Manter o peso fora Este Natal

O Natal é um momento de comemorar. Se você é como a maioria das pessoas, isso significa que as partes, e os lotes dele. Para alguns, o ganho de peso é inevitável nesta época do ano. Você ficaria feliz se você pode manter o seu peso ou apenas ganhar algumas libras. Alguns estudos mostram que você pode esperar até 5 a 6 £ o ganho de peso durante as férias. Isso pode ser motivo de ansiedade para algumas pessoas. Todo o trabalho duro do ano passado poderia ir pelo ralo em um mês. Você pode aceitar que você vai ganhar peso neste Natal. Ou você pode fazer planos para prevenir ou pelo menos minimizá-lo. Aqui estão algumas dicas para ajudar a prevenir o ganho de peso neste Natal.

Esperar a época de Natal a ser ocupado. Para além das partes, você vai estar ocupado atendendo a outras obrigações de férias. Tempo de atribuição para o exercício poderia ser um desafio. No entanto, se você quiser manter o seu peso, você tem que estar ativo. Fazendo seus exercícios de forma consistente irá equilibrar suas indulgências. Elaborando libera endorfinas boa sensação que irá colocá-lo em um bom humor. Apenas à direita para uma festa. Se você não pode fazer seus exercícios regulares, é só pegar ativa. A 20 a 30 minutos a pé é melhor do que nada.

Sempre comer antes de ir a uma festa. Encha-se de baixa caloria, escolhas alimentares ricos em fibras. Isso vai impedi-lo de comer laden, alta alimentos calóricos gordura mais do que deveria. Inquérito sobre suas escolhas alimentares antes de prosseguir para a mesa de buffet. Beba água para encher-lo um pouco mais. Só obter os alimentos que você gostaria de comer. Você não tem que provar tudo sobre a mesa. Coma devagar, apreciar a sua comida e saborear cada mordida. Demora quase 20 minutos para o seu cérebro para perceber que você está cheio.

As bebidas alcoólicas são calorias vazias. É por isso que você deve ter um plano para minimizar seu impacto sobre sua cintura. Se você tem de beber, tentar limitá-lo a 2 ou 3 dias por semana. O restante da semana deve ser dias sem álcool. Além disso, limite regular, bem como refrigerantes diet. Beber muita água vai ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Privar-se de deleites do feriado durante a temporada pode levar a excessos mais tarde. Mime-se com pequenas quantidades de alimentos de férias. A palavra-chave é pequena. Permitindo-se a comer esses alimentos lhe dá o controle sobre ele. Ele perde o seu poder para tentar quando você sabe que não é proibido.

É possível desfrutar de Natal sem ganhar peso. Agora que você tem um plano, o Natal não significa poundage adicional anymore. Basta manter-se activo, limitar a ingestão de álcool, comer de forma sensata e beber muita água. Sabendo que você tem controle sobre o seu peso é uma ótima maneira de acolher o novo ano à frente Restaurant  .;