Pare de fazer dieta e perder peso Enfim

Dieta - não uma das palavras mais amadas no dicionário. No entanto, muitas pessoas estão sobre eles, uma e outra vez. O que é sobre dieta que incita uma reação tão negativa? Principalmente porque a dieta é sinónimo de restrição. Ninguém gosta de taxa restrito. Quando alguém está fazendo dieta a vida é toda sobre "não pode ter este 'e' não pode ter esse '. O que está acontecendo é que você está construindo a consciência para as coisas que você não pode ter, fazendo com que você quer que eles mais.

O problema com restrição é que faz você se sentir encurralado. A natureza humana é reagir a isso encaixotados sentindo-se com a resistência. Agora você está neste cabo-de-guerra. Você fez-se mais consciente do que você não pode ter, o que só é fazer você querer mais. Não admira que ninguém quer fazer dieta!

Outro problema com a dieta é o conceito de que seja uma situação temporária. A última vez que iniciou uma dieta, não era a sua intenção de ficar com ela somente até que você alcançou seu objetivo? Logo após bater essa meta provavelmente você foi para a direita de volta a seus antigos hábitos alimentares ea maioria das pessoas recuperar o peso como resultado.

Existe uma melhor solução para toda essa dieta? Há sim. Mas, para ser bem sucedido você precisa parar de olhar para o curto prazo. Pense, em vez disso, de criar hábitos saudáveis. Ter uma visão mais a longo prazo. Através da construção de um estilo de vida saudável, você vai se sentir melhor e olhar melhor para o resto de sua vida.

Então, como você pode parar de fazer dieta e perder peso de qualquer maneira? Para começar, parar de tentar mudar tudo. Por imediatamente eliminando tudo o que você sabe que você não deve ter você está se colocando de volta naquele lugar de restrição. Você não pode ser bem sucedida quando você se sentir limitado.

Em seguida, dê uma olhada em seus hábitos alimentares. Há muitas pequenas mudanças que você pode fazer que se transformam em perda significativa de peso ao longo do tempo. Você sabia que, simplesmente eliminando 100 calorias por dia você pode perder até 10 libras em um ano? É incrível como você pode raspar 100 calorias em um dia e apenas aviso.

Tome um olhar cuidadoso sobre a lista abaixo e escolha um hábito ou dois você pode mudar:

· Troque uma Pop-tart para uma fatia de pão de alta fibra com geléia de morango

· Comer apenas metade um bagel

· Ir creamers e adoçantes em seu café

· Ir manteiga em suas panquecas

· Use uma pequena tigela para o seu cereal

· Coma uma laranja em vez de beber suco de laranja

· Ir o queijo em seu sanduíche

· Use mostarda em vez de maionese

· Não adicione croutons à sua salada

· Coisas salada de frango em uma pita de trigo integral em vez de usar pão

· Ter um hambúrguer de peru em vez de um beef burger

· Regue búfalo molho extra em suas asas em vez de mergulhar no queijo azul

· Tenha salsa com suas fichas em vez de guacamole

· Tem água com gás em vez de refrigerante

· Snack em pretzels em vez de batatas fritas

· Que come a torta? Pare de comer quando você começa a crosta. As bordas e fundos absorver a manteiga utilizada para untar a panela

· Top sobremesa com ½ copo bagas frescas em vez de molho de chocolate

· Use iogurte grego desnatado em vez de creme de leite

· Ao fazer almôndegas, bolo de carne ou hambúrgueres, use carne moída de peru e metade

· Quando receber uma fonte drinque obter um meio em vez de grande

· Encomendar grelhados sanduíches de frango em vez de os empanados

· Pão mergulho em molho marinara em vez de azeite

Como você revisar essa lista, pense sobre seus hábitos e onde você pode ser capaz de fazer mudanças simples que você dificilmente vai notar. Por exemplo, pular o queijo em seu sanduíche. Ou ir com mostarda em vez de maionese.

Você provavelmente viu inúmeras mudanças que você pode implementar. Lembre-se, cada uma dessas pequenas mudanças representa cerca de 10 libras de perda de peso ao longo de um ano. Escolha alguns que seria muito fácil para furar a e começar a aplicar-lhes um de cada vez. Você não quer começar a sentir restrito. Tome-o lento.

Como você começar a fazer essas pequenas mudanças que você está criando um estilo de vida saudável para si mesmo. Não é este muito mais fácil do que fazer dieta Restaurant ?.