Como superar comer emocional e excesso de comer com algumas dicas simples, Ferramentas e Estratégias

Às vezes você apenas tem que cair na real com você mesmo e dê uma olhada mais de perto porque você faz as coisas que você faz … como comer demais ou comer quando você &'; re emocional. O que &'; s que tudo isso? Let &'; s dar uma olhada de perto excessos e comer emocional, incidindo sobre o que você pode fazer para reconhecer esses hábitos negativos e superá-los. . Tome nota de que comer demais e comer emocional pode ser amarrados juntos ou ficar em sua própria

Comer demais é simplesmente o ato de tomar em mais alimentos do que seu corpo necessita para sustentar o peso que &'; s melhor para você. Ele pode ser um resultado de crenças inculcado em você desde a infância ou em resultado do progresso moderno. Os pais são famosos por exigir que as crianças limpar seus pratos. Reuniões sociais, eventos festivos, celebrações especiais e até mesmo eventos desportivos são todos concebidos em torno … you got it … FOOD. Há mesas de buffet, cozimento do feriado, bolos de aniversário, o Super Bowl e muito mais; você nomeia a ocasião e, geralmente, envolve comer!

Alguns médicos e dentistas dar às crianças doces por ser bom. As escolas têm cachorros-quentes e dias de pizza e corredores forrados com máquinas de venda automática. Nós usamos mesmo seduzindo nomes como “ happy hour &"; e “ &" Happy Meal; Nós &'; re bombardeados com imagens de alimentos na TV e na rua, em revistas e jornais. It &'; s toda sobre o alimento. O drive-through, uma adição moderna ao serviço de alimentação, faz comer fácil e rápido em nossas vidas ocupadas.

Comer demais pode realmente ser considerado uma simples questão de oferta e demanda. Temos muitas opções e são dadas grandes porções, por isso não admira que &'; é tão prevalente. O lance em emoções, e as chances de foguetes excessos; 75 por cento do tempo, uma pessoa &'; s estado emocional provoca excessos
que comer para acalmar os nossos problemas.. Novamente, isso é algo que &'; ve sido condicionados a fazer desde a infância. Macarrão e queijo é um alimento de grande conforto para supostamente ajudar você a se sentir melhor. Quando você tem um problema e você &'; re forçado para fora, uma barra de chocolate ou um cocktail ou dois olhar como uma boa maneira de ajudá-lo a se sentir melhor

Comer emocional pode ser desencadeada por:

&bull. ; Solidão, stress, dor fisiológica, sentindo pena de si mesmo
• Trauma, culpa, raiva, tragédia, ansiedade, fadiga, psicológico mágoa
• Depressão, tédio ou questões psicológicas profundas

Quando comer emocional é acionada, alcançando um enorme pedaço de bolo pode parecer a melhor solução no momento, mas todos nós sabemos que ele &';! Não é
Ferramentas para a Superação Emocional Comer e Excessos
avaliar se você &'; re realmente com fome. Você deve aprender a diferenciar entre fome real e percebida. Comedores Compulsivos vão dizer que &'; re fome, mesmo se eles realmente aren &'; t.

Pergunte a si mesmo:

• Estou com fome ou é a vontade de comer uma resposta a uma emoção que eu &';? M sentimento
• Quando foi a última vez que eu comi
&bull?; Será que essa fome venha de repente ou gradualmente? (. Se fosse, de repente, em seguida, uma emoção foi acionado)
Ao responder a estas perguntas cada vez que você chegar para o alimento, você &'; ll começar a ganhar o controle dos gatilhos que fazem com que você a comer demais
Lembrete: Você. precisa comer a cada três a quatro horas.

Se você &'; re “ com fome &"; dentro desse prazo, em seguida, parar e fazer uma dessas coisas:

1. Encontrar outra coisa para fazer. Você pode ser furado.
2. Bebe agua. . A desidratação pode imitar fome
Lá você tem, um olhar mais atento a dois fatores muito importantes para considerar quando você &'; re em um programa de perda de peso /gestão. Agora que você sabe os sintomas, você &'; re o único que pode tomar medidas, colocando um fim a esses comportamentos e mudar seus hábitos. Você don &'; t tem que fazer isso sozinho; você pode obter um parceiro de prestação de contas, contratar um treinador e obter o apoio de sua família e amigos. Você pode fazer isso!

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