Vigilantes do Peso Top 15 Dicas & Truques

Top 15 Way To Make Vigilantes do Peso trabalhar para você Network - Weight Watchers Dicas & Truques -

Eu tenho que dizer que os anos que eu estive dentro e fora do Vigilantes do Peso, que sempre trabalhou para mim! Mas, definitivamente, requer algum trabalho duro e compromisso.

Então, o que foi dito aqui é a minha lista de top 15 de como eu sucedi em Vigilantes do Peso.

1. Mantenha um diário - Esta é uma obrigação definitiva! Não há nenhuma maneira de manter o controle de tudo sem um. Você deve atualizar seu diário com todos os alimentos /bebidas que você consome em uma base diária. Na maioria das vezes tendemos a esquecer aqueles poucos lanches que tivemos durante todo o dia. Por sempre ter o seu jornal à mão, anotá-la imediatamente se seja apenas alguns cookies ou apenas um copo de vinho.

2. Líquidos - É uma ótima idéia ter sempre uma garrafa de água com você o tempo todo. Desta forma, você pode simplesmente saborear água durante todo o dia. E antes que você perceba, você vai finalmente ter os 6 copos de água que você deve ingestão em 1 dia. Às vezes, quando você sentir fome, não é verdade que você precisa de comida. Talvez você só precisa um pouco de água. Portanto, esta é uma ótima dica, se você comeu apenas um lanche, mas não chegou a encher sua fome. Sendo hidratado ajuda! E se a água não chega a fazer isso por você, têm um refrigerante diet, que um pouco mais doce e pode ser mais gratificante do que um copo velho liso de água.

3. Alimentos /Snacks - Encontre os lanches de baixo ponto e cumpri-los! Eles vão ajudar durante todo o dia quando você sente sua barriga pedindo-lhe alguma comida. Eu, pessoalmente, gostaria de ter maçãs e cenouras no trabalho e em casa. Claro que você não precisa só comem estes. Mas isso é apenas o que eu gosto para um lanche de baixa ou ponto zero. É ok para entrar em alguns doces de vez em quando, mas certifique-se de saber quantos pontos que barra de chocolate é.

4. Grocery Shopping - Faça uma lista! E antes de ir às compras de supermercado, certifique-se de conhecer os valores dos pontos dos alimentos que você compra antes de ir ao supermercado. É uma boa idéia para escrever os valores de pontos dos itens que você está indo pelo lado de cada item na sua lista. Se algo não está em sua lista que você encontrou no supermercado, não deixe de ler esses rótulos e tamanhos de porção. Calcule os pontos!

5. Culinária - Eu gostaria de ficar com as escolhas mais saudáveis ​​quando cozinhar. Por exemplo, usar Eu não posso acreditar que não é manteiga em vez de manteiga regular. Use artigos livres de gordura como a gordura caldo de galinha livre. Se você está tendo salada, há muitos molhos sem gordura disponíveis em todos os tipos de variedades. Basta ser inteligente!

6. Pesagem /medição Foods - Comprar uma escala! Eu recomendo a escala Vigilantes do Peso. Pesa em gramas e em onças. Claro que você pode usar outras escalas, eu prefiro usar a escala Vigilantes do Peso. É realmente muito chocante ver um 4 oz pedaço de bife em seu prato e ver o quão pequeno ele realmente é.

7. Eating Out - Faça escolhas saudáveis. Se você fizer saciar-se em seu prato favorito que é mais de 20 pontos, uma boa coisa a fazer é pedir para um recipiente assim que chegar a sua comida. Coloque metade para dentro do recipiente e salvá-lo para o almoço de amanhã. E se você deve ter aquele pedaço de cheesecake para a sobremesa, por que não compartilhar com seu amigo em vez de comer toda a fatia de si mesmo! E lembre-se de seguir o meu guia do restaurante para os pontos e mais pontos em valores http://www.justdietnow.com/restaurants/

8. Amigos & Família - Certifique-se de encontrar um companheiro ao longo do caminho para ajudá-lo com sua jornada de perda de peso, mesmo que este amigo não está no vigilantes do peso. Isso torna muito mais fácil para permanecer na pista, se você tem alguém ao seu lado, em vez de em seu próprio país. Diga a sua família que você está em uma dieta para que eles não forçar a porção extra de purê de batatas em você! (Minha mãe é notória por fazer coisas como esta!)

