5 Essentials para perder peso

No. Essencial 1: Maximized Mente

Harvard University — Um estudo recente investigou o poder de sua mentalidade na perda de peso. As conclusões do estudo chocado psicólogos afirmando que "a perda de peso não é apenas possível, mas provável." Ellen Langer disse: "Se você pode colocar a mente em um lugar saudável, você pode ter consequências fisiológicas drásticas". Em outras palavras, um componente crítico para a perda de peso é a sua mentalidade.

Mental /Emocional Stress e Cortisol

O cortisol é um hormônio muito importante no corpo que é secretado pelas glândulas supra-renais e regula os seguintes processos no corpo:

Glicose (açúcar) metabolismo
regulação da pressão -Blood
função -Immune
resposta-inflamatória

níveis prolongados de estresse causar um a elevação do cortisol na corrente sanguínea que foi encontrado para aumentar a gordura abdominal. A gordura abdominal foi associada com condições graves de saúde que incluem ataques cardíacos, derrames, diabetes e níveis elevados de colesterol ruim.

A boa notícia é que o seu corpo naturalmente sabe como responder ao estresse, se for dada a chance de fazê-lo. Seu corpo tem uma habilidade inata para saber exatamente como responder ao estresse e situações desafiadoras.

Os efeitos do estresse e envelhecimento

Como nós "idade" os efeitos cumulativos do estresse mentais físicas, químicas e tomar um pedágio em seu corpo. Estes efeitos causam a resposta do seu organismo ao estresse a diminuir e tornar-se oprimido. Quando seu corpo não é mais capaz de lidar com o estresse processos do seu corpo começam a fechar e os exames médicos tornar-se positivo.

Em muitos casos, um programa de perda de peso pode parecer uma tarefa difícil, aka estresse. Uma das tensões mais comuns durante um programa de perda de peso não está a alcançar os resultados tão rápido como você deseja. Isto irá adicionar uma carga de estresse adicional em seu corpo que vai prejudicar os resultados. Sua atitude tem um efeito poderoso sobre seus hormônios, afetando a perda de peso.

Maximize a sua mente, melhorar a sua mentalidade e criar um plano claro, específico de ação é o primeiro passo para qualquer programa de perda de peso.

Essencial No. 2: maximizado Suprimento Nervoso

O suprimento nervoso princípio para as glândulas e órgãos é derivado do sistema nervoso autônomo. O sistema nervoso autónomo é composto por dois componentes principais, os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Estes dois sistemas de controlar as funções corporais, tais como o seu batimento cardíaco, função digestiva, respiratória, vasos sanguíneos e produção hormonal.

O principal objetivo de discutir estes dois sistemas é compreender o papel que desempenham na perda de peso. Anteriormente discutimos os efeitos das tensões físicas, químicas e mentais sobre o corpo e seus efeitos nocivos. A incapacidade de perder peso é geralmente uma condição nervosa.

À medida que envelhecemos, é muito comum ter um pequeno problema que progressivamente piora com o tempo. Muitos de nós pode ter caído milhares de vezes quando estávamos em primeiro lugar aprendendo a andar; que caiu nossas bicicletas e jogou crescendo esportes. Outros podem ter acidentes de carro experientes ou os nossos trabalhos de desafiar a nossa postura e criar um estresse significativo em nossos corpos.

Estes acidentes podem ou não podem ter causado dor, sintomas ou conhecimento de um problema, mas não adicionar o stress e pressão adicional sobre os músculos, ossos, articulações e, mais importante os nervos. À medida que envelhecemos, o stress e acúmulo de lesão começar a produzir sintomas. Este é o fenômeno que chamamos de "envelhecimento".

A resposta ao estresse e perda de peso

estresse e lesões misturada produzir o que é chamado a resposta ao estresse. A resposta ao estresse é ativada pelo sistema nervoso autônomo no corpo. Este sistema é o que controla a função glandular e órgãos no corpo. Quando o sistema nervoso é danificado, os órgãos como o pâncreas, tireóide e glândulas supra-renais não funcionar corretamente.

A glândula tireóide é responsável pela função de seu metabolismo. É muito comum que as pessoas dizem "meu metabolismo não é o que costumava ser". É verdade, em muitos casos, o metabolismo não diminuem, porque há um longo prazo, condição silenciosa, subjacente que progressivamente piora com o tempo. Quando o hormônio da tireóide é baixa, é muito comum que as pessoas lutam para perder peso.

