A Dieta Rápido

Você sabe que as pessoas me perguntam sobre todos os tipos de dietas. A dieta de toranja, a dieta de Atkins, o Palm Beach Diet, a dieta mediterrânica, ea lista continua. Estes dias, as perguntas são sobre a dieta rápida actualmente a dieta do dia que é popular na Grã-Bretanha. A dieta como muitas das exportações do país está crescendo em popularidade aqui nos Estados Unidos. Eu não endossa uma dieta especial, mas eu tentar dar-lhe o skinny sobre o que uma dieta especial é toda sobre.

A dieta rápida é um plano de alimentação que permite que você a comer os alimentos que você tradicionalmente consumir cinco dias por semana. Em dois dias embora dias não consecutivos durante a semana a reduzir a sua alimentação e ingestão calórica para cerca de 25% do que você normalmente comer. Para os homens a redução traria a ingestão diária de calorias para baixo para um total de 600 e para as mulheres seria 500 calorias por dia. A dieta também é chamado o 5: 2 dieta jejum intermitente. De acordo com o maior defensor da dieta e autor de um livro best-seller sobre o assunto, o médico britânico Dr. Michael Mosley, este regime alimentar inclui um número robusto de benefícios. A base desta dieta é jejum intermitente.

Quando você não comer ou quando você está jejuando, o corpo reage à procura de fontes externas para fornecer o combustível e energia necessária para o seu organismo a funcionar corretamente. O corpo vai bater na glicose no sangue para a energia. Quando que a glicose se esgota o corpo vai olhar para glicose ou glicogênio armazenado, que é produzido a partir de carboidratos e armazenado no fígado e tecidos musculares. Quando o glicogênio disponível é usado para cima, o corpo vai bater em reservas de gordura para a energia essencial

O jejum não é recomendado para longos períodos de tempo; com jejum prolongado o corpo vai entrar em modo de fome, retardando seu metabolismo, como resultado da ingestão de calorias diminuiu. Na dieta rápida, a redução na ingestão de calorias ou o período "rápido" não dura mais de 24 horas.

Embora a pesquisa é limitada e muito do que não foi verificado com estudos envolvendo seres humanos, alguns dos benefícios apregoados com jejum intermitente incluem a redução de gordura corporal, o início tardio da doença de Alzheimer e demência e melhora do humor

• Estudos sugerem que quando você optar por jejum intermitente você perde quase exclusivamente gordura. Ao experimentar com a dieta, autor e médico Mosley reduziu sua gordura corporal de 28 por cento a 20 por cento

• Estudos de ratinhos que são propensos à doença de Alzheimer e demência jejum indicam que pode retardar o aparecimento destes problemas de saúde. Ao estudar os ratos propensos à doença, que geralmente desenvolvem a doença cerca de um ano de idade, que é meia-idade em sua vida. No entanto, quando eles estão em um estado de jejum, a doença é adiada até que eles são cerca de dois que é equivalente à idade de 90. Estes resultados são encorajadores, mas são necessários estudos de pesquisa com seres humanos. Pesquisa com ratinhos indica jejum intermitente pode estimular a produção da proteína no cérebro que auxilia na produção de células do cérebro responsáveis ​​pela memória. Esta mesma proteína também foi mostrado para suprimir a ansiedade e elevar o humor.

Agora, o debate ainda está aberto, a investigação ligada à dieta rápida produziu alguns resultados encorajadores em estudos com animais. Estudos com seres humanos são essenciais antes que os resultados indicados pode-se notar como verdadeiros benefícios desta dieta. O limites dieta ingestão rápida de calorias e sugere opções de refeições que são ricos em frutas, vegetais e fibras. Cada um dos quais vai fazer um bom corpo e são consistentes com opções recomendadas para um estilo de vida saudável

Este não é um endosso da dieta do dia; é simplesmente a minha visão geral para mantê-lo informed.A balança de controle da parcela, uma variedade de alimentos, frutas e legumes, muita água e exercício são meus top recomendações para que derruba a escala na direção certa para um estilo de vida saudável.

Take Away: dietas vêm e vão, e antes de embarcar em qualquer dieta, você deve verificar com o seu médico. As melhores escolhas dietéticas são aqueles que se concentram em ajudar as pessoas adotam um estilo de vida saudável, que eles podem manter com relativa facilidade Restaurant  .;