Um mês para perder peso? 3 maneiras rápidas de verter aquelas libras extra

"Eu só tenho um mês para perder peso!" – Se você está dizendo isso para si mesmo, então você tem a forma mais eficaz de motivação para lançar o excesso de peso. Se é para uma ocasião especial como encaixe em um vestido de casamento ou a obtenção de um corpo de praia a tempo para o verão, estabelecendo um prazo é um grande incentivo para perder peso. Se você realmente tem apenas um mês para perder peso, este artigo irá mostrar como isso pode ser feito de forma eficaz. Só é preciso empenho e persistência para obter os resultados desejados

Com apenas um mês para perder peso, a primeira coisa que você deve fazer é evitar alimentos integrais e açúcares completamente – significa que todos os dias para o mês inteiro. Eu sei o que você está pensando e sim, eu encontrei este difícil no início também, mas depois de uma semana, fiquei surpreso como era fácil. Lembre-se, alimentos integrais incluem massas, macarrão, arroz marrom e branco, pão marrom e branco, cereais, aveia e pipoca. Não é nenhum segredo que os alimentos contêm grãos inteiros (complexos) hidratos de carbono ou de amido, que é uma fonte de energia para o corpo que pode se transformar em depósitos de gordura se não for usado. Alimentos integrais são muitas vezes processados, portanto, nosso corpo não pode quebrá-lo tão facilmente como alimentos naturais como frutas ou legumes. Evitando cereais integrais só vai mostrar alguns resultados visíveis até a segunda semana e definitivamente fazer o seu um mês para perder peso muito mais fácil.

A próxima coisa é aprender a fazer os exercícios mais eficazes no mais curto espaço de tempo. No meu caso, eu pensava sessões de cardio longas e ab sit-ups /crunches eram a chave – aqueles eram muitos anos desperdiçados. Não foi até que eu tinha um mês para perder peso a mim mesma que eu decidi aprender um novo exercício simples que finalmente fez a diferença. Ela consistia de um programa de treinamento completo peso corporal, que elaboraram os braços, ombros, costas, tórax, abdômen, nádegas, coxas e músculos da panturrilha, tudo dentro de uma sessão de 20 minutos curta e intensa (sem quebras). O que isto significa é que enquanto seu corpo se recupera, ele queima gordura por até 48 horas após a sessão, aumentando assim o seu metabolismo e perda de peso. Estes exercícios deve ser feito de forma consistente 3-4 vezes por semana para obter os melhores resultados.

Por último, mas não menos importante, é essencial para beber até 7 copos de água por dia durante um mês para perder peso. Isso significa também cortar quaisquer outros tipos de bebidas que contêm açúcar ou álcool para toda a um mês. Obviamente água vai ajudar a mantê-lo hidratado após os treinos, mas mais importante que irá aumentar o seu metabolismo, que, em seguida, acelera o processo de perda de peso. A água é um supressor de apetite que leva as toxinas e de sódio no corpo, eliminando, assim, inchaço. A água potável vai reduzir snacking porque o impede de confundir sede como desejo de fome. Para mim, não só eu perder peso, eu tinha mais vitalidade e eu até parei de beber café. Enquanto a água potável pode parecer óbvio, é muitas vezes o aspecto mais negligenciado pela maioria das pessoas, como eu ao mesmo tempo.

Um mês para perder peso pode parecer difícil, mas não é impossível. Na verdade, é mais fácil do que a maioria das pessoas pensa. Estas três coisas devem ser feitas em conjunto, durante o mês, a fim de maximizar seus resultados. Você não pode fazer um ou dois sem o outro - que é muito crucial. Consistência e disciplina é a chave. Se você está comprometido, não há nenhuma dúvida em minha mente que você vai obter os resultados que você realmente quer Restaurant  .;