Perder peso Esta Weekend

Se você quer perder peso, este fim de semana, onde você começa?

Uma resposta é comer usando todos os 5 sentidos. Alimentação consciente está comendo com os 5 sentidos, até mesmo aquele que historicamente nos deixa em apuros - vista.

Você já ouviu a expressão-de seus olhos são maiores do que o seu estômago.

Não há problema.

Quando você aprende a sentir o seu estômago, ficar ligado a si mesmo e confiar no feedback do seu próprio corpo, não importa.

Muitas vezes eu dar um grande prato de comida, especialmente em um buffet (ugh!) ou uma reunião social se eu estou com fome. Mas porque me ensinou a comer conscientemente e agora pode se sentir quando eu estou cheio, eu raramente comer tudo. Eu sempre me sinto totalmente satisfeito porque eu sei que eu posso comer de novo quando eu quiser. Eu não proibi-me a comer, portanto, não há luta de poder em torno de comer.

Esta mudança mental me liberta para dizer sim ou não à comida sem culpa. É uma mudança que pode ser difícil para você fazer por causa do medo, porque você não aprendeu a confiar em si mesmo ainda. Virá.

E tudo isso começa com a alimentação consciente. Ao comer com os 5 sentidos-lhe * * ver as cores e texturas, gosto * * a doçura, * * ouvir o crunch, * * cheiro do café. Quando você desfrutar da sua experiência em seus ossos, você está se cuidando-isso é uma coisa boa.

Food não é seu inimigo.

Não feche a sua experiência. Seja curioso e sem julgamento. Tenha testes de sabor. Será que gosto tão bom quanto parece? Será que o gosto do jeito que você esperava que ele? Se não, deixá-lo ir-não comê-lo. Lembre-as aparências podem enganar.

Se você mudar seu foco para o aprofundamento da experiência de comer, você se afastar de se preocupar com o que a comida vai fazer (é de impacto), longe de culpa e vergonha e para uma conexão mais rico para si mesmo.

Não é apenas mais fácil de comer menos, você apenas naturalmente * não * comer menos. É automático, você cria uma experiência mais rica, mais completa e você começa a ficar satisfeito com menos, sem restringir-se. E isso, meu amigo, é a minha definição de paraíso na terra Restaurant  .;