Truques fáceis controle da parcela

O controle da parcela é um aspecto essencial de qualquer programa de perda de peso bem sucedida. As pessoas geralmente não acreditam que a redução seus tamanhos de porção de placa e vai fazer muita diferença. No entanto, o controle da parcela pode revelar-se uma forma eficaz de reduzir calorias, enquanto aprecia a comida você gosta de comer. Aqui vamos discutir algumas maneiras fáceis de reduzir o tamanho de suas porções e cortar na porções supersized.

Dicas eficazes no controle da parcela

Aqui estão algumas dicas fáceis e eficazes para controlar o tamanho da porção e evitando excessos para ajudar a perda de peso

&Ø; Armazene sobras separadamente:. Em vez de armazenar todas as sobras em apenas um recipiente grande, armazená-los em recipientes separados menores. Desta forma, a próxima vez que você chegar na geladeira algo para aquecer, você vai ser apenas tirando o suficiente para uma porção. Quebrar a sua refeição doses médias em porções individuais irá ajudá-lo a reduzir sua ingestão de calorias sem nenhum esforço adicional

&Ø; Saladas são seus melhores amigos:. Comendo uma salada antes do almoço ou jantar é uma forma eficaz de reduzir sobre o tamanho da porção significativamente. Saladas ajudar a reduzir o apetite, satisfazê-lo mais cedo e mantê-lo cheio por mais tempo. Opte por vegetais e carne magra, mesmo se você quiser. A fibra nos legumes ajudá-lo a se sentir completo, enquanto a proteína dá um impulso de energia

&Ø; Opt para almoço porções médias quando jantar fora:. Quando jantar fora, optar por restaurantes que oferecem almoço porções médias. Almoço tamanho porções são mais frequentemente do que não significativamente menor do que itens de jantar de tamanho completo. Se almoço porte refeições não são uma opção, a ordem das crianças &'; s menu. Não só este vai salvar polegadas sejam adicionados à sua cintura, ele também será mais fácil em sua carteira

&Ø; Ir a meio caminho:. Da próxima vez que você se trata a sua comida favorita, certifique-se comer apenas metade a porção que você come normalmente. Esta é uma forma eficaz de reduzir a ingestão de calorias em 50 por cento. Por exemplo, se você geralmente tem um sanduíche de deli para o almoço, comer apenas a metade dela e mudar os chips com palitos de cenoura. Se você ainda sentir fome, experimente mastigando um pedaço de fruta. Frutas demorar muito mais tempo para digerir em comparação com outros alimentos por causa do teor de fibra, e isso ajuda você a se sentir mais completa.

Tente e implementar estas dicas controle tamanho da porção e para ajudar a perda de peso. Procurando mais dicas sobre vida saudável? Visite www.gngh.com. GNGH foi ajudar as pessoas a atingir seus objetivos de perda de peso e viver uma vida mais saudável para mais de 10 anos Restaurant  .;