O Sistema Spine e Nerve

A coluna vertebral envolve e protege a medula espinhal e nervos que compõem o sistema nervoso autônomo. Muitas pessoas que têm dificuldade em perder peso tem sido diagnosticado com hormônio da tireóide baixo e colocar em medicamentos. Em muitos casos, o indivíduo nunca investiga a sua coluna vertebral ou do sistema nervoso, a fim de ver se é que a condição subjacente.

Restauração da integridade do sistema nervoso e a coluna vertebral é um dos factores mais importantes no equilíbrio hormônios e perda de peso. A correção da condição do nervo subjacentes ajudará na capacidade do seu organismo para responder ao estresse, diminuindo a resposta ao estresse. Quando a resposta ao estresse é diminuída, os hormônios do seu corpo são equilibrados e seu metabolismo é restaurado

No. Essencial 3:. Maximizado Qualidade Nutrição

Todos nós já ouvimos o ditado "você é o que você come ". Isso não é inteiramente verdade. Você é o que o seu corpo "absorve e assimila". A principal diferença é a saúde e funcionamento de seu sistema digestivo. É comum alguém para experimentar diarréia e /ou constipação com níveis elevados de stress. Isto também é verdade quando a sua coluna é deslocado para fora de sua posição normal; que afeta os nervos que percorrem o meio. Quando os nervos estão danificados que sair para o seu sistema digestivo, a qualidade de absorção de nutrientes é afetada.

Saúde Celular

A qualidade dos nossos nutrientes é diretamente responsável pela alimentação e fornecimento de energia para cada as células do corpo. O alimento que nós comemos fornece os blocos de construção para cada nova célula no corpo. É por isso que eles disseram "você é o que você come".

A qualidade da nossa alimentação também desempenha um papel importante na forma como os nossos corpos curar e função. Nutrição de qualidade significa simplesmente a nutrição que é ideal para o seu corpo para ser saudável. Você pode começar por identificar o que é "totalmente natural" versus artificial.

Nós experimentar o poder de nutrientes todos os dias. Se escolhermos más escolhas, podemos ver o impacto que tem sobre os nossos níveis de energia, imunidade, ganho de peso, padrões de sono e como nós sensação geral. Quando colocamos nutrientes de qualidade no corpo, o corpo sabe como absorver e assimilar isso. O novo desafio é os efeitos nocivos dos alimentos processados ​​não só sobre o nosso sistema digestivo, mas todo o nosso corpo.

Seu Crise de Saúde

O nível de intervenção nutricional é dependente do nível de crise de saúde em que está. Um plano de alimentação mais avançado é necessário para os indivíduos que estão acima do peso, tem pressão arterial elevada, triglicéridos elevados, condições diabéticas e inflamatórias, tais como dor e artrite. Estas condições são afetados pelo estresse e diminuição da capacidade do seu organismo para responder adequadamente as horas extraordinárias. Essa é uma das razões que estas condições são mais comuns como nós "idade".

Precisamos estar conscientes de que nossas escolhas alimentares afetar não só a nossa saúde hoje, mas também amanhã. Seu estado de saúde futuro depende das escolhas diárias que fazemos. Não se trata de alcançar a perfeição em nossa dieta, é sobre a constante melhoria, contínua ao longo do tempo

Essencial No. 4:. Maximizado oxigênio e massa muscular

O exercício é uma necessidade para a perda de peso e vida saudável. O tipo de exercício é o fator importante, porém. Os estilos mais comuns de exercício incluem resistência e aeróbica. Tipo de exercício aeróbico é classificada de baixa intensidade, exercícios de longa duração estilo. Esta forma de exercício inclui caminhar, correr, andar de bicicleta, a ECT. Tipo de exercício resistido tem maior intensidade, mas geralmente ainda é longo em duração para a maioria. O levantamento de peso é um exemplo de exercício de resistência.

É clássico Exercício aeróbico saudável?

O exercício aeróbico tem sido encontrado para ser ótimo para o seu coração, mas ruim para o seu corpo. Este estilo de exercício aumenta os hormônios do estresse no corpo que quebrar muscular, aumenta o armazenamento de gordura, retarda o metabolismo e inibe a função imune e recuperação do exercício. Ele foi encontrado para diminuir a testosterona e hormônio de crescimento humano (HGH), ambos necessários para a construção muscular e queima de gordura.

