Perda de peso alimentos - Vale o peso

O nosso peso pesa sobre nossas mentes, e que deveria. Cerca de 127 milhões de adultos nos os EUA estão com sobrepeso, de 60 milhões de obesos e 9 milhões severamente obesos diz a Associação Americana de Obesidade. Isso significa que dois terços dos americanos estão acima do peso e um terço são obesos. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças descobriu que a obesidade é responsável por mais de 325.000 mortes por ano ... isso é mais do que 100 11/09 de cada ano. Os Institutos Nacionais de Saúde estima que os custos de obesidade neste país entre US $ 75 e $ 125.000.000.000 a cada ano. A obesidade é o número um fator de risco para muitas doenças crônicas - doenças cardíacas, diabetes e artrite, para citar alguns. Os americanos não estão com excesso de peso por falta de interesse ou esforço. A perda de peso é uma indústria multi-bilionária, assim que os americanos certamente estão tentando. Com tanto dinheiro como nós gastamos na perda de peso, por que é os Estados Unidos a nação mais obesa na Terra?

Eu gostaria que houvesse um programa simples ou de ordem pública que pudéssemos implementar que iria acabar com os nossos problemas de peso ; no entanto, porque todo mundo tem seu próprio corpo química única, a única maneira de realmente impactar peso (e outros problemas de saúde crônica) é para um indivíduo a saber:

• sobre a sua /seu próprio corpo;
• o que faz com que sua /seu corpo para se tornar desequilibrado; e
• o que ele /ela pode fazer para re-equilibrar o seu corpo

Aqui estão os fatores que eu acredito que são a chave para ajudá-lo a reduzir ou eliminar seus problemas de peso:.

1. Escolhas alimentares pobres - quer você saiba disso ou não, o nosso abastecimento alimentar tem degradado maciçamente durante os últimos 50 anos ou mais. Enquanto não temos supermercados e restaurantes que são preenchidos com alimentos, a qualidade dos alimentos que despencou. Eu estou falando sobre a quantidade de processamento de alimentos e do aumento do uso de aditivos, conservantes, adoçantes e corantes
• Comece a ler os rótulos dos alimentos e compreender ingredientes. Uma simples busca na internet sobre um ingrediente pode lhe dizer se você deve ingeri-lo ou não
• Evitar alimentos que são irradiados, como lotes de produzir estes dias é exposta a uma pequena quantidade de radiação para se obter uma vida útil mais longa. Evite alimentos que contenham corantes, conservantes e açúcares excessivos, como xarope de milho
• Evitar ou eliminar os alimentos que são altamente processados, como cereais matinais, batatas e salgadinhos de milho (e similares), carnes processadas (frios processados, cachorros-quentes e "pressionado" carne como frango "pepitas" e carne "rissóis").
• Elimine todos os alimentos e bebidas no microondas. Os fornos de microondas pode ser considerado seguro para ficar na frente e ver o turn comida, mas o que está se transformando em não é mais comida (leia meu livro para mais informações sobre micro-ondas e como eles danificar os nutrientes na sua alimentação). Você pode querer perguntar seu garçom /garçonete se qualquer parte da refeição que você está requisitando vai ser microondas; se for, fazer uma outra selecção!

2. O controle da parcela - como uma sociedade, nós vivemos pela regra de que mais é melhor. Nós muitas vezes avaliar um restaurante pelo tamanho das porções que eles oferecem. Necessidade eu mencionar o "tudo o que você pode comer buffets"? Você sabia que um refrigerante grande agora na maioria dos restaurantes de fast food é um completo quart (32 onças)? Pior ainda, muitas das fontes de soda em lojas de conveniência têm 64 onças copos de refrigerante; para aqueles de vocês que estão contando, isso é uma meia-litro de refrigerante cheia de açúcares que levaria ao aumento de açúcar no sangue e desequilíbrio química do seu corpo! O Bio-Logikal Diet recomenda todo, naturais, alimentos não transformados.

Sabendo o quanto de combustível que você precisa (exigência calórica) é crítico. O número de calorias que uma pessoa precisa é determinado pela taxa metabólica basal (TMB). Este número é o número de calorias que você precisa consumir em um dia para manter sua /seu peso corporal atual. Necessidade, atividade nível calórico /exercício e metas de saúde individuais (ou seja, perda de peso) são todos considerados como parte da dieta Bio-Logikal.

3. Metabolismo - Assim como existem diferentes tipos de gasolina, assim também existem diferentes tipos de combustíveis (alimentos) para o corpo, e todo mundo exige uma mistura única. Metabolizers rápidos precisa comer alimentos que queimam mais lentamente (gorduras, carnes e amidos complexos) enquanto metabolizadores lentos deve ter alimentos que queimam mais rápido (frutas, cereais e amidos simples). Quase todos os metabolizers precisa de uma quantidade razoável de vegetais em sua dieta. A maioria das pessoas ter um bom metabolismo, mas eles não sabem o seu tipo metabólico. Quando não comer para o nosso tipo metabólico nosso metabolismo é atrofiado, fazendo com que o ganho de peso, fadiga e outros sintomas. O Bio-Logikal Diet inclui uma componente de tipo metabólico que pode ser determinada através do teste do corpo terreno.

4. Compatibilidade Food - Aprender o que os alimentos são compatíveis com a química do seu corpo pode ser inestimável na gestão de seu peso. Os alimentos que são incompatível pode causar fadiga, gases, inchaço, ganho de peso, o envelhecimento prematuro e pode mesmo promover a doença. A ligação entre o tipo de sangue (glóbulos vermelhos) e dieta fornece uma excelente maneira de começar a trabalhar com a ingestão de alimentos que são mais compatíveis com o seu corpo. Está certo; seu tipo de sangue pode, em parte, determinar quais alimentos são mais compatíveis para você. Outro fator a considerar seria alergia alimentar e intolerância testes para afinar a lista de tipo de sangue para você. O Bio-Logikal Diet inclui uma lista completa de alimentos tipo de sangue.

5. Exercício e atividade - A quantidade de movimento que você executa afeta muito o seu peso. Mesmo andando, o mais simples de exercícios (ver meu artigo, "Walk It Off") pode ter um tremendo impacto na nossa saúde e peso por 1) melhorar os desejos de comida; 2) queima mais calorias e atiçando o fogo do metabolismo; e 3) aumento da circulação de fluidos do corpo.

Ao se exercitar em uma base regular (pelo menos 3 vezes por semana), você vai normalizar o número total de desejos de comida que você terá. Ainda mais importante, o exercício também reduz o desejo para os tipos errados de alimentos (doces, carboidratos simples, alimentos lixo, etc).

Todos devem aprender o que sua química original do corpo exige, a fim de melhor abastecer o motor que impulsiona eles. Ao aprender o que áreas estamos experimentando desequilíbrios, podemos começar no caminho de uma melhor saúde através de escolhas mais adequadas e uma maior compreensão dos nossos próprios corpos Restaurant  .;