Perda de peso está nas calorias, Parte 3

Vimos que as calorias são em parte um e quantas calorias você precisa perder na parte 2 da perda de peso está nas calorias. Na parte três, vamos olhar para trabalhar fora, calorias e perda de peso. Vimos que tudo que você faz queima calorias. Se ele está assistindo televisão ou sentado e lendo este artigo e que não exclui trabalhar fora. Trabalhar fora é fundamental na queima de calorias e, finalmente, perder peso. A verdade é, você pode exercitar mais e queimar mais calorias. Seja homem ou mulher ou criança, treino é benéfico. Para além de comer menos calorias em um dia, você pode exercitar 4 ou 5 dias por semana e queimar mais calorias.

Comer menos e trabalhar mais se complementam. Você queimar mais calorias, portanto, perdendo mais peso. Mas, como salientou na parte 2, não o excesso de fazê-lo. Trabalham fora rotinas são importantes em seu programa de perda de peso, como a perda de peso é tudo sobre estar em um déficit calórico. Exercícios podem ser classificados em 2.

1. Cardio /Treinamento aeróbio
2. Dosagem de formação

Exercícios cardiovasculares são muito importantes quando incorporado em um programa de perda de peso. Se perder muito peso ou se perder uma pequena quantidade de peso, cardio é extremamente eficaz. O melhor exercício cardio é o que você vai se sentir confortável fazendo diariamente, de forma consistente. Deve notar-se que, cardio não deve ser substituído por uma força de formação. É uma ótima maneira de acelerar a queima de gordura. Exemplos desta categoria que produz grandes resultados incluem caminhar, correr, pular corda, andar de bicicleta, natação, bicicleta elíptica, escalada e aeróbica. Os melhores tempos para realizar exercícios aeróbicos ou é no início da manhã, com o estômago vazio ou logo após o treinamento de força.

O treinamento de força também é importante para a perda de peso. Esta rotina de exercícios exige que seus músculos para exercer força contra alguma forma de resistência. O treinamento de força produz grandes resultados, especialmente na formação até o corpo e proporcionar mais energia e resistência para a pessoa. Para obter resultados óptimos, deve ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, com um intervalo de 20 minutos. Certifique-se de alongar antes de você fazer suas rotinas de treinamento de força para preparar as articulações para o movimento e evitar lesões. Algumas rotinas comuns nesta categoria incluem o supino usando pesos, a linha barbo, uso de pesos, bíceps e tríceps cachos, uso de barbilhões e halteres.

Uma combinação de cardio e treinamento de força pelo menos 4 a 5 vezes por semana vai render sucesso não só em seu programa de perda de peso, mas também você vai ganhar um monte de energia, resistência e seu corpo vai moldar-se no longo prazo. Lembre-se de manter a consistência. Nosso curso de três partes tenha chegado ao fim, agora você sabe como perder peso, tanto quanto calorias está em causa Restaurant  .;