A Sneaky maneira de perder peso

A perda de peso é, muito simplesmente, sobre os números. Quantas calorias em versos quantas calorias queimadas ditar o seu peso. Há duas maneiras para verter libras extras; quer reduzir o consumo de calorias ou mover mais para queimar mais calorias. Movendo mais doesn &'; t significa que você precisa para treinar para um triatlo. Há uma abundância de oportunidades para aumentar a atividade durante o curso de um dia. E isso pode não ser tão difícil quanto você pensa. Se você poderia queimar apenas um extra de 100 calorias por dia você pode perder 10 libras ou mais ao longo de um ano.

A melhor maneira de esgueirar-se que a atividade seria adicionar um pouco de diversão para o seu dia. Se você se envolver em uma atividade que você goste do won &'; t até parecer exercício! Aqui estão alguns exemplos de atividades divertidas que iria queimar 100 calorias:

• Dançando por 20 minutos a um ritmo moderado
• Golfe para apenas 20 minutos
&touro; Jogar Frisbee por 30 minutos
• A patinagem por 15 minutos
• Brincando com as crianças para 35 minutos
&touro; Futebol de toque por 15 minutos
&touro; Andar de trenó no parque por 15 minutos
• Tênis por 15 minutos
• Tiros em 30 minutos
&touro; Hoola hooping por 20 minutos
&touro; Jogando o esforço com o durante 20 minutos
• Patinação no gelo durante 20 minutos
• Futebol por 15 minutos
• Bilhar por 40 minutos

A grande coisa sobre a adição de qualquer uma dessas atividades é que ela ganhou &'; t sentir como trabalho. It &'; s mais como jogar. Quem não podia &'; t usar um pouco mais o jogo em sua vida

Você já pensou que faxina é o exercício? Don &'; t desacreditar atividades diárias para queimar as 100 calorias!

• Aspiração por 25 minutos
&touro; Roupa passando por 25 minutos
&touro; Roçada do gramado (cortador de auto-propulsão) por 25 minutos
• Pintura por 20 minutos
&touro; Cozinhando o jantar por 40 minutos
&touro; Lavando o cachorro por 25 minutos

Então corra que aspirador de pó! Que o trabalho doméstico cria uma bênção dupla – você começa a viver em um ambiente limpo e você &';! re queimar calorias

Tomando-se um hobby pode contribuir para a perda de peso bem sucedida

• Karate durante 15 minutos
• Dança do ventre por 20 minutos
• Jardinagem para apenas 15 minutos

Finalmente, uma outra maneira de queimar um extra de 100 calorias é aumentar a sua aptidão. Aqui estão algumas atividades a serem considerados:

• Obter sobre a máquina de remo durante 15 minutos
&touro; Kickboxing por 10 minutos
&touro; Alongamentos para 40 minutos
&touro; Circuito de trem por 10 minutos
• Fazer Pilates durante 20 minutos
&touro; Correr uma milha vai queimar 100 calorias
&touro; O treinamento com pesos durante 15 minutos
• Aeróbica de alto impacto para 10 minutos
&touro; A caminhada rápida por quinze minutos
&touro; Zumba por 15 minutos

Atingir metas raramente é sobre fazer grandes alterações significativas. Esse tipo de abordagem geralmente leva à frustração e fracasso. Alcançar as metas é mais sobre as pequenas mudanças e deliberados em nossas vidas diárias – essas escolhas que fazemos durante o nosso dia.

pequeno, focado passos são mais fáceis de gerenciar e mais fácil de ser coerente com.

Ao se concentrar em aumentar sua atividade diária um pouco – por, digamos, a 20 minutos de caminhada – você pode alcançar essa meta de perder 10 libras em um ano. Simples. Factível. Alcançados Restaurant  .;