É Excessos emocional pesando para baixo?

Você é:

* comer quando você aren &'; t realmente com fome
* lutando com estresse ou “ nervoso &";? comer
* circulando a cozinha, porque você pode &';? t encontrar “ a coisa &"; que irá satisfazê-lo
* comer quando você está entediado, cansado, frustrado, ou procrastinar fazendo outra coisa
* fome o tempo todo –??? não importa o que ou quanto você come

Se assim, ele &'; s vale a pena considerar se comer emocional está ficando no caminho de seus alimentares e perda de peso objetivos saudáveis. Todos nós comer emocionalmente. Nós &'; re incentivados por amigos, familiares e os meios de comunicação para associar comida com todos os tipos de quentes, confortáveis, deliciosos coisas que simplesmente não são uma necessidade para o combustível. Nós &'; re ensinados a pensar de “ confortar alimentos &"; e para alcançar determinados alimentos quando queremos comemorar ou corroer nossas frustrações. Comer emocional é um fato da vida para a maioria de nós. Mas se ele fica fora de mão, pode levar a mão superior e tornar-se o principal fator por trás de suas lutas de peso.
Se você está tendo um tempo duro com excessos emocionais do que você sabe o que é um ciclo vicioso que pode ser para sair de.

Lembre-se que é um ciclo vicioso e aplicar estas estratégias para se libertar do ciclo de excessos emocionais e começar a andar um caminho diferente.

1. Chamá-lo de comer emocional. Se você estiver usando comida como uma ferramenta para lidar com sentimentos e necessidades, do que chamá-lo o que é. Depois de identificar comer emocional, deixar ir dos outros nomes que você &'; tenho usado — você sabe — os que deixam você sentir terrível sobre si mesmo, culpa, e talvez até mesmo vergonha. A questão é que você é um comedor emocional. A questão não é que você é preguiçoso, desmotivado, ou indisciplinado.

2. Se você estiver indo para mudar um padrão, você precisa entender primeiro. É por isso que qualquer dieta que você escolher, provavelmente, você irá falhar. Uma dieta doesn &'; t ensiná-lo a ouvir a si mesmo e entender o padrão de sua alimentação. Uma dieta won &'; t ajudá-lo a compreender o que impulsiona você para a cozinha depois que você &'; ve já comeu uma refeição. Ganhou &'; t ajudá-lo a descobrir o que você está realmente desejo, sentimento, ou a necessidade de que isn &'; t até mesmo alimentos. Tomando o tempo para entender o que &'; s realmente acontecendo irá ajudá-lo a elaborar uma estratégia em que você resolver a causa de seus excessos. Programas como o Emocional Comer Toolbox ™ Programa Dia 28 pode ser útil se você achar que precisa de novas ferramentas e estratégias para identificar o que &'; s acontecendo ou ajudar a criar alternativas para excessos

3.. Don &'; t apenas dizer não. Sem isn &'; t uma estratégia. Para ter êxito controle emocional de comer, você &'; re vai precisar para decidir como você &'; re indo para não usar a comida do jeito que você &'; tenho usado no passado. O que &'; s essencial aqui é saber o que você vai fazer em vez de depender de alimentos. Muitos planos de perda de peso falhar por causa de uma falta deste tipo de planejamento. Faça uma lista antes de iniciar sua próxima tentativa de perda de peso — ou melhor ainda — torná-lo agora. Quais são os seus pontos de conflito, gatilhos e sinais emocionais comendo? O que você pode tentar em vez de recorrer à comida Restaurant ?.