1 Segredo Saudável Diretriz: comer gordura para perder peso rápido

Qualquer plano de dieta saudável perda de peso irá dizer-lhe que não há nenhuma pílula mágica quando se trata de perda de peso. Em suas dicas de perda de peso que eles devem estar a discutir esta dica de perda de peso saudável. Estudos recentes têm mostrado um suplemento bem conhecido está provando ser muito benéfico no reforço da sua perda de peso plano de dieta saudável.

Os enormes benefícios para a saúde de ácidos graxos essenciais são conhecidos há algum tempo, mas o que é quase surpreendente é a pesquisa recente citando benefícios da perda de peso também. Em um estudo maio 2007 publicado no American Journal of Clinical Nutrition menciona isso, "O grupo de teste que incorporou ácidos graxos essenciais em seu plano de perda de peso perderam mais gordura corporal do que todos os outros grupos de teste combinado." Este é enorme, não importa o que dieta de perda de peso saudável que você pode estar seguindo

Enquanto não se sabe exatamente por que os ácidos gordos essenciais -. Denominado essencial porque eles não podem ser produzidos pelo organismo e deve ser consumida através da dieta - melhorar esforços de perda de peso, eu acredito que pode ser devido a várias razões:

1. DHA foi mostrado para impedir a conversão dos pré-adipócitos (células pré-FAT) para adipócitos (células de gordura) e mediar a morte de pré-adipócitos (matá-los antes que se tornem células de gordura imortais).

2. O óleo de peixe tem a capacidade de aumentar a depuração dos quilomícrons (certo tipo de célula de gordura) e gorduras após uma refeição. Este potencialmente pode ter um efeito positivo sobre a utilização do substrato (uso de gordura).

3. Óleo de peixe pode "artificialmente" diminuição da frequência cardíaca, aumentando assim o nível de esforço necessário para atingir a intensidade desejada. Em geral, você vai essencialmente queimar mais calorias. Isso foi mostrado para ser verdade em um estudo recente realizado na Austrália olhando para o impacto do petróleo exercício e peixe na perda de peso. Os investigadores descobriram que com a combinação de óleo de peixe exercício e ele será levado a um aumento na perda de gordura.

4. O óleo de peixe upregulates máquinas mitocondrial e aumenta a oxidação de gorduras dentro das células de gordura. O que significa que o seu corpo queima mais gordura como energia em vez de armazená-lo.

Com a esmagadora aponta pesquisa clínica para a necessidade de suplementação com ácido graxo essencial, a maioria dos entusiastas do fitness deve ser incorporá-los em suas dietas de perda de peso saudável e qualquer planos alimentares saudáveis. Como para recomendar uma marca de óleo de peixe que eu tenho que admitir que eu sou preconceituoso como eu sou o diretor de pesquisa e desenvolvimento para Prograde Nutrition. Não economize e obter as pílulas de óleo de peixe cheapes no mercado. Qualidade vem com um preço. Os benefícios deste produto são tão ultrajante seria tolo para mim não prescrevê-los para apenas sobre cada um dos meus clientes. Adicione isto a sua lista de diretrizes alimentares saudáveis.

1. Colina AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe RPC. Quando você combina óleo de peixe com o exercício aeróbico regular, que irá melhorar a composição corporal e fatores de risco de doenças cardiovasculares. 2007, pp 1267-1274.

2. Kim HK, Della-Fera M, Lin J, Baile CA. Ácido docosahexaenóico inibe a diferenciação de adipócitos e induz a apoptose em pré-adipócitos 3T3-L1. The Journal of nutrition2006; 136: 2965-2969

3.. Smith BK, Sun GY, Donahue OM, Thomas TR. Exercício mais ácidos graxos n-3: efeito aditivo sobre a lipemia pós-prandial. Metabolism 2004; 53: 1365-1371

4.. Flachs P, Horakova O, P Brauner, Rossmeisl H, Pecina P, Franssen-van Hal N, et al. Os ácidos graxos poliinsaturados de origem marinha upregulate biogênese mitocondrial e induzir beta-oxidação de gordura em branco. Diabetologia 2005; 48: 2365-2375

5.. Guo W, Xie W, Lei T, Hamilton JA. Ácido eicosapentaenóico, mas não o ácido oleico estimula a oxidação-beta em adipócitos. Lipids 2005; .. 40: 815-821 Restaurant