Perder peso por Labels Leitura Comida: 4 coisas que você precisa olhar para

Você lê seus rótulos de alimentos quando você faz suas compras na mercearia

Mais de 1 em cada 3 ? pessoas afirmam a “ quase sempre &"; verifique a etiqueta na comida antes de comprá-lo. Isso é ótimo - um monte de pessoas estão conscientes sobre o que alimentos que estão comprando

Infelizmente, apenas 9% dessas pessoas realmente realmente sabem o que estão procurando nesses rótulos!. A grande maioria dê uma olhada, mas não sabe o que fazer com as informações que encontrar.

Isso soa familiar para você?

Não é surpreendente. Novos regulamentos forçar os fabricantes de alimentos para exibir uma infinidade de estatísticas sobre os alimentos que produzem. Esta abordagem discloser completo pode ser uma coisa boa, mas também pode tornar-se assustador para alguém que só quer uma maneira rápida para confirmar ou não um determinado alimento é uma escolha saudável.

Uma abordagem simples de leitura de rótulos alimentares : O “ Método CSSI &";

E se houvesse uma maneira simples de ler seus rótulos de alimentos que garanta a sua comida foi uma escolha saudável, e que iria ajudá-lo a perder gordura

? Será que você tomar o tempo para ler um rótulo dos alimentos se houvesse apenas 4 coisas que você necessários para verificar

Uma boa notícia:? Isto é exatamente o que o “ &" Método CSSI; faz. Incide sobre as 4 peças de informação mais importantes em cada rótulo e permite que você determine rapidamente se um alimento passa no teste, ou se deve ser colocado de volta na prateleira.

Dê uma olhada no infográfico abaixo para saber como usar o “ CSSI Method &"; – Então vá para a sua cozinha e ver se sua comida passa no teste.

Infográfico por makeyourbodywork.com

Por que ler apenas estes 4 Itens

Se o Método de CSSI parece muito simplista para você, isso é porque é. Sim, há muitas outras estatísticas alimentares incluídas nos rótulos, mas nenhum deles é crucial se os 4 elementos da CSSI são cobertos primeira

Por exemplo, muita gente gostaria de checar a gordura. conteúdo de sua alimentação para se certificar de que não é muito alta em gordura ou gordura saturada. Embora este passo adicional é bom, ele não fornece qualquer informação útil. Se a sua comida é relativamente baixa em calorias, tem um tamanho da dose adequada, é baixo teor de açúcar, e tem ingredientes todo-food, então você não precisa se preocupar com a gordura.

A gordura é realmente um papel crucial parte de uma dieta saudável, por isso analisando opções de alimentos com base em conteúdo de gordura é realmente contraproducente!

O mesmo pode ser dito para o sódio, colesterol e até mesmo fibra. Se os 4 elementos da CSSI são verificados fora para um determinado alimento, então você pode ter certeza que vai se encaixar com sua dieta saudável.

What About Foods sem rótulos?

O método CSSI obviamente se aplica a alimentos embalados, mas existem muitos outros alimentos que você deve incluir em sua dieta que não vêm em um pacote.

Se o seu objetivo é perder peso, então é sempre importante para encontrar os alimentos mais nutritivos que têm o menor número de calorias. Por exemplo, brócolis é carregado com vitaminas, cálcio e fibras, mas é tão baixa em calorias que você pode comer o dia todo e nunca ganhar peso. Isso não pode ser dito para outros alimentos de alto teor calórico, como nozes, queijo e até mesmo muitos frutos.

Para ser muito bem informados sobre todas as suas escolhas alimentares, é útil olhar para os valores nutricionais de todos os seus alimentos. Você pode usar uma ferramenta online como este e, em seguida, aplicar o Método CSSI (embora o "eu" para "ingredientes" não pode ser muito útil para alguns alimentos -! A banana contém, assim, apenas uma banana)

O objetivo é tornar-se consciente do que você está comendo um Método CSSI irá ajudá-lo a conseguir isso. Então, para começar agora - os alimentos em sua geladeira passar no teste CSSI Restaurant ?.