Idéias que irão ajudá-lo a parar de comer emocional

Se você estiver em uma dieta e está tentando perder peso, encontrar maneiras de parar de comer emocional pode ser um passo importante para alcançar seus objetivos. Quando você se encontra em um estado de tristeza ou se você está preocupado e estressado, pode levar você para o ganho de peso excessivo. É muito importante para você ser capaz de reconhecer e corrigir as razões que estão causando você a comer demais. Aqui estão algumas sugestões que irão ajudá-lo a superar esse problema

Um dos melhores e mais fáceis passos que você pode tomar para eliminar comer emocional de sua vida diária é perguntar a si mesmo uma pergunta simples antes de comer.: Estou com fome? Certifique-se de que você faça isso cada vez que você encontrar-se entrar nos armários ou geladeira em busca de algo para comer e de que maneira você pode determinar se a comida é para a fome física ou se quiser comida porque você está estressado ou em uma triste Estado de espirito.

Se você achar que suas emoções, tais como sentir-se ansioso, preocupado, triste ou entediado estão fazendo com que você chegar para alimentos muitas vezes, você deve encontrar maneiras de relaxar. Você pode querer experimentar alguma forma de meditação diária, como tomar uma longa caminhada agradável ou encontrar um local agradável tranquila e sentado por um tempo. As pessoas têm suas próprias maneiras de relaxar e a chave é encontrar a maneira que funciona melhor para você. Você pode optar por ouvir uma música suave, enquanto você sentar em sua plataforma, então qualquer caminho que você tomar, deixe a atividade ajuda a reduzir suas ansiedades.

Outra boa maneira de parar de comer emocional é se engajar em alguma forma de exercício diário. Isto não só é bom para o seu corpo como ele também é bom para sua mente. O exercício físico vai ajudar a aumentar a sua circulação e manter seu coração saudável, bem como melhorar o seu humor. Se você está tendo a vontade de comer porque você está tendo problemas emocionais, tente exercer em seu lugar. Tomando uma longa caminhada agradável em uma trilha cênica ou acompanhando seu melhor amigo para o ginásio para um treino é uma ótima maneira de evitar comer e queimar algumas calorias ao mesmo tempo.

Manter um jornal diário é um bom maneira de identificar as causas de comer emocional, porque você tem que ser capaz de identificar as razões por trás de comer em excesso antes que você possa controlá-los. Certifique-se que você anote o seu verdadeiro sentimento cada um e diário. Pode haver dias em que você não tem muito a escrever, mas ficar comprometida e manter o processo e ao longo do tempo, você vai ser capaz de fazer as verdadeiras razões por trás de seu comer emocional.

Última e acima de tudo, você também deve ter-se um sistema de apoio social forte como esta desempenha um papel muito importante em parar de comer emocional. Talvez a razão pela qual você está comendo é porque você é solitário e entediado e se este for o caso, tendo a sua família e amigos em torno de falar com você em uma base regular pode reduzir o desejo de comer. Junte-se a sua família e amigos em várias atividades que não envolvem comer e estar no seu caminho para uma saúde melhor.

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