Problemas de peso e obesidade

Hoje, 7 em cada 10 americanos estão com sobrepeso, e três deles são obesos. Esses são fatos muito alarmantes, especialmente se você sabe que a obesidade é um conhecido fator de risco para a diabetes (ambos os tipos), pressão arterial elevada, diferentes doenças cardíacas, problemas respiratórios e muito mais.

Ser excesso de peso e ser obeso são dois diferentes termos.

O excesso de peso é considerado o montante em excesso de peso corporal, gordura, osso e água.

A obesidade é o acúmulo de acesso de corpo fat.There são algumas maneiras de medir a gordura corporal , mas o índice de massa corporal (IMC) é o mais popular, porque ele &'; s fácil de calcular e todos podem fazê-lo. Os médicos usam este método para determinar se o indivíduo tem um peso corporal desejável

Índice de massa corporal é calculado dividindo uma pessoa &';. S peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado. (Por exemplo, se uma pessoa tem 65 quilos e é de 1, 70 metros de altura, podemos determinar o IMC como este: 65/1702 = 22,49, o que significa que o seu IMC é 22,49.)

A gama é:

1. menos de 18 – underweight Página 2. 18-25 - peso desejável, saudável Sims 3. 25-27 - obesidade leve página 4. 27-30 - obesidade moderada
5. 30-35 -severe obesidade
6. 35-40 - obesidade grave (IMC 40+)

Quando as pessoas estão tentando perder peso, eles geralmente querem perdê-lo no menor tempo possível, o que é muito perigoso e não recomendável. Perder peso necessidades saudáveis ​​tempo, caráter forte, uma grande quantidade de vontade e auto-controle

especialistas em controle de peso chamar essa expectativa bem conhecido da síndrome falso-esperança -. Quando dieters têm expectativas irreais sobre exatamente quanto tempo vai demorar para verter libras em excesso. Principalmente as mulheres tentam perder libras direita antes de algum grande evento, como grandes festas sociais, férias de verão ou apenas quando se sentem como eles têm que fazer algo com seus corpos

Mas, os especialistas estão alertando – perda de peso é um longo processo que não pode e não deve durar uma semana ou um mês. Deve ser um estilo de vida, futuro mais feliz e uma vida mais saudável.

Existem alguns passos que são considerados para ajudar pessoas a perder peso com muito mais sucesso do que quando tentam fazê-lo por si mesmos e sem qualquer percepção de como perder aquelas libras não desejadas corretamente.

1. Você tem que definir metas realistas que não contraste com a sua lógica – perder 20 libras em um mês é muito bobo e imaturo para esperar, isn &'; t it? Em vez disso, seria o melhor se você pudesse se concentrar apenas em perder 1-2 libras por semana. It &';. S saudável, realista e possível

2. It &'; s realmente um grande sentimento de sucesso. Então, tente acompanhar os seus resultados e vós mesmos de peso não superior a 1 por semana. Para cada libra perdeu tentativa de recompensar-te por fazer algo que você gosta – a compra de uma nova peça de roupa, tentando novo make-up … Sims 3. Don &'; t pensar apenas em perder aquelas libras para o evento de caridade que você &'; re indo para a próxima semana. Em vez disso, tentar vê-lo como uma perspectiva totalmente nova e modo de vida. Perder peso é um grande negócio – e cada libra perdida deve ser comemorado, alterando a forma como a sua mente pensa. Seja feliz por causa do caráter forte você possuir, por causa da força de vontade e que este seja o seu futuro mais saudável para encourangement Restaurant  .;