Os bebês obesos, Rats & 6 alimentos que você deve comer todos os dias

Como você está ciente de toda a nutrição é absolutamente vital para a sua saúde.

Eu tenho encontrado muitas pessoas lutam com o lado nutricional das coisas mais do que o exercício, na verdade, é um compromisso maior, como você tem que estar constantemente a tomada de decisões corretas para garantir que você obtenha os resultados, você comer em torno de 25-35 refeições por semana, enquanto que com o exercício você só precisa estar treinando 3-5 vezes por semana.

Então, hoje eu estou indo para discutir os alimentos que comemos.

O que nós comemos é muito mais importante do que as calorias que consumimos. Obviamente precisamos de consumir uma certa quantidade de calorias por dia para funcionar, mas o que colocamos em nosso corpo, em última análise o que molda o nosso corpo parece.

Em um estudo recente em ratos (ratos pobres!), Eles se alimentavam dois grupos a mesma quantidade de calorias, um grupo recebendo as calorias dos alimentos pulverizadas com pesticidas e herbicidas normais, o outro a partir de alimentos que não foi pulverizado (orgânico). Após 16 semanas, eles descobriram que os ratos que comem a comida pulverizados com produtos químicos ganharam 33% mais gordura!

Mesmo que eles consumiram a CALORIAS MESMAS.

As conclusões foram que toxinas ambientais estão fazendo as pessoas de gordura, não a quantidade de calorias consumidas

Além deste estudo com os ratos, mais e mais “. bebês obesos &"; estão nascendo, implorando a pergunta – Como diabos isso aconteceu? e as mesmas conclusões estão a ser desenhada – a obesidade é causada pela exposição a substâncias químicas tóxicas (enquanto no útero), recém-nascidos pode ter entre 250-300 produtos químicos diferentes em seu cordão umbilical!

Para ser honesto este material realmente perturba-me ver, eu ter meus próprios filhos, e sua tão injusto para estas crianças a ter esse tipo de começo na vida – mais uma grande razão para eu continuar escrevendo e “ acordar &"; as pessoas até a verdade sobre a toxicidade e resultados de pesquisas recentes

Nós somos criaturas de hábito

Nós amamos rotinas, mas a maioria de nossas rotinas nutricionais em última análise, nos matar &ndash.; café, álcool, açúcar e alimentos processados ​​e comer fora.

Precisamos de melhores rotinas.

Então, o que os alimentos que você deve comer todos os dias?

Bem, não há confirmado estudo que afirma que os alimentos que você precisa comer todos os dias são assim e assim … Mas a lista Eu te darei hoje são 6 alimentos que são cientificamente comprovados para dar-nos alguns grandes benefícios à saúde. Então, se você está apontando para perder gordura, manter saudável ou construir músculos, então você deve ser com o objetivo de incluir, pelo menos, 3 ou 4 destes alimentos em sua dieta todos os dias.

Mesmo se você se considera ser extremamente saudável e comer grande, então por que não tentar adicionar um par de estes alimentos para a sua dieta e ver se eles fazem a diferença

Algumas pessoas consideram esses alimentos como &';. Superfoods &' ;, um superalimento é algo que é rica em diferentes diferentes nutrientes e bondade que nosso corpo necessita e tirar proveito. Reduzindo as chances de doença, bem como nos colocar em um modo melhor. Comer estes muitas vezes realmente vai ajudar a aumentar a sua saúde física e mental

Só para acrescentar um pouco de uma ressalva a esta – o conselho que eu siga e dar aos meus clientes a longo prazo que são bons comedores saudáveis ​​é oposto a esta – Eu incentivá-los a obter o máximo de variedade possível em suas dietas, alimentos rotativa regularmente, como eles estão no controle total.

Lembre-se comida é medicina.

Estes alimentos são todos os alimentos naturais não transformados, sempre que possível, tentar e conseguir o tipo orgânico para um produto ainda melhor

Assim, sem mais delongas aqui está o meu top 6 alimentos, em nenhuma ordem particular:.

