Como adotar para o planalto de perda de peso

Uma das coisas mais frustrantes, estressante e irritante para experimentar ao longo do caminho para um corpo saudável é algo que é conhecido como um platô.

Um planalto pode acontecer a qualquer um ao longo da jornada para uma forma corporal melhorada ou empurrar para melhorar a aptidão física.
Hoje eu gostaria de falar especificamente sobre um platô no que diz respeito à perda de peso, e que é exatamente é quando as pessoas que estão tentando perder peso, simplesmente não consigo mudar aquelas libras extra indesejados.

A primeira coisa a entender é exatamente o que um platô é. Um planalto é basicamente uma situação em que o resultado que você está tentando alcançar não ocorre, mesmo quando você está fazendo todas as ações necessárias para que o resultado ocorrer.

Platôs acontecer porque o corpo fica muito alinhado rapidamente às rotinas e padrões que fazemos no dia-a-dia.
Outra razão pela qual você pode experimentar um planalto é porque você pode ter enganado em sua dieta ligeiramente ou você pode não ter colocado nas horas na academia que você prometeu a si mesmo. Todas as pequenas coisas que você tem feito pode fazer uma grande diferença na escala global das coisas.

Todos nós temos uma rotina específica ou padrão que seguimos o que fazemos no piloto automático sem realmente pensar muito processo. Pode ser muito difícil de simplesmente parar de fazer o que você faria normalmente e mudar a maneira de fazer as coisas. Sua natureza humana básica, a mudança é difícil. Este é basicamente o que acontece quando nós batemos um platô.

Em relação à perda de peso, um platô ocorre porque o corpo se acostumou a uma rotina ou padrão específico que ele está fazendo em uma base regular, de modo novo progresso é mínima ou inexistente.

Esta é uma das experiências mais frustrantes pessoas passam por um programa de perda de peso. Não importa o quão limpo e de saúde que você pode comer, e como intenso os exercícios que você está fazendo é, o progresso que você faz é mínimo ou pouco a nenhum.

Ok, então agora nós sabemos o que um platô é, como nós romper esse ciclo?
Existem várias estratégias comprovadas que podem ser usados ​​para combater esta situação.

A visualização é uma técnica que muitos treinadores e formadores incentivar seus clientes a utilizar para obter passado esta área quando ela surgir. Quando você aprender a visualizar as metas que você definiu-se você achar que seu conjunto de mente se torna muito mais afiado e focado e cria uma visão de túnel para você seguir.

Outra armadilha comum que, muitas vezes, causar um platô é dieta yo-yo. Esta é uma prática muito comum que muitas pessoas caem armadilha para os meses de verão, quando eles querem perder peso extra antes de ir para a praia.

Uma das principais razões que as pessoas terão de enfrentar um platô é porque eles têm abastecido lá geladeira com comida principalmente insalubre sobre escolhas alimentares saudáveis.

Isso se torna um problema a longo prazo para as pessoas que tentam perder peso, porque eles anseiam alimentos insalubres e lanche em alimentos com alto teor calórico tarde da noite, o que é contraproducente para a perda de peso.

Outra razão pela qual, por vezes, enfrentam um patamar de perda de peso é porque não estamos a gravar o que nós comemos e bebemos e da hora do dia que nós comer e beber em uma base diária.

Muitas pessoas não estão conscientes de que eles estão consumindo maiores gastos de calorias do que eles precisam perder peso, e também comer refeições em um momento do dia em que é contraproducente para os resultados que eles querem alcançar.

Algumas técnicas simples para combater este problema é tentar entender o que faz com que você binge comer e aprender a controlar suas emoções para reduzir e prevenir que isso aconteça com mais freqüência do que não.

Nós todos temos gatilhos emocionais que causam a comer certos alimentos e para vencer este problema, precisamos reconhecer isso.
Quando você pode identificar os gatilhos emocionais que fazem você comer alimentos pouco saudáveis, uma boa estratégia é para substituir a comida pouco saudável, com escolhas alimentares mais saudáveis, isso vai ajudar a reduzir a compulsão alimentar e lanches.

Como alternativa, você pode trabalhar em diferentes maneiras de lidar com suas emoções em vez de comer, você pode beber algo em troca, mas eu não aconselharia álcool aqui, pois pode provocar o início de muitos novos problemas.

Outra estratégia útil aqui é para ouvir música relaxante ou canalizar sua energia para a atividade física em vez de comer quando você &'; re experimentando estresse emocional Restaurant  .;