Dieta Vegetariana para perda de gordura!

A dieta vegetariana é uma dieta sem carne, mas existem várias gradações. Alguns vegetarianos fazer sem carne vermelha, bem como de aves, mas ainda comer peixes, enquanto outros só comem ovos e laticínios como produtos de origem animal. E há os vegetarianos que nem sequer comem ovos. Outro tipo de vegetariano é um vegan, que renuncia completamente em alimentos de origem animal. Se você é um vegetariano e quer perder peso, você pode ser surpreendido o método para perder peso não é muito diferente de um comedor de carne.

É um mito que os vegetarianos não engordam porque eles não comem carnes. Como os vegetarianos há muitos ingredientes ricos calorias, porque nestas refeições a carne passa a ter produtos lácteos ricos em nutrientes. Aqueles que comem à milanesa e frito Camembert, uma alternativa vegetariana para bisteca de porco, digere uma grande quantidade de gorduras. Se os vegetarianos quer perder peso, você tem que identificar de forma semelhante os ingredientes de engorda em suas refeições e substituí-los com menores ingredientes calóricos.

Se você está perdendo peso você deve prestar atenção ao ferro. O maior risco é a falta de ferro para os vegetarianos. Este elemento essencial é acumulada no corpo e é obtido principalmente pela ingestão de carne. Embora muitas plantas contêm o mineral, eles são muito menos do que a quantidade necessária. Deficiência de ferro Permanente leva a outros riscos para a saúde e anemia. Ainda mais arriscada é a nutrição para vegans, como há também o risco de deficiência de vitamina B12.

Uma dieta vegetariana ainda é possível, mesmo com essas armadilhas. O conceito mais importante é que você ainda tem que reduzir o conteúdo calórico de refeições e limitar a ingestão de gordura. Se você quer perder peso como um vegetariano, você também pode personalizar uma dieta "não-vegetarianos" para o seu próprio, exceto que você substituir os ingredientes de carne com produtos de soja. Você poderia ir para grânulos de soja, que estão disponíveis em diferentes formas em lojas de alimentos saudáveis. Você quer ter certeza de que o seu prato de soja GM é livre, portanto você deve comprar produtos bio-dinâmica.

Além disso, você deve continuar a tomar os vegetais ricos em ferro. Certifique-se de que você não digerir simultaneamente produtos lácteos, como estes interferir com a absorção de ferro. Ferro está presente, por exemplo, em verde soletrado, aveia, framboesas, cenoura, batata ou pão integral.

O conceito mais importante para a perda de gordura permanece o mesmo, independentemente dos tipos de alimento que você come dentro de diferentes culturas . Você deve ainda estar em um déficit calórico e reduzir a ingestão de alimentos gordurosos e oleosos Restaurant  .;