Tomando a mordida fora de perda de peso

Não dê ouvidos a esses especialistas de dieta que lhe dizem o que comer. Aposto que se algum deles foram submetidos a suas próprias regras alimentares ridiculamente não naturais, eles não seriam capazes de durar uma semana antes de ir para a geladeira! Sempre que leio seus conselhos para pesar, medir e contar calorias, eu sei que nenhum destes chamados especialistas já teve um problema de peso. Qualquer pessoa que tenha superar um problema de peso sabe que o peso não é o verdadeiro problema, o peso é apenas um sintoma.

Eu tenho lutado com meu peso, perdeu e ganhou de volta três vezes separadas em minha vida. Um verdadeiro especialista é alguém que foi lá e mel, I &'; ve estado lá. Minha transformação começou com a simples pergunta: "O que eu quero comer?" e, em seguida, qualquer que seja a resposta foi: Eu não somar as calorias ou as gramas de gordura, gostaria apenas de comê-lo e apreciá-lo. Engraçado, eu comecei a notar que, quando eu me permiti comer qualquer coisa que eu vi um novo padrão emergir. Quando eu fui para um buffet de tudo o que você pode comer, eu poderia comer a noite toda e nunca estar satisfeito porque a comida era de má qualidade e pouco sabor. Em vez disso, quando fui a um restaurante agradável e comeu exatamente o que eu realmente tinha um gosto, algo que foi feito com cuidado e preparados com perfeição, eu estava muito satisfeito com uma porção de alimentos e, por vezes, até mesmo à esquerda no meu prato. Eu escolhi ignorar essa voz na minha cabeça que me disse que eu não merecia desfrutar de comida, porque eu era gorda. Quanto mais eu escolhi para comer o que eu gostei e apreciá-lo, o mais silencioso que se tornou a voz e quanto mais eu valorizado qualidade sobre a quantidade.

A próxima pergunta que fiz foi: "O que eu quero fazer para se divertir? " Levou um tempo para as respostas para vir e quando o fizeram, eu mais uma vez me forcei a caminhar através da culpa, vergonha e constrangimento de ser gordo. Eu fui para a praia, embora eu era gordo demais para um maiô. Eu queria olhar bom agora assim que eu comprei roupas bonitas novas no meu tamanho atual e jogou fora todas as roupas que eram pequenos para mim. Obriguei-me a fazer essas coisas porque eu não podia esperar até que eu perdi peso de viver a minha vida. Eu tinha que satisfazer a minha fome de viver agora.

O mais alegria eu adicionei a minha vida, a menos comida tinha poder sobre mim. Exercício bonito logo se tornou um desafio divertido e em vez de fazer essas rotinas incrivelmente chato que o meu personal trainer me disse para fazer, eu o demitiu e assumiu a dança e caminhadas. Essas coisas eram divertidos para mim. Eu também tomou yoga, embora muitas pessoas me disseram "você não pode perder peso fazendo yoga." Eu não me importava. Adivinha o quê, eles estavam errados, boa coisa que eu ouvia a mim mesmo, coisa boa que eu fiz o que eu gostei em vez de seguir o conselho "lógico".

Tenho vindo a trabalhar com as mulheres sobre o tema da perda de peso por um par de anos agora e ele sempre se resume a ter a vontade de colocar a si mesmo em primeiro lugar. Aqueles que se apegam à crença de que pode &'; t fazer tempo para si próprios don &'; t perder peso. Aqueles que estão dispostos a arriscar a ser rotulado como egoísta não perder peso. É simples assim.

Se você está sofrendo com a obesidade eu lhe pergunto, quando você finalmente ter um momento de paz para se sentar e desfrutar do prazer de comer, você toma o seu tempo e saboreá-la ou fazê-lo com culpa apressa-se através dela? Comprou a mentira de que você não é suposto para desfrutar de comida ou qualquer outra coisa para essa matéria, porque você é gordo? Comprou a mentira de que porque você é uma mulher, você é suposto para cuidar de todos os outros e colocar-se em último lugar na lista? Como é que a filosofia de trabalho para você?

Quando você começa a viver realmente, o peso torna-se menos de um problema. Quando você retomar seu poder pela primeira tomando de volta o seu direito de escolher sua própria comida você pode mudar toda a sua vida, uma mordida no momento Restaurant  .;