9. Usar a calculadora - Faça algumas decisões informadas e utilizar a calculadora pontos para descobrir exatamente quantos pontos é algo e não fazer apenas acho. Saber quantos pontos é algo irá ajudá-lo a tomar essa decisão, se você acha que ainda estão com fome e quer algo mais.

10. Exercício - Esta é uma das coisas mais importantes a fazer se você quiser verter aquelas libras ainda mais rápido. Eu sei que é difícil de sair e realmente fazê-lo. Mas se você tem o seu conjunto de mente e quer perder peso, esta é a melhor coisa para o seu corpo e saúde! Ele ajuda você não só perder peso, mas com a queimar gordura, construir algum músculo e até mesmo comer um pouco algo extra com desde que você começa alguns pontos adicionais se você se exercita. Estes são chamados de Pontos de Atividade e estes podem ser adicionados à sua ingestão diária. Assim, quanto mais você exercita, mais pontos você pode começar e quanto mais você pode comer! Claro, basta ser inteligente e não acho que após uma hora de exercício que você deve ir para casa e comer o que quiser. Tudo o que você acabou de fazer exercício, não valia nada se você fizer isso. Ela pode ajudar a comer uma pequena proteína dentro de uma meia hora após o exercício. Isso vai ajudar o metabolismo do seu corpo funcionar melhor.

11. Encontros /Grupos de Apoio - Estes irão ajudá-lo definitivamente ao longo de sua jornada. Você pode compartilhar suas histórias com outros membros e ver como eles estão fazendo em relação a você. Não é um concurso, por isso não descer em si mesmo se os outros estão verter libras mais rápido do que você. Nessas reuniões não se esqueça de falar com todos e você vai obter algumas grandes ideias para tudo, desde lanches de baixo ponto, a grandes restaurantes para comer. Se você está fazendo isso em seu próprio país e em casa, juntar alguns fóruns e partilhar as suas histórias. http://forums.justdietnow.com

12. Pesar Ins - o temido semanais pesar-ins. Eu sei que é difícil ver que você só perdeu 1 libra ou até mesmo ganhou £ 1 depois de comer saudável toda a semana e exercício. Não desanime e cumpri-lo. Talvez você pode tentar mudar algumas coisas que você está comendo. Ou se você não tem se exercitado, começar !. Mas, uma vez que você entrar no groove, você estará comendo melhor e sentir mais saudável e aquelas libras vai começar a cair fora! Confie em mim!

13. Dieta? - Não pense de si mesmo como sempre estar em uma dieta. Esta é uma mudança de estilo de vida! Este é, na verdade, como você deve comer. Depois que você aprender isso, você vai se sentir como se você não está mesmo fazendo dieta. Se você sentir como se estivesse em uma dieta, você já está se preparando para o fracasso. E uma vez que você sabe os valores dos pontos para a direita fora do topo da sua cabeça, nem sequer sinto que é uma dieta. Ele se tornou rotina.

14. Apenas viva a sua vida - Novamente, se você sentir a sua dieta, não vai funcionar. Eu sei que quando você começa a "fazer dieta" você parece estar com fome o tempo todo. Isso vai mudar quando você se acostumar com seu novo estilo de vida. É tudo sobre escolhas. Fazer as escolhas certas para os alimentos que você come e quando você vai a um restaurante. Está em suas próprias mãos.

15. The New You - Você já ficou preso com ele e ele está funcionando! Isso é ótimo! Agora mantê-lo e permanecer na pista

Boa sorte a todos

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