8 alimentos que aceleram a perda de peso (e por que)

Se você &'; re começar em um plano de dieta de perda de gordura, uma coisa que você deve fazer é prestar atenção a todos e cada pedaço de alimento que você colocou em sua boca .

Enquanto ele &'; s extremamente importante que você tenha certeza que você está tomando a quantidade certa de calorias, porque no final do dia é calorias, contra as calorias que determina se você faz a perda de gordura progresso ou não, it &'; s onde essas calorias vêm de que determina como você se sente como você ir sobre o dia

Leve em calorias a partir das escolhas alimentares erradas e você &';. estará à esquerda sentir fome, privados de energia , e mais ou menos não como o seu habitual auto. Quando você escolher seus alimentos com muito cuidado, a dieta pode realmente ser um processo relativamente fácil e algo que você pode ter sucesso com ao sentir grande
O problema é que a maioria das pessoas don &';. T reconhecer quais os alimentos que vão ser sua melhor aposta para os melhores resultados de perda de gordura, assim que ficar com os mesmos alimentos que simplesmente não estão fazendo o truque

Let &';. s você começar com o pé direito, desta vez, fornecendo-lhe as escolhas alimentares superiores que você deve considerar como você vai fazer sobre o seu plano de dieta. Se você selecionar o seguinte com mais freqüência, você &'; ll encontrar o sucesso vem muito mais naturalmente.

queijo cottage

O primeiro dos must-have alimentos para a sua dieta é queijo cottage. Quando se trata de produtos lácteos, este realmente pode &'; t ser batida. Primeiro, ele &'; sa forma de proteína caseína, que digere mais lentamente no corpo, portanto, vai ajudar a acalmar suas dores de fome muito melhor do que outras formas de proteína faria.

Além disso, estudos têm demonstrado que essas dieters que não incluem produtos lácteos em seu plano de refeições mais frequentemente vão ver taxas aceleradas de perda de gordura abdominal, que é algo que quase todos irão gostar.

A maioria das pessoas ir na direção oposta e começar a cortar laticínios fora de seu plano quando o que você realmente deve fazer é adicionar mais em.

Escolha de baixa gordura variedades de queijo cottage para manter seu total de calorias consumo de gordura saturada e sob controle.

Salmon

A segunda grande alimento que você &'; ll querer considerar fortemente a adição à sua dieta é o salmão. Agora, o salmão é maior em calorias do que algumas formas brancas de peixes como tilápia ou bacalhau, no entanto, contém uma forma saudável de gordura conhecido como gorduras omega. gorduras

Omega vai ajudar a aumentar a sua sensibilidade à insulina, o que significa que quando você consumir carboidratos, que &'; re mais propensos a acabar em seus tecidos musculares para uso como energia, mais tarde, durante os exercícios do que são para acabam em suas reservas de gordura do corpo.

Getting gorduras omega suficiente é fundamental para o sucesso e salmão torna mais fácil. Além disso, ele &'; s também uma opção muito alto teor de proteína, bem como, e proteína é uma obrigação para qualquer um em uma dieta de perda de gordura.

Oatmeal

Continuando, aveia é outra ótima comida para aqueles que procuram a perda de gordura. Aveia é rica em fibras, sem açúcar, e uma boa fonte de carboidratos complexos. Além disso, ele &'; s muito alta no volume de poucas calorias, por isso &'; ll encher-se rapidamente e mantê-lo satisfeito durante horas para vir.

Isso o torna ideal para o controle do apetite e certificando-se de que você pode manter a dieta hipocalórica que você precisa ver o sucesso da perda de gordura.

Lembre-se sempre que os carboidratos don &'; t precisam ser cortadas para fora do seu plano inteiramente para resultados a ser visto. Você simplesmente precisa ser mais esperto sobre os carboidratos que você &'; re escolha e tê-los em momentos apropriados durante o dia.

