Noções básicas de perda de peso - Calories dentro, calorias para fora

A Verdade Simples
Preste muita atenção para a próxima frase, pois contém todo o tema da perda de peso sucesso. Queime mais calorias do que você consome.
final da aula.
Realmente.
Todas as verdades são basicamente simples, a verdade Perda de peso repousa inequivocamente sobre a Primeira Lei da Termodinâmica, a longo comprovada de mantê muito verdadeiro, de fato:
O aumento da energia interna de um sistema é igual ao quantidade de energia adicionada pelo aquecimento do sistema, menos o montante perdido como resultado do trabalho realizado pelo sistema em seus arredores
Em linguagem simples:. Você fornece calor (calorias) para o seu sistema (corpo) através comida, você perde energia (calorias) pelo trabalho feito.
Se você adicionar mais calor para o sistema que você perde como resultado do trabalho, você aumenta a interna “ energia &"; que as reservas corporais para utilização futura, geralmente na forma de gordura.
O Corpo
Em essência, o corpo humano é uma máquina de carbono-oxigênio que, com uma temperatura de funcionamento de 98,6 graus Fahrenheit é executado em combustíveis com baixos níveis de combustão, principalmente derivados de outras formas de vida (vegetal e animal).
Já em 1640 Ren é Descartes viram o corpo como uma máquina, onde o calor do coração causada o movimento do corpo. E ser um homem brilhante, ele não foi tão longe.
Para ter uma visão completamente unromantic do corpo humano, vemos que não é nada mais que uma máquina, composto por um número muito grande de células (que funcionam na casa dos trilhões), agregados para formar um todo coeso, e cooperando.
Metabolismo Basal
Esta máquina, como máquina, precisa de uma certa quantidade de combustível (alimentos, calorias) para simplesmente virar. Chamamos isso de taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia gasta em repouso em um ambiente neutra temperado, , no estado
pós-absortiva (o que significa que o sistema digestivo está inativo — para a digestão em si é trabalho, e tem um monte de energia — o que requer cerca de doze horas de jejum em seres humanos).
A BMR determina quantas calorias você queima fazer absolutamente nada em um ambiente que não é muito quente (necessitando de transpiração e tal para resfriar o corpo para baixo — que é trabalho) nem muito frio (pedindo calorias adicionais em uma tentativa de ficar quente — também funcionam).
Uma vez que a BMR é estabelecida, tudo o que você tem que fazer para
manter o seu peso é para alimentar esta máquina precisamente tantas calorias como ele precisa, apenas para virar. No momento em que você se move sobre, no entanto (como pegar um controle remoto), você vai executar trabalho
, que de acordo com a Primeira Lei da Termodinâmica requer energia. Esta energia, se não for consumido tem que vir de algum lugar
, e este lugar é o corpo &'; s “ interno &"; alimentos, tais como gordura, ou se nenhuma gordura sobre, músculo.
Perda de peso
Aqueles de nós que precisa perder peso, geralmente carregam o excesso de bagagem em torno da forma de gordura — energia armazenada pelo corpo para um dia chuvoso.
Felizmente, se gastar mais calorias através do trabalho do que consumimos no alimento, o metabolismo assume que &'; s chovendo agora, e se vira para a gordura armazenada para a energia necessária.
O resultado disso é que você vai para perder peso. Simplesmente não há maneira de contornar isso, não neste universo — e de acordo com suas leis e mdash; de qualquer maneira.
Para perder peso, você simplesmente tem que queimar mais calorias do que você consome.
Complexidades
No papel, esta é uma proposta muito simples. Off-papel, como experimentado por qualquer pessoa que tenha tentado verter as libras extras, ele fica um pouco mais complexa. Isso, no entanto — não importa quantas complexidades você empilhar em cima dele — não nega, ou invalidar o princípio básico:
Para perder peso, você simplesmente tem que queimar mais calorias do que você consome
.
final da aula.
Realmente.
The Diet multiTRIM
Todos os planos de dieta — exceto para os fraudulentos definitivas, e ser avisado: eles abundam — têm como objectivo, para você queimar mais calorias do que você consome.
Possivelmente o plano mais sensato que temos visto nos últimos anos é a dieta multiTRIM que fornece todos os nutrientes necessários para manter a saúde e aliviar a fome em uma bebida quinze calorias refeição de substituição; tornando a Primeira Lei da Termodinâmica trabalhar para você.
A Jornal multiTRIM
Uma mulher recentemente partiu para derramar 143 libras ao longo de 18 meses, com a ajuda da dieta multiTRIM. Este, o blog-registro de sua viagem, pode ser encontrada aqui Restaurant  .;