Construir músculos e perder gordura simultaneamente

Seu corpo é feito naturalmente dos músculos e gorduras. Os músculos são usados ​​para o movimento, a contracção e impedir que o corpo se deforme. Seu coração tem músculos, e é responsável pela capacidade de bombeamento do coração. As gorduras também são comuns para ver ao redor do corpo. Ele serve como uma almofada de quaisquer coisas prejudiciais que possam entrar em contacto com o corpo. Isso nos dá uma sensação de calor quando a tremer e participar da produção de pregos, pele e cabelo. Eles são bem importantes para controlar e reduzir a inflamação, a coagulação do sangue, e desenvolvimento do cérebro. Portanto, não é ruim para comer gorduras, mas escolher os ácidos graxos essenciais e as gorduras monoinsaturadas.

Para construir músculos e perder gordura o primeiro passo é começar a comer refeições menores 4-6 vezes ao dia, em oposição ao típicos 3 refeições por dia estamos acostumados. Suas refeições devem conter fontes saudáveis ​​de proteína e amidos naturais, bem como carboidratos fibrosos. No entanto, para construir músculos e perder gordura, você deve evitar comer amidos à noite. Você também deve cortar açúcar e gordura da sua dieta, exceto uma quantidade moderada de frutas e produtos lácteos, e boas fontes de gorduras saudáveis ​​tais nozes, azeite de oliva e peixes gordos como o salmão.
Eu também recomendo beber, pelo menos, 12 copos de mola ou água filtrada para mantê-lo hidratado, que vai ajudá-lo a construir músculos e perder gordura. Minha pesquisa também mostrou que beber 3-5 xícaras de chá verde por dia tem benefícios significativos para a saúde, e também irá ajudá-lo a construir músculos e perder gordura.

A maneira eficiente para perder polegadas de gordura é a quantidade de energia consumida ea quantidade de energia utilizada; para um perdedor eficaz de polegadas a partir de gordura, é preciso ter mais energia para usar do que consomem. Comer menos, mas nutritiva, completa e bem equilibrada. Workout apenas o suficiente para queimar mais calorias e, eventualmente, perder polegadas de gordura.

Você passar fome até a morte para conseguir uma linha de cintura de 24 polegadas, um diluidor braços e um quadris "bootylicious"? Bem, boa sorte para você! Quando o corpo entra em um modo de inanição, o corpo vai começar a usar a gordura e músculos para a energia, porque o corpo já sente que você não está levando em comida suficiente para suportar o corpo para o bom funcionamento. Então o que acontece? Taxa de metabolismo e processo de gravação /gordura de calorias do seu corpo vai começar a desacelerar, o que lhe permite ganhar peso. Então, se você tem fome de todo esse tempo e se perguntando por que ainda não funcionou, mudar essa estratégia. Em vez disso, têm uma pequena dieta freqüente. Verifique se o seu alimento contém nutrientes necessários, tais como proteínas, gorduras e carboidratos.

Uma coisa importante a ter em mente quando você está se concentrando em perder gordura sem perder músculo é que você não pode confiar em sua escala. É fácil cair na armadilha de colocar muita importância em seu peso; no entanto, os números na escala não são necessariamente um reflexo preciso do que está acontecendo com seu corpo.
Muitas pessoas começam uma dieta ou exercício programa só para ficar frustrado e desistir porque eles não vêem a escala se mexer, no entanto, se eles iriam olhar para as suas medidas corporais veriam que eles tinham realmente perdido polegadas e são mais firme e tonificada do que quando começaram. Em vez de assistir a sua escala, tomar suas medidas do corpo e tentar obter medições de seu percentual de gordura corporal que você pode consultar de volta para acompanhar o seu progresso

Focando seus esforços na perda de gordura ao invés de perder peso é a única maneira que você vai ter o corpo tonificado que você deseja. Você deve incorporar o treinamento de força para construir músculos, exercícios de cardio e uma dieta adequada especificamente projetados para atingir a perda de gordura em vez de perder peso para ver os resultados de perda de gordura mais rápido.

Como sugeri neste artigo, o que você quer a fazer em vez disso é construir músculos e perder gordura, melhorando a sua dieta, começar uma rotina de treinamento de força /resistência, e fazer exercícios aeróbicos regulares até ter o seu alcançou seu objetivo de perda de gordura. Ao fazer isso, você vai construir músculos e perder gordura sem recorrer a suplementos, e antes que você perceba todos em torno de você vai estar se perguntando qual é seu segredo.

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