Comê-los direito antes e após os exercícios que você faz, bem como a primeira coisa na parte da manhã e você &';. estarei no caminho certo

Fresh Berries

As bagas frescas são ainda uma outra comida para levar para dentro com seu plano de dieta. Bagas frescas são excelentes para fornecê-lo com fortes benefícios antioxidantes, que ajudarão a se defender de danos dos radicais livres e garantir que você fique o mais saudável possível.

Além disso, frutas frescas também irá fornecer uma dose potente de fibra, o que vai ajudar a reduzir as dores da fome entre as refeições e diminuir o tempo que leva para a sua comida para mover através do trato digestivo.

As bagas frescas são baixos em calorias em apenas 50 por copo ou assim, então não &'; s nenhuma razão para não adicioná-los em sua dieta.

Vegetais verdes

Outro alimento muito baixa caloria que irá tomar a borda fora a fome e fazê-la parecer como se você começa a comer mais alimentos total, enquanto em sua perda de gordura dieta é vegetais verdes. Vegetais verdes, como brócolis, espinafre, repolho e espargos são cheios de vitaminas e minerais e vai oferecer tão poucas calorias à sua dieta diária que você realmente don &'; t ainda precisam ser adicionando-os para o seu dia &'; s totais.

Basta preencher o seu prato e desfrutar – se você pode fazer pelo menos metade do seu prato cheio de legumes com cada refeição, você &'; ll naturalmente consumir menos calorias no processo

Natural Porca Manteiga

Muitas pessoas. acho que eles precisam para ser cortar todas as gorduras de sua dieta e enquanto uma ingestão reduzida de gorduras pode definitivamente ajudá-lo a reduzir o seu consumo total de calorias, ele &'; s importante lembrar que o corpo exige alguns fatos para funcionar corretamente.

As gorduras também vai ajudar a alongar o tempo que leva para sua comida para passar por seu sistema, assim que pode melhorar a sua saciedade, a este respeito também.

Uma vez que a maioria das pessoas têm, naturalmente, desejo por alimentos ricos e cremosos, manteiga de amendoim natural pode ajudar a satisfazer esse desejo, enquanto você manter o seu plano de dieta.

Ao escolher as variedades naturais, você &'; ll ficar longe de açúcares adicionados, tornando-o mais saudável possível.

Claras

A clara de ovo são a próxima fonte de proteína que você &'; ll definitivamente quero estar adicionando ao seu plano de dieta. Ovos brancos são grandes, porque eles são carb e livre de gordura e também irá fornecer uma maior quantidade de volume para sua dieta, certificando-se de que você se sentir satisfeito com menos calorias.

A maioria das pessoas que comem pequenas refeições, enquanto na sua dieta não se sentir satisfeito tão claras de ovo vai ajudar a mudar isso. Se você chicote juntos uma omelete de 6 claras e uma xícara de legumes em cubos, você &'; ll tem um pequeno-almoço satisfatório para apenas cerca de 150 calorias.

Você pode adicionar a gema aqui e ali, pois há nutrientes importantes nele também que pode &'; t passar despercebida, mas uma vez que a gema contém mais calorias e gramas de gordura, mantê-los de forma ocasional Somente.

Cinnamon

Finalmente, o último item de isn &'; ta alimentos por dizer, mas uma especiaria. Cinnamon é um ótimo complemento para muitos dos alimentos em sua dieta, porque ele vai ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Aqueles que experimentam altos de açúcar no sangue seguido de acidentes são muito propensos a encontrar-se comer demais durante todo o dia e não apenas sentindo bem geral.

Canela pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue quando comer carboidratos, por isso vai fazer com que a dieta que fura muito mais gerenciável a partir dessa perspectiva.

Além disso, o sabor doce acrescenta irá significar que você &'; ll ser capaz de cortar a quantidade de açúcar que você consome em excesso, bem
Portanto, você tem oito grandes alimentos para adicionar ao seu plano de dieta.. Se você pode consumir estes em uma base quase diária, você pode se sentir confiante de que você &'; re indo na direção certa para ver o sucesso Restaurant  .;