Peso Comum de elevação erros

A maioria das pessoas, especialmente à medida que envelhecem começam a pensar que levantar pesos não é para eles. É muito comum as pessoas para ir para a academia e não sabe como usar os pesos ou máquinas adequadamente (baixa intensidade /longa duração). Muitas pessoas também usam a academia como um local de encontro social.

O treinamento de resistência é chamado de resistência porque desafia e "stresses" seus músculos, ossos e articulações. É muito comum as pessoas para ir ao ginásio para "aliviar" o stress. O exercício tem sido encontrado para ser uma forma muito eficiente de gerenciamento de estresse e redução, mas também coloca o estresse em seu corpo. Como nós "idade" e a capacidade do organismo para lidar com o estresse diminui. A pergunta poderia ser feita, é exercício sem os outros fundamentos ser prejudicial para a sua saúde?

A Esperança Nova

alta intensidade e curta duração, tem sido chamado de "novo aeróbica". Este tipo de exercício tem sido encontrado para ser ótimo para o seu coração, e grande para seu corpo. Ele não tem os factores negativos associados com exercício aeróbio clássico como mencionado acima. A peça curta duração poupa tempo significativo ao tentar encaixar o exercício em sua programação ocupada.

O tipo de exercício é a chave para cumprimentar os outros fundamentos e melhora a forma como o corpo cura e responde ao estresse. Com as "novas aeróbica" você chegar na melhor forma de sua vida durante a restauração de saúde, cura e função para todo o seu corpo.

essenciais # 5: minimizado Toxinas

Nós vivemos em um mundo tóxico. Estamos expostos a toxinas, fabricados artificiais em uma base diária. Minimizando toxinas é um dos mais importantes dos fundamentos quando tentam perder peso. Condições como as condições da tireóide, diabetes, deficiência de glândulas supra-renais, depressão e perda de resistência de peso é tudo associado com a toxicidade no organismo.

Seu corpo tem mecanismos de desintoxicação naturais. Muitas pessoas não "desintoxicação" programas, mas há mais para desintoxicar seu corpo do que a produção de sumo? O exercício é uma forma muito eficaz de auxiliar em sistemas de desintoxicação do corpo. Alguma vez você já pensou sobre o que controla sistemas de desintoxicação no corpo? O sistema nervoso; este sistema controla todos os órgãos em seu corpo, identifica toxinas e ajuda a ajuda na excreção através de vários mecanismos.

Um dos grandes problemas com a toxicidade é bio-acumulação. Isto significa que, como nós "idade" a quantidade de toxinas em nosso corpo continue a elevar. Seu corpo sabe como eliminar toxinas até o ponto de ruptura tóxico. Este ponto de ruptura é o lugar onde o corpo já não pode lidar com a quantidade de toxinas passadas ea adição de novas toxinas no corpo. Este estresse químico no corpo causa estragos sobre os hormônios do corpo. A perda de peso é um problema hormonal.

Em Resumo

Os 5 elementos essenciais para perder peso são chamados essenciais por uma razão. Eles não são classificadas como boas idéias ou potenciais fatores de perder peso. Quando você pensar sobre isso, nossos corpos são verdadeiramente surpreendentes. Você pode ter lutado para perder peso no passado, porque você ainda não conhecido de todos os 5 itens essenciais. Nova pesquisa foi focada no poder do cérebro e como os impactos não só da perda de peso, mas em todos os tópicos de saúde mentalidade.

A neurologia do corpo é um elo perdido comum na vida de muitas pessoas e perda de peso esforços. Eles pensam "o que minha coluna tem a ver com as minhas coxas?" Agora você pode ver a conexão direta com os órgãos, glândulas e da resposta ao estresse, o corpo produz. A perda de peso é uma condição hormonal; você precisa de olhar para todos os aspectos que controlam a produção hormonal saudável no corpo.

O item mais comum que é incompreendido no mundo de hoje é os efeitos do estresse. Todos nós temos o estresse, mas é como nosso corpo responde ao estresse que importa. Como nós "idade" a acumulação de tensões mentais físicas, químicas e trazer nossos corpos à beira do desastre. Independentemente da nossa idade, nossa genética ou nossos círculos sociais, precisamos cuidar de nossos corpos com o melhor de nossa capacidade de garantir não só um peso saudável, mas um corpo saudável Restaurant  .;