5 dicas para ajudar a perder sem contar calorias

Se você acha que as calorias são calorias - e não importa se eles vêm de cookies ou cenouras - então é hora de repensar o que você está pensando em calorias. Ao contrário do que você pode ter ouvido, todas as calorias não são criados iguais. Acreditando que você vai perder peso, simplesmente contando-los ou cortá-las provavelmente vai deixar você com fome, irritado, desnutridos e frustrado quando você não acabar muito mais leve do que você era quando você começou -. E talvez ainda mais pesado

PODEROSO TIP PERDA DE PESO:

Ao invés de contar calorias, comer até que você esteja satisfeito

Confira estes fatos sobre calorias para um pouco de sabor de realidade:.

1. Todas as calorias não são criados iguais

Pensando que todas as calorias são a mesma é um conceito ultrapassado. Por definição calorias representam unidades de energia fornecida por um determinado alimento, porém eles não são todos iguais. É a qualidade das calorias que importa mais e aumenta o valor do alimento.

2. Lixo é lixo, não importa como você corta

Calorias de alimentos ricos em nutrientes contra alimentos nutricionalmente deficientes, como processados ​​ou carboidratos refinados terão efeitos diferentes sobre o corpo. , Alimentos ricos em nutrientes saudáveis ​​permitirá que o seu cérebro para sinalizar sua barriga que está cheio, ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estável e minimizar os desejos. Alimentos pobres em nutrientes terá o efeito oposto: spiking insulina, causando ânsias, diminuindo os sinais de saciedade e encorajando você a comer demais. Portanto, comer alimentos ricos em nutrientes principalmente ajudará a manter seu peso sob controle naturalmente; sem contagem de calorias necessária.

3. Nutrientes assunto mais

Acompanhamento de todas as calorias que vai na sua boca pode dar-lhe uma sensação de controle, mas isso não significa que você está recebendo o suficiente dos nutrientes que seu corpo precisa. Se a sua dieta consiste principalmente de, "dieta" refeições para microondas controlado por porção e outros itens altamente processados, você está comendo uma pobre desculpa para o alimento. Este tipo de "comida" é carregado com produtos químicos, organismos geneticamente modificados, ingredientes alergênicos e inflamatórias, e ele não fornece bastante proteína, fibras, gorduras boas, ou mesmo volume para fazer você se sentir satisfeito. Você acaba com fome, incapaz de se concentrar, e desnutridos, possivelmente preparando-o para a doença crônica para baixo da linha. Não se deixe enganar pelo calorias count- pensar nutrição vez.

4. Não seja um perdedor Big

Quando você vê o "antes e depois" fotos dos concorrentes em The Biggest Loser, você tem que saber exatamente o que eles estavam comendo antes de entrarem na fazenda. Eu estou supondo que era muito mais alimentos. Com a restrição calórica intensa e horas de exercício todos os dias, eles perder peso. E sim, enquanto ela não funciona por um tempo, não é recomendado. É difícil sustentar isso como um estilo de vida a longo prazo, e vai deixar você sentir degradado porque você não está apoiando o seu corpo com nutrientes essenciais suficientes. Além disso, este tipo de dieta restritiva realmente retarda o metabolismo para conservar energia e evitar a fome tornando mais difícil a perda de peso.

5. Coma A Right Stuff

Para reprimir os seus desejos e ajudar a reduzir o apetite com pouco esforço, tudo que você precisa fazer é se alimentar de alimentos real. Primeiro são as gorduras e óleos. Há abundante evidência para mostrar que baixa-carb, dietas ricas em gordura superior são geralmente mais satisfatória. As gorduras saudáveis ​​incluem abacates, nozes e azeite de oliva prensado a frio. Não só eles ajudam o equilíbrio hormonal e processos metabólicos, que gosto muito. Em seguida na linha são os vegetais sem amido como folhas verdes. Eles fornecem a granel em nutrientes para encher-lo. E por último mas não menos importante são alimentos ricos em proteínas, como peixes selvagens capturados, alimentados com capim carne orgânica e aves fornecer alimento, mantendo-lo sentir mais completo.

A linha inferior, comer até se sentir satisfeito em vez de seu alcance até alguns arbitrária número "mágico". Dê-se a fome, a negação e contagem de calorias para, alimentos ricos em nutrientes reais. Ao comer desta forma, o seu corpo lhe dirá quando você teve o suficiente e você vai perder peso e mantê-lo para o bem Restaurant  .;