1. Greens – Espinafre ou brócolis

O espinafre é fantástico e considerado como um dos melhores alimentos no mercado hoje. O consumo regular de espinafre foi encontrada para reduzir muitos problemas de saúde, bem como auxiliar na manutenção da massa muscular. Espinafre também tem sido associada a estimular o macho &'; s saúde sexual

Também é rica em fibra, que ajuda o corpo &';. S processo de digestão, bem como ajudar a evitar excessos. Junto com que o espinafre contém muitos antioxidantes que combate os problemas de saúde, incluindo osteoporose e hipertensão arterial. Se isso &'; s não espinafre suficiente é também sido associada a melhorar o seu sistema nervoso, bem como o funcionamento do cérebro, devido aos altos níveis de vitamina k contidas nos alimentos

Você só tem que comer um par de florzinhas para. obter um dos seus 5 por dia, para uma boa porção de brócolis confortavelmente se você comer 2 ou 3 do seu recomendado 5. Semelhante a muitos desses alimentos mencionados brócolis é rico em antioxidantes, como a vitamina C.

O brócolis é uma boa fonte de algo conhecido como folato, que é um ácido fólico que ocorre naturalmente que é uma grande ajuda na prevenção de doenças cardíacas.

Outros benefícios incluem o aumento da saúde óssea, a manutenção de um sistema nervoso saudável e ajuda para reduzir o apetite.

Os vegetais verdes são uma grande fonte de bondade.

2.
Nuts

Todas as nozes contêm gorduras boas que irão ajudar com seus hormônios. Brazil Nuts são especialmente boas para você, eles contêm alta qualidade anti-oxidantes, vitaminas e minerais. Eles são ricos em gorduras mono-insaturadas que ajudam a combater o colesterol ruim (LDL). Outro benefício da castanha do Brasil é que eles são sem glúten. Enquanto você ficar claro de amendoim, então você pode &'; t ir muito errado com a maioria das nozes

3!. Mirtilos ou qualquer bagas

Você vai sempre encontrar blueberries em algum lugar perto do topo da lista quando se olha para super alimentos saudáveis. Eles são ricos em antioxidantes que estão ligadas com reduzindo as chances de doença, bem como retardar o aparecimento de envelhecimento.

Os mirtilos são uma boa fonte de potássio, vitamina A e C e são ricos em fibras. Você pode obter pequenos pacotes de supermercados para não mais do que um par de libra por isso são fáceis de se apossar de e saboroso! Apontar para as mais escuras, susceptível de conter mais antioxidantes

Eles também são anti inflamatório; todos sabem o quão importante isto pode ser do meu post sobre como reduzir a inflamação. Então, mirtilos são realmente um grande, fácil de se apossar de comida, que você pode facilmente incorporar em sua rotina alimentar diária.

4. Cenouras

Não só eles ajudá-lo a ver no escuro, mas as cenouras são uma ajuda brilhante no combate a doenças, incluindo câncer. Comer um monte de cenouras também pode ajudá-lo com a dor da artrite. O consumo regular de cenouras também pode ajudar com o processo de desintoxicação, ajudando a eliminar as toxinas do seu corpo

comê-los crus, onde possível, como você won &';.. T perder qualquer da bondade através do processo de cozimento

5. Tomates

Os tomates são uma fruta extremamente versátil, tão versátil que muitos consideram-nos ser um vegetal. Tomate pode ser adicionado a um incontável número de pratos por isso é extremamente fácil de obter uma ingestão diária de tomates.

Os antioxidantes contidos no tomate pode ajudar a reduzir o risco de uma série de condições prejudiciais à saúde. O mais vermelho do tomate, melhor! Tomatoes também pode fazer seu cabelo brilhante, seus ossos fortes, seus olhos afiados e seu coração saudável!

6. Salmon

No número 6 é o salmão. O salmão é uma fantástica fonte de ômega-3. Os ómega-3 ajudam a reduzir o risco de artrite, doença cardíaca e ter ainda sido associada com a prevenção da perda de memória! Estas são as gorduras boas que ajudam a reduzir o colesterol.

A maioria dos peixes são ricos em ômega-3, mas o salmão é provavelmente um dos melhores opções. O salmão é também uma fantástica fonte de proteína e contém muitas vitaminas e minerais.

Você deve tentar ter peixe de boa qualidade (não golpeado!), Pelo menos 3-4 vezes por semana. Coma com algumas verduras e carboidratos de boa qualidade, como arroz basmati fazer uma grande refeição

Se você don &';. T como estes tipos de peixe, em seguida, tentar obter o seu ômega-3 no meio de um suplemento de óleo de peixe, estes são barato. Então, aí temos os meus top 6 alimentos, todos vocês são pessoas sensatas e, provavelmente, o won &'; t ser muito surpreso sobre os alimentos na lista. Outros alimentos como bananas, toranjas e maçãs também são algo que você deve considerar adicionar ao seu diário alimentar diariamente, se você não está fazendo isso tudo pronto.

Boa sorte e se manter saudável,

Richard Clarke Art