mais saudável, mais forte. A mudança é um processo, e há muitos obstáculos que você como um novo dieter precisa antecipar. Espero que a minha lista vai ajudá-lo a evitar as mais importantes!
1) Não comece uma dieta você não pode ficar para o resto de sua vida.

Qualquer coisa que soa como uma dieta grape-fruit, sopa de repolho dieta, ou qualquer outra dieta milagrosa que promete perda de peso rápida, não é algo que você pode viver por mais tempo do que alguns dias sem sérios danos à sua saúde- ele não deve mesmo ser considerado. Está após resultados a longo prazo, não uma semana de perda de peso da água "milagre".

2) Assegurar o apoio de sua família, amigos ou colegas de quarto

Um monte em nossas rotinas gira em torno de a cozinha, então mudar nesta área podem perturbar o equilíbrio em suas rotinas normais. Certifique-se de que as pessoas em torno de você estão cientes e apoiar as mudanças que você está tentando fazer. Eles devem estar dispostos e capazes de acomodar as mudanças necessárias em qualidade, quantidade e calendarização das refeições que você terá que fazer

3) Assegurar o seu ambiente oferece suporte a sua mudança de estilo de vida - limpar o seu frigorífico e armário e estoque boa comida para comer!

Permanecer na pista com boa comida e porções no mundo de hoje é difícil. Todos e seu primo de terceiro grau está tentando alimentá-lo junk food, e muita! Sua casa deve ser um refúgio seguro contra todas as tentações. Quando eu descer para a minha cozinha para um lanche, eu sei que não vai encontrar um litro de sorvete no congelador, ou cookie-jar cheio até a borda com material açucarado. Você precisa fazer tão certo quanto possível que sua cozinha é "seguro" também!

4) Quando comer fora em um restaurante, preparar com antecedência.

Uma vez que você acha que você já descobriu como comer em casa, você pode começar a experimentar com comer fora, enquanto permanecer dentro de sua dieta . Para certificar-se de fazer isso, chamar o restaurante antes do tempo para descobrir se eles oferecem comida que não vai impedir o seu progresso de perda de peso, ou ir on-line para verificar o menu. Alguns restaurantes oferecem até mesmo informações de calorias em seus menus; Eu prevejo que eles são os únicos que vão ficar no negócio para os próximos anos! Sempre que puder, influenciar a escolha do restaurante para que você não tem que comer salada de casa o tempo todo!

5) Certifique-se que a dieta que você está embarcando em é acessível.

Você vê propagandas para comida saborosa e saudável entregues diariamente à sua porta.
Parece perfeito, não é ? Nenhuma confusão, no shopping, e aparentemente acessível. Mas com o tempo, todas as pessoas que eu conheço que optaram por este tipo de arranjo, achei muito caro ou muito pouco prático. Além disso, durante o tempo em que eles estavam usando o serviço que não aprender a controlar as porções, como preparar a comida, ou mesmo o que vai para a comida que eles estavam comendo. Abandonados à própria sorte, eles tiveram que lutar novamente para manter a perda de peso e para saber o que comprar, quanto e como cozinhá-lo. Você tem que estar no comando de sua alimentação, você tem que estar ativamente envolvidos para alcançar resultados

6) Obter a ciência atrás de você -! Fale com um médico, nutricionista e ler um livro

É sempre bom consultar um profissional médico antes de embarcar em um novo regime. Se você está começando um novo programa de exercícios ou mudar a maneira de comer, sabendo coisas sobre a sua saúde, tais como a função da tireóide, de açúcar no sangue, ou alergias alimentares, pode ter impacto direto sobre o seu metabolismo e tomar medicamentos ou ações pode melhorar muito isso apropriadas !

7) Encontrar um grupo de apoio para ajudá-lo a permanecer motivado e aprender novas maneiras de comer e se exercitar

Alterar hábito não é uma tarefa fácil. Ao tentar perder peso, todos nós passamos por altos e baixos, atingiu os recifes escondidos e desviar-se do caminho. Ter um grupo de apoio do companheiro-Dieter lata de mente aberta positiva ajuda você a ficar comprometida, encontrar soluções para os obstáculos e manter motivado! Ser incentivado por pessoas de sua confiança que tiveram sucesso e incentivar os outros quando você ter sucesso! É imensamente gratificante

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