Como eficaz é a sua Gestão de peso - algumas pistas de reflexão

Como alguém que já teve que lutar com a minha gestão de peso para toda a minha vida adulta, tem havido muitas muitas ocasiões em que eu me perguntou se eu estava ou não ter qualquer sucesso em tudo. Há tantas peças conflitantes de consultoria, e artigos publicados em revistas femininas, em particular, dizendo-lhe o que fazer e não fazer de gestão de peso bem sucedida, e técnicas de perda de peso, que, francamente, eu, pelo menos, muitas vezes acabam totalmente enganado por ela todos.

Eu acho que todo mundo é diferente, tanto quanto a dieta e controle de peso estão em causa, e, portanto, não há "one size fits all" abordagem para alcançar seu peso ideal, ou para que o assunto a sua figura de sonho. Dito isto no entanto, acredito firmemente que há muitas pequenas mas significativas rotinas que você pode e deve implementar em sua vida diária, para, pelo menos, dar a si mesmo uma chance de sucesso.

Aqui estão algumas sugestões para você a meditar sobre: ​​-

Você sabia que o corpo humano médio tem de 25 a 30 bilhões de células de gordura. Estes servem como depósitos para as moléculas de gordura que se acumulam tanto do alimento que nós comemos, e também do processo de tomada de gordura do próprio corpo. Normalmente essas células podem se reunir no abdômen, nos quadris e nas coxas, bem como acabar como camadas de gordura sob a pele.

Então, por comer alguns grandes refeições em um dia, como a maioria de nós tendem a fazer, as células de gordura existentes podem ficar sobrecarregada por assim dizer. Este por sua vez aciona um sinal hormonal que o corpo interpreta como uma necessidade de mais gordura para ser armazenado, e é assim que ganhamos peso. A outra coisa a lembrar é que, quando você comer alguns grandes refeições em um dia, pode causar oscilações bruscas em seus níveis de açúcar no sangue. Este é outro fator importante na batalha para perder peso.

Quando se chega que pico inicial nos níveis de açúcar no sangue, o corpo libera uma quantidade maior do que o normal do hormônio insulina, que é o hormônio específico responsável pela transferência de açúcar no sangue da corrente sanguínea para as células. Seria um bom hábito para tentar disciplinar-se para comer pequenas, mas frequentes refeições durante todo o dia, portanto, porque não só que estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue, ele também tem um efeito positivo sobre as funções cognitivas.

Também para a perda de gordura bem sucedida, é de vital importância para quebrar o hábito de comer a muita comida em poucas sessões. Isso realmente faz ter muita força de vontade, como você provavelmente foram condicionados a ter três refeições por dia, desde o tempo em que você era uma criança.

Uma vez que você começar a treinar-se para comer refeições e lanches menores em intervalos mais frequentes, entre outras coisas, você vai notar quase imediatamente uma grande melhoria em seus níveis de energia. Este é o resultado de um nível de açúcar mais estável, e uma vez que você experimentar a melhoria em seus níveis de energia, você vai saber porque você não fez isso antes! Esta mudança pequena, mas significativa em seus hábitos de vida irá trabalhar maravilhas com os seus esforços de gerenciamento de peso.

Na medida em que as funções cognitivas que eu mencionei acima estão em causa, há também cada vez mais provas de que tomar uma pequena pausa ao longo do dia pode melhorar o desempenho e produtividade, e, acredite ou não, o simples ato de apenas uma pausa de sua rotina diária para comer, ajuda a construir o que é conhecido como memória vital. Um breve período de mesmo apenas alguns minutos de distância do fluxo normal de informações, permitirá que o seu cérebro para fazer parte do depósito necessário para aguçar a sua memória.

É uma idéia muito boa, portanto, de seguir cada refeição ou lanche com alguns minutos de atividade fácil, como caminhar em torno de sua área de trabalho, ou a realização de um tom muscular poucos ups. A investigação médica confirma que o estado de alerta e aumentar a gordura efeito desses ativos minutos queima, transforma seu corpo em uma máquina de queima de gordura em vez de uma gordura armazenar um.

Como eu disse no início deste artigo, todos nós somos coisas diferentes, e diferentes para pessoas diferentes trabalhos. No entanto, todos podem adotar esses hábitos em benefício de sua saúde geral e bem-estar, e para tornar as metas de sua campanha de controlo de peso, que muito mais viável Restaurant  .;