5 dicas essenciais para seguir a dieta de alimentos crus para perda de peso

A dieta de alimentos crus tornou-se popular ultimamente como um método de perda de peso. No entanto, há um monte de pessoas que estão com medo de distância de apenas o nome. 'Raw dieta alimentar parece sugerir uma pessoa comendo frutas, legumes, folhas e brotos durante todo o dia, bem como nossos primos vegetariano do reino animal. É uma sensação primitiva, grave e radical, e quase impossível de praticar. No entanto, a certeza de que não há nada primitiva sobre a dieta de alimentos crus, e existem várias dicas para ajudar você a segui-lo de um modo muito prático, a fim de alcançar seus objetivos de perda de peso.

Fase na dieta

Se você acha que você está indo só para acordar uma manhã e começar a sua dieta de alimentos crus para perda de peso, de repente, ele não vai acontecer. Você simplesmente vai frustrar e intimidar-se fora de seu esforço dentro de dias se não horas. Além disso, seu sistema digestivo não estarão preparados para lidar com esta súbita mudança, e você pode enfrentar todos os tipos de problemas digestivos.

É uma idéia muito melhor para a fase na dieta gradualmente. Comece por incluindo matérias lanches alimentos (nozes e frutas) em sua dieta, e substituindo frutas para doces processados, toda vez que você tem um desejo de açúcar. Ao mesmo tempo, incluir alimentos crus em suas refeições, como uma porção de salada com o seu jantar ou um smoothie para o pequeno almoço. Como próximo passo, você poderia substituir uma refeição cozinhada com um completamente cru uma diária. Poderia ser de pequeno-almoço, almoço ou jantar. E então, quando seu corpo é usado para a sensação de alimentos crus, você pode fazer sua mudança completa.

Não é 100% Raw

Tenha em mente que cru não significa 100% de matéria- . É praticamente impossível para qualquer um praticar uma dieta de alimentos crus 100% para a perda de peso. Pessoas que seguem este plano de dieta, manter sua dieta cerca de 75% bruto. O restante 25% abrange ocasiões sociais onde iguarias cozinhadas é que mandam, o deleite ocasional, bem como certas exceções regulares.

Falando sobre exceções, você pode decidir incluir um certo 'extra' para a sua dieta de alimentos crus para razões de saúde. Não há nada de errado nisso. Por exemplo, muitas pessoas continuam a ter leite de soja para cobrir as suas necessidades de proteína.

Muito mais do que Smoothies e Saladas

Se você pensou que a dieta de alimentos crus significava simplesmente smoothies e saladas , você vai se surpreender ao descobrir a quantidade de variedade que pode ser alcançado. Mesmo com ingredientes regulares, as pessoas vêm-se com várias receitas notavelmente criativas e alternativas para itens alimentares regulares. Como exemplo, você pode facilmente fazer um "leite da porca" em casa, bem como "queijo cru '.

Go Organic

Esta é uma dica importante, se você estiver indo para comer cru. Afinal, você não quer que seu corpo saturado com pesticidas comerciais mortais! Com vegan e dietas de alimentos crus se tornando mais popular, frutas e legumes orgânicos não são tão difíceis de obter mais.

Tenha um plano Tempo

É melhor começar com uma de 4 semanas de alimentos crus dieta plano de emagrecimento para começar. Veja como você reage, e quanto sucesso que você consegue. Então você pode começar um outro ciclo de 4 semanas, ou estender seu próximo período de um plano de 6-12 semanas.

Tenha em mente que a dieta de alimentos crus não é o único plano de dieta saudável para perda de peso. Muitas pessoas acham que simplesmente não combina-los ou torná-los felizes. Se você é um daqueles, não se preocupe muito com isso. Basta tentar outras idéias de perda de peso!

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