Como fazer exercício divertido!

Todo mundo sabe que o exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Mas se você don &'; t gosta de exercícios, você provavelmente won &'; t fazê-lo. A verdadeira saúde isn &'; t sobre seguir regras e forçar-se a fazer rotinas de exercícios chatos e comer alimentos leves. Se você realmente quer se sentir saudável, perder peso e ter mais energia, você &'; ve tem que ter algum divertimento com ele

Seu corpo foi projetado para mover!. Sem movimento regular, você &'; ll começam a ficar mal-humorado e duro. Seu sangue won &'; t circular adequadamente, sua digestão vai ficar lento e seu corpo won &'; t ser capaz de fazer os hormônios que você precisa para se sentir feliz e energético.

A vida moderna tem todos sentados nos … em nossos carros, em nossos computadores, em nossas mesas e em frente à TV. Sem exercício intencional, que &'; re provável conseguir muito pouco movimento no curso da vida cotidiana. A tecnologia tem tomado o movimento para a direita fora de nossas vidas e substituiu-o com tempo de tela excessivo e tempo de unidade.

Isn &';? t do estilo de vida agitado bastante exercício
movimento diário através de exercícios ao ar livre, ginásio, ou em casa é essencial para a saúde e vitalidade. Ele solta os músculos e articulações, mantém o seu coração saudável, e produz as endorfinas que você precisa para se sentir saudável e feliz. Mesmo que o seu trabalho ou parentalidade faz com que você se e se movendo, você pode não estar recebendo todos os benefícios de um tempo de exercício dedicado.

tempo de exercício dedicado lhe dá a chance de sair de sua cabeça e em seu corpo. Passar esse tempo focado longe de suas tarefas diárias e preocupações permite recarregar fisicamente e mentalmente. A sessão de exercício bom vai ter o seu bombeamento do coração, seu corpo suar e suas endorfinas fluindo muito mais eficaz do que qualquer quantidade de correr ao redor ou ocupado-ness que suas demandas de vida diária.

Encontre algo que você ama!
O “ sem dor, sem ganho &"; filosofia doesn &'; t ir muito longe para motivar a maioria de nós. Fun, por outro lado, é um grande motivador! Se você don &'; t desfrutar de exercício que você &'; re improvável que mantê-lo. E mantê-lo é um elemento-chave para os seus benefícios. Ir ao ginásio todos os outros dias e sofrimento através de sessões de exercícios chatos ou extenuantes won &'; t fazê-lo muito bom se você fazê-lo apenas para um par de semanas.

Encontre algo que você realmente gosta e que se sente bem. Ao longo do tempo você pode construir em intensidade à medida que o seu corpo e fortalece as articulações tornam-se mais flexível. Se você haven &'; t encontrado o exercício que você simplesmente amor, tente explorar novas ideias – como sobre a dança, passeios de caiaque, ou mesmo hooping hoola

tantas opções &hellip do divertimento;?
Andar a pé, caminhadas e ciclismo são ótimas maneiras de explorar a beleza natural e fazer uma pausa de seu diário preocupações. Entrando no sulco de seu corpo &'; s ritmo permite que você olhe ao redor e ter na mira. Você pode optar por explorar diferentes áreas naturais ou bairros em seus passeios. Enquanto você &'; re apreciando as vistas você também pode trabalhar até um bom suor, aumentar o seu batimento cardíaco, construir a força e aumentar a flexibilidade

Você pode ser atraído para esportes de aventura como escalada, caminhadas, esqui, snowboard, ou. remar em lagos e rios. Academias de rock e paredes de escalada tornaram-se populares na maioria das cidades. Ou olhar para um clube local para passeio ao acesso à formação e equipamentos. Visite a sua loja local ou REI Sierra Club para encontrar grupos que patrocinam tudo, desde passeios pela natureza para viagens de escalada técnica.

A natação é uma forma de exercício que pode ser profundamente prazeroso. Se você tem acesso a fontes naturais de água, como um lago ou oceano, ou uma piscina pública, o sentimento leve e fluido de natação pode ser uma alegria verdadeira. A natação é muito mais fácil sobre as articulações do que correr ou andar de bicicleta. Se você gosta de estar na água, qualquer coisa de hidroginástica para nadar para surfar as ondas do oceano pode ser um treino fantástico

E depois há &';. S da dança! Este é o nosso favorito pessoal. Dança tem sido praticada como uma forma de exercício, expressão e oração por todas as culturas humanas desde o começo dos tempos. Já existem inúmeras formas de dança e muitos mais estão esperando dentro de você para a música certa e no momento certo para emergir.

Dancing dá o seu corpo a oportunidade de se mover com o ritmo eo fluxo, como nenhuma outra forma de exercício. Todos os músculos e articulações podem ser envolvidos na experiência de dança. Emoções, toxinas e todas as formas de preso-ness pode ser abalado e deslizou para a direita fora.

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