Começando uma rotina de exercícios com Diabetes

Gestão de Diabetes tem um monte de camadas, e pode ser esmagadora. Exercício com diabetes pode ser uma das coisas mais difíceis para começar, porque a sua diabetes pode realmente ficar no caminho de algum do seu exercício. No entanto, é também uma das coisas mais importantes para que você possa fazer para se manter saudável. Aqui estão algumas dicas para começar.

Infelizmente, ter diabetes pode colocar algumas restrições sobre quais exercícios que você pode fazer. O primeiro passo é conversar com o seu médico ou diabetes educador sobre o que tipos de exercícios são melhores para você. Eles podem deixar você saber que exercícios que será melhor para você com base na condição do seu coração, vasos sanguíneos, olhos, rins, pés e sistema nervoso.

Depois de saber que atividades que você pode fazer, faça uma lista dos que trabalham melhor com o seu estilo de vida, e, em seguida, planejar onde eles se encaixam em sua vida. Comece a trabalhar essas atividades em sua vida de forma gradual, mas certifique-se que eles são pelo menos um pouco desafiador, mesmo enquanto você trabalha-se para as atividades.

É importante verificar os seus níveis de glicose no sangue antes e após o exercício, especialmente no começando. Acompanhar como os seus níveis de glicose responder ao exercício. Estar ciente de que pode ajudá-lo a evitar altos de açúcar no sangue e baixos. Você deve estar ciente que o exercício pode fazer glicemia elevada ir mais alto, por isso não pode ser uma boa idéia para exercer se o seu açúcar no sangue está acima de 300. Por outro lado, se os níveis estão normais ou baixos, a atividade física pode fazê-los ir inferior, quer durante o exercício, ou pouco depois. Certifique-se de ajustar por comer um lanche antes de exercer, se isso acontecer com você. Certifique-se de obter os seus níveis de glicose no sangue antes de você exercer se eles estão abaixo de 70. Fale com o seu médico ou educador sobre as melhores maneiras para se certificar de que você está pronto para exercer em um nível de glicose.

Certifique-se que você tem a abundância de água com você quando você se exercita, e levar lanches - hidratos de carbono - com você (especialmente se você estiver indo para fora de sua casa) para que você pode lidar com baixa glicose no sangue rapidamente se você precisa. Também é uma boa idéia usar a sua etiqueta de identificação médica com você em caso de uma emergência.

Acima de tudo, certifique-se de acompanhar o seu progresso. Estar motivado para lidar com tudo isso pode ser difícil, mas se você pode encontrar maneiras de ver o quanto ele está ajudando, ele vai tornar mais fácil para você ficar consistente Restaurant  .;