Por raquetebol é uma ótima maneira de perder peso

Quando as pessoas pensam sobre maneiras de perder peso, a primeira coisa que geralmente vem à mente é ir para um ginásio ou abraçar uma dieta rigorosa. Uma vez que ambos estes são compromissos relativamente difíceis, a maioria das pessoas acabam adiando a sua iniciativa de perda de peso por tempo indeterminado, até que uma vez que eles são &'; &' ;. livre Desde que doesn &'; t acontecer, nem faz perda de peso. Se você tiver sido vítima de um tal processo de pensamento, é hora de mudar. Considere algumas outras maneiras interessantes e divertidas, e igualmente eficazes para perder peso, tais como squash.

Por Raquetebol?

Racquetball é um esporte muito semelhante ao squash e requer voltas rápidas, velocidade e agilidade . Depois de ter atingido a bola, você tem que começar imediatamente de volta para a posição e estar pronto para arremessar tudo de novo. Como você pode imaginar, isso realmente receber o seu salto da taxa de coração! Na verdade, squash é um excelente exercício cardiovascular. Ele também ajuda a melhorar a sua flexibilidade, força e resistência muscular.

Você pode estar pensando que este esporte é apenas para aqueles que já são extremamente apto e forte. Isso não é verdade em tudo. Mesmo se você apenas jogar dentro do seu nível de aptidão e habilidade, qualquer que seja, você vai ganhar todos os benefícios cardiovasculares e musculares do esporte. Lembre-se, a cada exercício ou esporte é para ser executada somente dentro de suas capacidades físicas. É melhor se você pode encontrar um parceiro que é aproximadamente o seu nível, ou se a concorrência não é o seu objetivo, você pode até jogar sozinho.

Quantas calorias ele Burn?

Se você quiser ir direto para as figuras duras, para descobrir exatamente o quão eficaz raquetebol é para perda de peso, considere o pedaço enorme de calorias que você vai queimar. De acordo com a Clínica Mayo, uma pessoa 160-lb deve ser capaz de queimar cerca de 511 calorias em uma hora de raquetebol intensidade moderada. O número sobe para 637 calorias para uma pessoa 200-lb e 763 libras para uma pessoa 240-lb. Estes números se comparam muito bem, considerando que é apenas &'; moderada &'; intensidade! Além disso, quando você jogar o esporte regularmente, os músculos vão ficar mais forte e sua taxa metabólica global vai aumentar, assim você estará queimando mais calorias mesmo em repouso

raquetebol e perda de peso – O que os números dizem

Estes números sugerem claramente por que squash é uma ótima maneira de perder peso. Se você jogar o esporte apenas 3-4 vezes por semana, uma hora de cada vez, você pode perder 12-13 libras em três meses! Pessoas de todo o mundo a passar por um monte de sofrimento para perder muito peso. Naturalmente, a perda de peso só vai acontecer se você controlar sua dieta também. Isso não significa que você precisa seguir uma dieta rigorosa. Basta comer saudável e evitar alimentos processados ​​e refinados, tanto quanto possível, e você estará no caminho certo.

Lot of Fun!

Desde squash é um esporte ao invés de exercício, uma grande vantagem com ele é que ele não fica monótono. Em um ginásio, é tudo sobre o sofrimento através de uma hora de exercício, ea maioria das pessoas apenas esperar por ele para superar. Um esporte, por outro lado, é divertido real. Você vai encontrar-se mais motivados, e mais provável, no longo prazo, de manter uma disciplina regular.

Então, se você decidiu começar com raquete para perda de peso, que é uma ótima idéia! Apenas certifique-se de que você faz dez minutos de alongamento antes e depois do jogo, para evitar lesões.

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