Por Breakfast é tão importante quando a dieta

Vamos enfrentá-lo, nem todo mundo gosta de pequeno-almoço. Enquanto a maioria dos tipos de início-a-céus estão prontos para o alimento no início da manhã, muitos que se consideram noctívagos não pode tolerar o pensamento. Infelizmente para os noctívagos, saltar o pequeno almoço tem muitas consequências negativas, especialmente quando você está tentando perder peso. Embora teoricamente a idéia de comer menos alimentos por saltar o pequeno almoço soa como uma idéia útil, a prática tem mostrado saltar o pequeno almoço sabota seus sucessos dieta feito mais tarde no dia. Como pode ser isso? Pela falta de um café da manhã seria mais provável renunciar entre 300-400 calorias. Na verdade, 10 dias de ir sem café da manhã poderia causar-lhe a perder mais de uma libra, por esses motivos. Infelizmente, o seu corpo sabe que ele está sendo executado sem o seu combustível manhã, e encontra outras maneiras de contornar a perda.

Em primeiro lugar, indo sem café da manhã, deixamos nosso corpo sem combustível por quase 12 horas ou mais. Claro, você pode não estar com fome no início, mas na hora do almoço ou no final da tarde quando você finalmente ceder, é certo que a comer mais do que as calorias que você perdeu no café da manhã. Isto é porque o açúcar no sangue caiu tão baixo por esse tempo que você começa a sentir instável, voraz e irritável. Você é muito menos capaz de lutar contra a tentação quando você for pego no meio de uma necessidade física tão forte para o alimento, e muito menos propensos a prestar atenção aos sinais de saciedade quando ele tem sido tão longo desde que você havefed seu corpo. Talvez você seja um dos poucos que possuem uma vontade de ferro? Talvez você esteja certo de que você não vai comer demais ou escolher imprudentemente. Infelizmente, mesmo com a sua vontade de ferro, você ainda não ganhar (ou seja, perder libras) por empurrando o pequeno-almoço. Seu corpo é uma máquina extremamente inteligente. Se você ainda não alimentou em mais de 5-6 horas, mas ainda estão exigindo-lo para manter-se com suas tarefas físicas, ele vai responder por abrandar o seu metabolismo. Quem teria pensado que ao comer você iria aumentar o seu metabolismo? Acontece que ele é verdadeiro. O processo de comer e digerir queima algumas calorias, aumentando o seu metabolismo. Então, quão cedo você quer seu metabolismo levantado?

Finalmente, escolher para comer na parte da manhã não é só pegar o seu metabolismo vai, estudos têm mostrado que as mulheres têm maiores quantidades de cálcio e ingestão de fibras nos dias em que eles escolhem para comer. Ambos cálcio e fibras foram mostrados para ser associado com a perda de peso bem sucedida, então você realmente quer mais de ambos os nutrientes. Também comer o pequeno-almoço em crianças está associada com maiores habilidades cognitivas, melhor humor e notas melhores. Não é muito difícil acreditar que esses mesmos benefícios estão disponíveis para você, e quando a dieta, não todos nós precisamos de algo para nos ajudar com o nosso humor Restaurant ?.