Como fazer tempo para se exercitar

A desculpa mais popular para que as pessoas não começar a se exercitar é “ I don &'; t tem tempo &" ;, ou “ I don &'; t sabe como eu &'; m que vai se encaixar na minha agenda &"!; No entanto, as pessoas que estão mais motivados para perder peso são as pessoas que encontrar tempo, ou fazer o tempo para o exercício. Aquelas pessoas que pode &'; t encontrar tempo sabemos que o exercício é difícil. No entanto, o exercício é necessário para manter a função do corpo e da saúde. Em nossa sociedade o exercício tornou-se todos &'; s pior pesadelo no entanto, 30 minutos de exercício por dia pode manter o seu coração, cérebro e corpo saudável. O que as pessoas don &'; t perceber é que é mais fácil do que pensa para caber em 30 minutos de exercício por dia, eles apenas tem que pensar sobre isso. Aqui estão dez maneiras fáceis de se encaixam em seu exercício em sua programação diária.

1. Workout em sua pausa para o almoço. Use a sua hora do almoço para ir para uma corrida ou caminhada rápida, ou jogar uma partida de squash. Não só você vai obter o seu exercício, você terá mais energia durante todo o resto do seu dia de trabalho. Você pode até mesmo ser capaz de cortar daquela xícara de café ou lata de refrigerante!
2. Workout no trabalho. A maioria das pessoas sentar em uma mesa o dia todo sem se levantar, mover ou deixar o seu espaço. Não só isto não é bom para o corpo, seus órgãos funcionando é muito reduzido por inatividade. Além disso, isso pode levar à diminuição da energia e capacidade mental e produção global. Levante-se e esticar. Existem fáceis exercícios, modificados que podem ser feitas em sua mesa, mas permitem que você obtenha o exercício diário que você precisa.
3. Caminhada, bicicleta ou de skate para o trabalho. Se você costuma tomar o ônibus, descer um par de paragens cedo e caminhar os blocos extras. Tome um conjunto extra de roupas para distâncias mais longas.
4. Parque mais longe da entrada do seu prédio, local de trabalho, ou loja. Mais frequentemente do que não há uma abundância de lugares de estacionamento mais longe. Isto vai poupar tempo de circundar o parque de estacionamento e queimar calorias quando você comprar itens que você precisa para levar a cabo a seu carro.
5. Ódio esperando o elevador. Tome as escadas. Não só é mais rápido e menos cheia que você vai queimar uma tonelada de calorias e aumentar a sua saúde cardíaca
6. Embora a limpeza ao redor da casa não é divertido, ele &';. Sa ótima maneira de exercitar. Aspirar, varrer, varrer ou cortar a grama podem queimar algumas calorias e entrar em seu exercício diário. Além disso, você tem a vantagem adicional de se locomover tanto de limpeza e exercício feito ao mesmo tempo
7. Na próxima vez que você &';. Re indo para pôr em dia as últimas fofocas com suas amigas, evitar o café e convidar a sua namorada (s ) para fora para uma caminhada. Desta forma, você pode andar e falar ao mesmo tempo.
8. brincar com seus filhos. Lembre-se os jogos que costumava jogar quando você era uma criança ou seja, Tag, esconde-esconde, pular corda, tiro aros. Jogar estes jogos com seus filhos. Não só você vai ser passar o tempo com seus filhos, ele vai ser revigorante para agir como uma criança novamente, tudo ao mesmo tempo o exercício
9. Estar na linha, don &';. Não passar seu tempo. Este é um tempo precioso que você poderia obter o seu exercício em. Março no lugar, ritmo e para trás, ou esticar enquanto espera para chegar ao balcão de check-out.
10. Assistir a um reprise de seu programa de TV favorito? Agora não. Tome uma caminhada em vez disso. Por que desperdiçar seu tempo assistindo algo que você já viu. Fazendo algum momento da atividade seja caminhar, correr no lugar, step ups ou abdominais, não só irá aumentar a capacidade do cérebro e acuidade mental, mas você vai ter o seu exercício diário em muito Restaurant  .;