Perda de peso duradoura

Você precisa encontrar a resposta à perda de peso duradoura? É a perda de importante para você peso permanente?

Deixando cair o peso extra e mantê-lo é realmente o que um monte de pessoas precisam de alcançar. Claro, também é bom para perder peso tão rapidamente quanto possível.

Mas a perda de peso rápida não é rápido, se a perda de peso não é permanente. É por isso que moderação e equilíbrio são tão importantes ao fazer quaisquer alterações em seus hábitos alimentares atuais!

Na verdade, quando se trata de lastingt perda de peso, o segredo é fazer apenas uma ou duas mudanças de uma só vez e fazer todas as mudanças com moderação!

E se você é incapaz de manter uma mudança está a empresa, fazer um ajuste imediato e continuar ajustando até que a mudança funciona para você permanentemente.

rápido não é rápido, se este não for permanente .

Para ajudar você a decidir sobre uma ou duas mudanças iniciais, aqui estão cinco exemplos de possíveis mudanças nos hábitos alimentares.

Apenas escolher um ou dois da lista abaixo, (ou fazer uma mudança ou dois de seu próprio) que fazem mais sentido para as suas circunstâncias imediatas. A decisão é sua

No início da mudança que você está fazendo, pergunte-se: ". Trata-se de um ajustamento que será capaz de acompanhar, como uma contínua parte do meu estilo de vida, para a longo prazo "

Cinco áreas de alimentação e dieta onde ajuste moderado escolha pessoal têm o potencial de contribuir para a perda de peso duradoura:

1. Ajuste o tamanho da porção. Três ou quatro vezes por semana, reduzir o tamanho da dose para cerca de metade do que é normal para você. Faça isso se você está comendo em casa ou comer fora.

2. Alimentos fritos. Uma vez que os alimentos são fritas a uma temperatura elevada muitos dos nutrientes foram destoyed. Se você fizer uma redução moderada na quantidade de alimentos fritos que você come, você vai comer menos calorias vazias que adicionam gordura saudável a sua dieta. O que se sente bem, como ponto de partida? Certamente você não quer reduzir em mais da metade, com base em seus hábitos atuais. O que você pode manter para o longo prazo?

3. Alimentos ricos em fibras. Alimentos ricos em fibras são mais enchendo assim, sem pensar nisso, você tende a comer menos, quando você incluir alimentos ricos em fibras, como parte de sua refeição. Você vai se sentir satisfeito mais cedo e não vai sentir fome mais rapidamente, depois de comer esses alimentos.

Outro benefício de comer alimentos ricos em fibras é que eles ajudam seu corpo a naturalmente 'eliminar' de forma mais eficaz.

O que são os seus favoritos 'rica em fibras' alimentos?

4. Beba muita água para combater a fadiga e aumentar a sua energia!

Beber muita água ajuda o corpo a combater a fadiga e ajuda você a se sentir mais enérgico.

Há muitos outros benefícios a serem obtidos a partir de beber muita água.

Tendo em bastante água em seu sistema é vital para:

-digestion,
-circulation,
-ser capaz de absorver nutrientes de forma mais eficaz, e
-eliminação.

Beber uma quantidade generosa de água é uma parte vital da perda de peso duradoura.

5. Faça vegetais uma parte de sua dieta diária.

legumes Comer é bom para você, por muitas razões. Um dos motivos vegetais são boas para ter em sua dieta é, eles reduzem a quantidade de calorias que você come, em geral, porque eles são baixos em hidratos de carbono.

Se você tem vários legumes que você realmente gosta de comer, isso pode ser uma outra área onde você pode ter um monte de sucesso.

Siga em frente somente quando você achar que está pronto.

Fazer um ou dois ajustes razoáveis, que se tornam uma parte permanente do seu estilo de vida, é uma forma muito eficaz de conseguir a perda de peso duradoura

Mark Chandler nbsp Art &.;